1，早上喝一杯蜂蜜水
既可以潤肺，又可以通便，對於緩解秋燥帶來的咳嗽、便秘、口乾舌燥很有好處。
2，午休一杯喝羅漢果茶。
羅漢果茶能潤肺止咳，特別適合吸菸人士及長期用嗓過度的人群飲用。對於風熱感冒引起的咳嗽、咽痛以及扁桃體炎、咽喉炎等，喝點羅漢果茶，也有一定的緩解作用。
中醫認為，燥邪傷胃，會導致胃陰（指有滋潤、濡養胃的物質）不足。常表現為胃脘隱痛、飢不欲食、口乾咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈搏微弱等。
3，煮碗山藥百合大棗粥：
將山藥90克、百合40克、大棗15個、薏苡仁30克及大米適量共煮粥，每日2次服食。
山藥具有補脾和胃之功能；百合清熱潤燥；大棗、薏苡仁健脾和胃。這些食物合用，有滋陰養胃、清熱潤燥的作用。
4，榨點“六汁飲”喝,
取雪梨1個（去核），鮮藕、荸薺、白蘿蔔、甘蔗、鮮百合各30克，榨汁後混勻食用，每次喝30毫升，每天2~3次。這些食物合用，有清熱生津、潤喉止咳的功效。
5，泡茶葉喝
對著茶水吹一吹，入秋後，不少人鼻子發乾，容易結痂，用手摳容易摳出血，多喝水也不管用。
在泡茶時把鼻腔對準杯口，慢慢吸入水蒸氣，即便是對著茶杯吹一吹茶水也會有效果，不但滋潤鼻腔，還提神醒腦。
6，藍莓
被譽為“食用的美眼化妝品”，其所含有的花青素是一種天然的抗氧化劑，具有良好的抗自由基功效，常被用於保護視力、呵護眼睛。多吃點藍莓，有助於紓解眼睛疲勞、視力不良、眼乾等用眼問題。
平時還應多飲水，多吃新鮮蔬菜、梨、荸薺等生津滋陰的食物，還可以經常自制銀耳百合湯飲用。此外，平日要養成使用潤唇膏的習慣。
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