隨著科技發展進步，智能手機越來越普及，於是也多了很多隨處可見的低頭族，手機不離身，生怕錯過消息，或是為了打發無聊，或是緩解尷尬。於是，邊吃飯邊玩手機、地鐵上玩手機、如廁時玩手機等等，由於手機屏幕較小，長時間的玩手機不僅對視力造成傷害，還會讓頸椎承受重壓，時間一長，留容易出現頸椎病。
如果經常出現肩背痠疼、麻木，沒有緣由的頭暈目眩，頸部活動受限等，應該警惕患上了頸椎病。頸椎病是因為頸部的椎間盤、椎體、關節、韌帶發生退行性改變，刺激或者壓迫頸脊神經根、脊髓、椎動脈和椎旁交感神經等組織而出現的一種複雜症狀，是一種綜合性的病症。嚴重的頸椎病患者到後期甚至出現脖子不能移動，大腦間歇性缺氧、供血不足等等，嚴重影響生活質量。一旦發生以上的情況，一定要及時進行防治，以免耽誤病情，
4個小妙招對付頸椎病
1.熱水袋熱敷
在大小合適的橡膠熱水袋中灌入一半熱水，放出多餘的空氣。將熱水袋放於頸下，若水太燙，用枕巾墊在上面。每次熱敷半個小時左右。開始的時候只是感覺頸部發熱，慢慢延伸到雙手發熱，最後全身發熱。這樣可以擴張頸部血管，改善血液循環，促進腦部供氧，減輕頸部神經受壓。一般堅持半年可產生明顯效果。
2.小燕飛
小燕飛的動作是頸椎病和腰椎病患者恢復最常做的一個動作，因為很簡單，平時只需趴在床上，頭部和雙手雙腳全部向上，就像燕子飛的動作，堅持幾分鐘，依次將時間加長，這樣和頸椎平時的用力方向相反，既鍛鍊了頸椎又鍛鍊了腰椎，這是非常有效的一個動作，每天堅持20次即可。
3.藥膏外敷
一種方便而且見快的方法就是直接使用中藥膏貼外敷，這也是大家常用的一種療法，天然的中草藥安全無害，且能夠標本兼顧，能夠直達病灶，起到通筋活絡，活血化瘀，消炎止疼的作用，一般貼上幾個小時就能止痛，見效很快。
苗教授傷溼定痛貼，甄選東漢名醫張仲景的古方，代代傳承，堅持純中藥提取的膏體，可以直接貼在患處，通經活絡，活血化瘀，消炎止痛，修復已經受損的骨骼，改變錯位的位置，減少對神經的壓迫，從而達到康復的目的，對頸椎病、腰椎間盤突出、滑膜炎使用後，9成以上患者都能康復，並且不復發，現在淘宔上就可以看到傷溼定痛貼！
4.交替拍肩
每次要正常站立好，雙腳分開與同寬，甩動手臂，交替拍打肩部和頸椎交叉處，記住用力要適度，不要覺得力度越大越好，有時候力度太大反而加重病情。早晚各做一次，每次3到5分鐘即可，能起到舒筋活絡的作用。
人站立，兩腳分開與肩同寬，甩動雙手，交替拍打肩腫與頸椎交叉處。用力均勻適當，早晚年1次，每次3—5分鐘，拍肩運動有舒筋活血的功效。
4項方法助你遠離頸椎病：
1. 做好頸部保暖
防止頸部受風受寒，如果出現風寒會導致肌肉痙攣、僵硬，從而造成落枕、頸椎小關節紊亂等，加重頸部不適。
2. 糾正不良睡姿
調整合理的睡姿，選擇高度合適的枕頭，也可以有效預防頸椎病的發生。
3. 適當運動，增強體質
平時可以打羽毛球、練太極、做廣播體操來進行全身性的鍛鍊，也可以通過頸項功能鍛鍊，增強局部肌力，緩解頸椎不適症狀。
4. 正確按摩
頸部有很多通向腦部的神經和血管，對頸椎進行推拿是一種方便的方法。但如果按摩頸部時手法太重，最直接的就是致使肌肉損傷，從而引起骨折、水腫，甚至容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，供血不足引發腦卒中，所以，按摩注意手法一定要專業和正確，在專業的按摩師的指導下進行。
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