在我们身边，多多少都会有抽烟的人，调查数据发现，我国吸烟者高达3亿人，不仅如此，还有4亿人被动吸烟，受到烟草的危害，目前全国每年死于与吸烟有关的各种疾病达300万人， 估计到2025年将升高到1000万，而我国将占200万。其中，肝炎、肝癌等肝病占很大一部分人群。
抽烟伤肝、肝炎、肝癌等肝病
抽烟不仅伤肺，对肝脏的伤害也非常的大，大量的吸烟，会加重肝脏解毒的工作负担，造成肝脏压力，香烟中的尼古丁会引起人的兴奋，导致血管收缩，增加血液的粘稠度，造成肝脏的供血减少，造成肝脏缺失营养。还有一点就是由于一氧化碳通过肺进入血液，会与红细胞进行结合，这样就会造成肝脏缺氧，不利于肝细胞的修复和再生。
抽烟3年以上，常补“三果”，喝“二水”，清肝毒，养肝脏！
三果——乌梅
“酸入肝”，酸味的食物是走肝经的，多吃酸味食物有益肝气的养护。且不说酸梅可以养肝，它本身就有净化血液、清血的功能，这又辅助肝解毒、排毒了。所谓无毒一身轻，体内的毒素被排出体外了，疾病也就不会再找上门了，机体也不容易衰老。
三果——木瓜
多吃些木瓜有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益，是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分，这些营养物质不仅能够满足机体所需，同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。
三果——西瓜
古人称之为天然“白虎汤”。研究发现，西瓜汁及皮中所含的无机盐类，有利尿作用，可以将人体内的湿气以及多余的水分排除体外；所含的苷，具有降压作用；所含的蛋白酶，可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。因此西瓜对肝病患者非常适宜，是治肝病的天然食疗“良药”。
二水——起床一杯温白开
早起后，要补充200毫升左右的水分温开水。这个时间补水不仅仅可能补充一晚上流失的体内的水分，还可以促进气血运行，从而滋养肝脏。并且这时候的水分还对肝脏和肾脏的排毒有利，可以增强肝肾的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在温开水中放点蜂蜜，滋补肝阴，有助于降肝火。
二水——中午一杯蒿坪毛尖
茶疗，温和持久，是养肝护肝，最便捷的方式之一。蒿坪毛尖富含硒元素，所以对肝脏特别有益。硒是一种重要的微量元素，能够起到清除自由基和抗氧化的作用，硒是肝脏的守护神，素有“护肝卫士”之称。硒能够加快酒精分解代谢，起到预防和辅助治疗酒精肝的作用。
此外，蒿坪毛尖是未经发酵制成的绿茶，含有丰富的茶多酚，可有效提高肝脏组织中的酶活性，改善肝功能，尤其适合口干、口苦的血瘀血热型肝病患者。
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