想要在金融投资市场长期稳定获利，靠的不是技术分析运用的多么娴熟；财务报表研究的多么透彻；未来趋势预测的多么准确。最重要的是需要一个非常好的心态。我们说成功的交易70%在于心态，20%在于策略，只有10%才是行情的研判。这就要求我们得学会克服人性中的弱点，调整好心态。而“恐惧”，是人性弱点的基础，所有不良情绪，均是由“恐惧”衍生而来。那如何克服恐惧呢？这里有具体的方法论。
在介绍方法之前，我先说说一个人。这个人就是史上最厉害的徒手攀岩者亚历克斯·霍诺德。我们知道，徒手攀岩是世界上最危险的运动之一：在攀登悬崖的时候，不使用任何保护性装备，什么保护绳、金属锤镐统统都没有，攀登的路线，又总是特别危险，而且一次攀爬要花费好几个小时，哪怕体力不支、身体不适，也没有中途退出的可能。所以说，参与这项运动相当于时时刻刻都行走在死亡的边缘。
这个最危险的运动中最厉害的人一定都不知道恐惧为何物吧？抱着这样的疑问，认知科学家对霍诺德一共进行了两次大脑核磁共振扫描。首先扫描的是他大脑中负责恐惧感的杏仁核，霍诺德的杏仁核很健康，只不过，能激发普通人杏仁核剧烈活动的事物，并不能让霍诺德的杏仁核产生反应，他的相关阈值，要高得多。第二次扫描关注的是他杏仁核附近的伏隔核，这是多巴胺的主要生产者之一，多巴胺我们知道是一种能唤起欲望和愉悦感的神经递质。而扫描结果表明，霍诺德的high点特别高，只有做非常刺激的事情，比如徒手攀岩，才能激发他的大脑释放多巴胺产生愉悦。其实，他也不是一开始就是这样的，他也是运用一些方法逐渐克服了恐惧，而他的方法我们完全可以借鉴。
霍诺德方法是什么呢？一个是复盘记忆，一个是视觉化预演。
所谓的复盘记忆，就是把你经历过的恐惧事件，进行一次复盘，把其中每一个“恐惧点“列出来，写下自己应对和改善的办法。霍诺德会写很详细的攀岩日记，在日记里，他会回顾自己的攀岩过程，写下自己能改善提高的地方。用他自己的话来说，他一次又一次克服恐惧的方法就是，为了完成每一个艰难的路线，他都会先爬100条简单的路线。在攀爬的过程中，他断过手、脚打过滑、爬错过路线、被突然出现的动物吓到过，但是随着这些经验的逐渐积累，他对自己的掌控感越来越强，也越来越能抑制住自己的焦虑和不安。
而视觉化预演就是指，对自己未来要做的事情在脑海里进行视觉化想象，越细致越好，既要想象自己完美实现目标的样子，也要想象会遇到哪些问题、该如何解决。霍诺德在准备最有挑战的路线时，会事先预演每一个动作，想象自己完美地执行这些动作的样子。当然他也会想象失误的可能性、再对此构想出最佳的应对办法，这样不断的强化他的运动记忆，这就增加了他对自己能力的信心，而这种信心又能减少焦虑。
霍诺德就是运用这两个方法逐渐克服了自己的恐惧，成就了他的徒手攀岩事业。回首我自己的操盘生涯，其实也一直在用这两个方法，只是当初不自知。
记得十余年前，我刚进期货公司那会儿，先是接受培训然后开始操盘。这时候师傅就要求我们手绘K线图，用红蓝双色笔把自己所盯盘的期货品种的5分钟、15分钟、1小时和1天的蜡烛图画在工程制图用的方格纸上。停盘后必须复盘至少1小时，写当天的行情总结，回顾当天的盘面走势。如果交易了，就把自己为什么要开仓、平仓的原因和随着行情的变化自己心路历程的变化都写出来。如果这笔交易亏钱了，还要写下以后遇到类似情况怎么办（复盘记忆）。然后，写第二天的行情分析和操盘计划，根据前几天的价格走势，分析预判明天的行情，如果价格波动到哪个点位应该采取什么措施都提前想好，不但写下来，还要在脑子里过几遍（视觉化预演）。其实，当初这种训练本意是要提高操盘手的操盘、分析能力和培养盘感的。不过，根据最新的脑科学研究表明，这种方法不但可以有效提高操盘水平，还可以锻炼我们克服恐惧的能力。记得我最早拿真金白银做期货时，第一笔交易亏损了400块钱，吓得一晚上都睡不好觉。而现在呢，就算一天亏个4万、40万，眼睛都不带眨一下，完全没有恐惧的感觉，心态非常好，想来就是这样锻炼出来的。
所以我想说的是，如果你想在金融投资领域——不管是股票圈、期货圈亦或是外汇圈、币圈长期稳定获利，光看书、听课、学习用处不大的，必须要真金白银的投入搏杀。而保持良好的心态是其成功最主要的因素，想锻炼好心态那就试试我介绍的这两个方法吧。
我是巴音，谢谢观赏。
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