便秘，就像你在玩黄金矿工，爪子勾到了最大最大的那坨金矿，巨慢无比却无能为力的那种感觉......
很多人感叹，
便便不是你想排，想排就能排......
便秘，不仅说出来尴尬，那种折磨人的滋味，也是哑巴吃黄连。
初秋时节，天气逐渐变得干燥，很多人，因为气候和饮食习惯，而引起了便秘，有些人甚至很严重。
那么，该如何预防改善便秘呢？
一起来看看吧！
改善便秘，要避开“2大误区”，否则，便秘会越来越严重
“误区”一：多吃香蕉，或许会加重便秘
便秘了，吃香蕉，这是很多人的第一反应。
但是，事实上，未熟透的香蕉中，含有很高的“鞣酸”，有很强的收敛作用，易造成大便秘结。即便熟透的香蕉，膳食纤维含量也并不高。
所以，便秘吃香蕉的做法，不但不能很好的改善便秘，还有可能加重情况，所以，一定要注意哦！
“误区”二：大量喝绿茶，会加重便秘
很多人，觉得便秘，是上火引起的，绿茶可“清火”，便开始大量喝绿茶，然而，事与愿违，并没能改善便秘，甚至更加严重了。
绿茶，虽然有清火的作用，但是，其具有收敛作用，尤其是绿茶中的鞣酸，会抑制肠道蠕动，可加重便秘。
所以，通过大量喝绿茶，来改善便秘的方式，是行不通的，一定要注意。
秋干燥，易便秘，食“三物”，可缓解
1、食浆果
草莓、蓝莓和黑莓等浆果，可以很好的改善便秘。
一方面，这类浆果，水润多汁，水分含量丰富，在一定程度上可以软化大便，减轻大便干结的程度。
另一方面，浆果含有大量的膳食纤维，可促进肠道的蠕动，增强胃肠道功能，帮助食物在体内的消化吸收，进而使食物残渣及粪便排出，从而缓解便秘。
2、食坚果
花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果，也可以很好的改善便秘。
一方面，这类坚果，含有丰富的膳食纤维，适量摄取有助通便。
另一方面，这类坚果含有丰富的油脂，能帮助肠道润滑，这对人体内废物的排泄非常重要。
所以，吃点坚果，也有助于改善便秘，但是切记，坚果热量高，每天最好只吃一小把。
3、食菌类
黑木耳、蘑菇等菌类，也可以改善便秘。
黑木耳，富含植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用，有助润肠通便。
蘑菇，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分，可提高机体免疫力，预防改善便秘。
所以，日常多吃点木耳、蘑菇等菌类，也有助于改善便秘。
秋干燥，易便秘，饮“二水”
1、饮：蒲公英大麦青汁，通利大小便
取蒲公英叶粉1.5g、大麦苗粉2.5g，做成茶包，每次取一包，温水冲泡即可。
饮用蒲公英大麦青汁，不仅可以补充体液，还可以补充膳食纤维，帮助改善肠道健康，有助于排肠毒，改善便秘。
蒲公英，药食两用，具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为“尿床草”，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。
大麦苗 含有丰富的膳食纤维，可以软化粪便，刺激肠壁，加快肠道蠕动以及吸附有害物质，并将其排出体外，还可以帮助缓解肠胃压力。
二者搭配在一起，不仅可以改善便秘，还可以帮助人体排肠毒，有助于肠道健康，还有消脂瘦身的效果哦！
2、蜂蜜梨水，缓解干燥
雪梨洗净后，切成块，不用去皮，锅中放入适量凉水，加入雪梨块，开大火煮沸，然后改小火煮 5分钟；关火后闷 10 分钟盛出；待温度凉至 50 度左右时，加入蜂蜜即可。
梨，味甘性寒，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，有润肺清燥、养血生肌的作用，对便秘、尿赤有良效。
梨性寒，煮水后，可降低寒性，更适宜饮用。
蜂蜜水具有润肠，促进新陈代谢的作用，可以改善便秘。
所以，煮点蜂蜜梨水饮用，可有效改善便秘。
秋干燥，易便秘，敲“一处”
敲打一处——带脉
“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在侧腹部，章门下1.8寸，当第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。
方法很简单：每晚睡觉前躺在床上，手握空拳,轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。
需要注意的是，敲击时用力并不是越大越好，以身体能承受为宜。
改善便秘，还可以“掐”一处——商阳穴
商阳穴：位于人体的手食指末节桡侧，距指甲角0.1寸。
揉按这个穴位，能刺激大肠经，促进肠道蠕动，帮助排便。
如果情况比较危机，也可以用掐的。
排便之前揉按有奇效，屡试不爽。
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