合理分配時間、自律、規律地練習。
我常常被人們尤其是女性們問及該如何平衡瑜伽習練和家庭生活，因為她們常常覺得很難抽出時間來習練瑜伽。
我認為這是每個人都要面對的問題。你看，家庭生活需要維持，瑜伽習練也需要維持。所以，我們得為兩者分配好時間。我總是建議人們在家人起床前完成調息（pranayama）。一旦孩子們起床，你就得忙著照顧他們了。
當然，我沒有結婚，但我和家人們生活在在一起，我的妹妹們有孩子。你們要是看到我的外甥或外甥女怎麼坐在我的大腿上觀察我在蓮花式（padmasana）中調息，一定會感到驚訝。體式練習也是如此，你們必須學會自律，而不能說，“我一會兒再做吧。”
當我們在社會中專心從事某項職業時，總是會感覺時間不夠用。我們也許是處於健康的憂慮而開始習練瑜伽——為了我們所選擇的職業而保持健康。但習練瑜伽應該是為了過一種平穩的生活，因為職業需要你付出很多。
例如，幾乎每一個對著電腦工作的人都會抱怨頸部疼痛。他們在空調房裡一坐就是幾個小時，他們的手指、脖子、脊柱以及每一個部位都在受苦。任何職業，即便是家庭主婦，都需要具備體力、精力或兩者的平衡。我也理解，事情在向前推進，我們需要對此作出反應，而且要快。但我們為什麼要離開祖先們那種安靜、平穩而簡單的生活方式呢？因此，我們要通過瑜伽使人們意識到，我們需要那種簡單。
我們不會忘記困難的部分，它需要自律（tapas），複雜的事情的確需要自律。
所以，你的習練後彎或平衡體式時，會發現它是很困難的一件事。你需要在日常生活的安排和飲食上嚴格要求自己。你要讓自己投入到這種需要內在自律的習練或休息（sadhana）中。
當你嚴格約束自己時，這些體式，儘管看起來像體式，卻不僅僅是體式了。
後彎和平衡體式會給身體的生理層面並在某些程度上給精神層面帶來巨大的影響。
手臂平衡和後彎體式都做了什麼呢？你可能會說，你的脊柱能伸直了，呼吸得到了改善，手臂更有力了，肌肉更強健了——這些答案皆是出自未深刻體會瑜伽的人之口。
像我這樣已經穿透身體內層的人來說，這些體式具有截然不同的意義。平衡和後彎體式所觸及的是更深的層面。他們是作用於內在的，那裡是制感（pratyahara）、專注（dharana）和冥想（dhyana）所發生的地方。
對老師們來說，知道這一點是很重要的。所有精微的方面對初學者來說並不重要。所以，教學也分不同的層次。
隨著年齡的增加，人的耐力和力量會逐漸衰退。要想保持耐力，習練特定的體式和調息法是必不可少的。你們作為學生會被告知內天應每天習練倒立體式，至少要做肩倒立（sarvangasana）或倒箭式（viparita karani）。如果你有半個小時的時間，可以完成頭倒立（sirsasana）、肩倒立（sarvangasana）、犁式（halasana）、橋式肩倒立（setu bandhasarvangasana）和倒箭式（viparita karani）。
這些是修復和調理身體所需要的體式。它們能恢復精力、促進循環、消除疲勞、精確平衡身心，幫你克服過度疲勞，得到放鬆。年老的學生應藉助輔具習練，如長凳上的橋式肩倒立、抱枕上的倒箭式、凳子上的半犁式或椅子上的肩倒立。這些體式適合所有年齡的人習練。
以上就是我給出的關於如何平衡不同生活角色的建議。
本文摘自《瑜伽之道》 2018年第2期
閱讀更多 中國瑜伽在線 的文章
