孕妇的食谱应注意合理而全面的营养、补充蛋白质、脂肪、多吃水果

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香菇豆角

孕妇的食谱应注意合理而全面的营养、补充蛋白质、脂肪、多吃水果

食材用料

豆角、鲜香菇、胡萝卜、盐、糖、蚝油、花椒油

香菇豆角的做法

1、豆角掰段,香菇切块,胡萝卜切片。

2一同下锅翻炒,炒到豆角基本断生后,加水略煮

3、水分基本收干后,加蚝油,一点盐,糖调味

4、出锅前淋上一点花椒油

5、出锅完成

扒黄花菜素翅

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食材用料

黄花菜250克、鸡蛋清35克、淀粉45克、小麦富强粉120克、酱油20克、大葱20克、姜12克、八角4克、味精2克、花生油45克、香油50克,料酒20克

扒黄花菜素翅的做法

1、将黄花菜用温水泡上,发透,择洗干净;

2、将富强粉、鸡蛋清、清水调和成糊,将每束黄花菜底部蘸入面糊稍转成球状;

3、放入热油内逐个炸透,码放蒸碗内成扇面状;

4、炒勺上火,放入麻油,投入大料、葱段、姜片煸炒出香味;

5、加入料酒、鸡汤、酱油、味精,烧开后倒入金针蒸碗内;

6、将金针碗放入锅中蒸熟;

7、拣出佐料,轻轻推入勺内上火烧开;

8、调入味精,用水淀粉勾浓芡,淋入麻油,翻勺,出勺装盘即

番茄黄花鱼

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食材用料

黄花鱼1条、姜、蒜、料酒、盐、香醋、白糖、西红柿、生抽、辣椒

番茄黄花鱼的做法

1、姜,蒜切碎,辣椒切小圈。西红柿切碎

2、鱼洗净,不粘锅倒油烧热,下鱼两面煎黄。

3、姜蒜辣椒放到锅里有油的地方炸一下,淋料酒在锅边,

4、依次加入香醋,生抽,少许盐,再加西红柿和白糖

5、烧开后勾芡,淋明油,浇到鱼身上即成

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