神经衰弱和精神崩溃是一个过时的术语，用来描述暂时使人在日常生活中不能正常工作的情绪或身体压力。医学界不再用“神经衰弱”这个词来描述任何特定的疾病。尽管如此，所谓的神经衰弱仍然是公认的潜在心理健康状况的标志，如抑郁、焦虑、创伤后应激障碍。
关于神经衰弱的事实
所谓神经衰弱的症状在个体之间存在很大的差异。从医学上讲，没有神经衰弱这回事。治疗神经衰弱或精神崩溃取决于病因。
16个症状和体征
- 感到焦虑、沮丧、泪流满面或持续烦躁；
- 感到无助、绝望、自卑；
- 退出或避免正常的社交场合；
- 打电话请病假连续几天或错过约会；
- 不规律的睡眠计划，要么睡得太多，要么睡得不够；
- 不健康的饮食和卫生习惯，通常是由于人们忘记或没有动力去吃或清洁；
- 难以集中注意力或记住当天发生的事情；
- 感觉持续的情绪枯竭和身体疲劳，通常是没有原因的；
- 缺乏动力和对事物的兴趣；
- 无法从通常带来快乐或满足的事物中获得快乐或满足感；
- 不明原因的一般疼痛；
- 难以相处或容忍他人；
- 有自杀想法或想伤害自己；
- 对性和月经变化缺乏兴趣；
- 动作或说话比平常慢；
- 在没有威胁或危险的时候恐惧的闪回，严重的噩梦，和战斗或逃跑的症状，如心跳加速，口干，出汗
在极端或未经治疗的情况下，特别是与精神病有关的精神健康状况时，症状也可能包括幻觉、偏执、妄想和缺乏洞察力。
有一些事情可以帮助减少情绪和身体压力的症状。此外，大多数治疗神经衰弱的方法也有助于预防这种情况。
- 寻求咨询，通常是认知行为疗法或认知行为疗法；
- 与医生讨论抗抑郁药、抗焦虑药或抗精神病药物；
- 试图减少或解决压力来源，如家庭或工作场所的冲突；
- 做一些有助于精神和身体放松的运动，比如深呼吸和冥想；
- 做一些运动，如瑜伽和太极，促进轻微的伸展或运动，同时控制呼吸；
- 每天至少进行20分钟中等强度的锻炼，或者10分钟高强度的锻炼；
- 试着每天至少出去几分钟，或者培养户外活动的爱好；
- 与朋友、家人、伴侣和室友谈论烦恼的感觉；
- 制定健康的卫生、睡眠和饮食计划，并坚持下去；
- 寻找当地或网上为有类似症状的人建立的支持团体；
- 创造一个无干扰的睡眠环境来提高睡眠质量；
- 避免过度使用咖啡因、酒精和尼古丁；
- 避免使用非法药物。
原因和危险因素
任何导致身体更多的情绪和生理压力的事情，都可能导致神经衰弱或引发潜在的疾病。但是有一些特定的情况，如遗传因素和个人经历，通常与神经或精神崩溃联系在一起。
神经衰弱的原因和危险因素包括:
- 极度的悲伤；
- 创伤经历；
- 生活在虐待的关系中；
- 涉及高压环境下的工作；
- 与情绪倦怠相关的工作；
- 精神健康状况的家族史；
- 严重的个人隔离；
- 创伤和无情的压力，如在战争中；
- 严重的社会冲突，特别是在影响工作和家庭生活的情况下；
- 严重或慢性疾病或受伤。
诊断
它不再是公认的医学术语，因此，从技术上讲，没有办法诊断神经衰弱。医生，或者更常见的心理健康专家，会试图找出可能导致所谓的神经衰弱的因素或疾病。他们会问一些关于症状的问题，做一次身体检查，回顾一个人的病史等。
可能导致与所谓的神经衰弱有关的症状的疾病包括：
- 临床抑郁症或焦虑性疾病；
- 复杂的悲伤；
- 创伤后应激障碍或急性应激障碍(ASD)；
- 适应障碍；
- 双相情感障碍；
- 精神分裂症；
- 解离性身份障碍(DID)；
- 慢性疼痛和炎症。
分享到:
閱讀更多 大話精神 的文章
