随着科技发展进步，智能手机越来越普及，于是也多了很多随处可见的低头族，手机不离身，生怕错过消息，或是为了打发无聊，或是缓解尴尬。于是，边吃饭边玩手机、地铁上玩手机、如厕时玩手机等等，由于手机屏幕较小，长时间的玩手机不仅对视力造成伤害，还会让颈椎承受重压，时间一长，留容易出现颈椎病。
如果经常出现肩背酸疼、麻木，没有缘由的头晕目眩，颈部活动受限等，应该警惕患上了颈椎病。颈椎病是因为颈部的椎间盘、椎体、关节、韧带发生退行性改变，刺激或者压迫颈脊神经根、脊髓、椎动脉和椎旁交感神经等组织而出现的一种复杂症状，是一种综合性的病症。严重的颈椎病患者到后期甚至出现脖子不能移动，大脑间歇性缺氧、供血不足等等，严重影响生活质量。一旦发生以上的情况，一定要及时进行防治，以免耽误病情，
4个小妙招对付颈椎病
1.热水袋热敷
在大小合适的橡胶热水袋中灌入一半热水，放出多余的空气。将热水袋放于颈下，若水太烫，用枕巾垫在上面。每次热敷半个小时左右。开始的时候只是感觉颈部发热，慢慢延伸到双手发热，最后全身发热。这样可以扩张颈部血管，改善血液循环，促进脑部供氧，减轻颈部神经受压。一般坚持半年可产生明显效果。
2.小燕飞
小燕飞的动作是颈椎病和腰椎病患者恢复最常做的一个动作，因为很简单，平时只需趴在床上，头部和双手双脚全部向上，就像燕子飞的动作，坚持几分钟，依次将时间加长，这样和颈椎平时的用力方向相反，既锻炼了颈椎又锻炼了腰椎，这是非常有效的一个动作，每天坚持20次即可。
3.药膏外敷
一种方便而且见快的方法就是直接使用中药膏贴外敷，这也是大家常用的一种疗法，天然的中草药安全无害，且能够标本兼顾，能够直达病灶，起到通筋活络，活血化瘀，消炎止疼的作用，一般贴上几个小时就能止痛，见效很快。
苗教授伤湿定痛贴，甄选东汉名医张仲景的古方，代代传承，坚持纯中药提取的膏体，可以直接贴在患处，通经活络，活血化瘀，消炎止痛，修复已经受损的骨骼，改变错位的位置，减少对神经的压迫，从而达到康复的目的，对颈椎病、腰椎间盘突出、滑膜炎使用后，9成以上患者都能康复，并且不复发，现在淘宔上就可以看到伤湿定痛贴！
4.交替拍肩
每次要正常站立好，双脚分开与同宽，甩动手臂，交替拍打肩部和颈椎交叉处，记住用力要适度，不要觉得力度越大越好，有时候力度太大反而加重病情。早晚各做一次，每次3到5分钟即可，能起到舒筋活络的作用。
人站立，两脚分开与肩同宽，甩动双手，交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当，早晚年1次，每次3—5分钟，拍肩运动有舒筋活血的功效。
4项方法助你远离颈椎病：
1. 做好颈部保暖
防止颈部受风受寒，如果出现风寒会导致肌肉痉挛、僵硬，从而造成落枕、颈椎小关节紊乱等，加重颈部不适。
2. 纠正不良睡姿
调整合理的睡姿，选择高度合适的枕头，也可以有效预防颈椎病的发生。
3. 适当运动，增强体质
平时可以打羽毛球、练太极、做广播体操来进行全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，缓解颈椎不适症状。
4. 正确按摩
颈部有很多通向脑部的神经和血管，对颈椎进行推拿是一种方便的方法。但如果按摩颈部时手法太重，最直接的就是致使肌肉损伤，从而引起骨折、水肿，甚至容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，供血不足引发脑卒中，所以，按摩注意手法一定要专业和正确，在专业的按摩师的指导下进行。
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