隨著生活水平的提高，餓肚子的事不復存在，然而，富貴而生的慢性疾病卻越來越盛行——高血壓、糖尿病、高血脂、痛風……且呈現年輕化態勢。
數據顯示，脂肪過度的肥胖人群，患2型糖尿病、血脂異常、睡眠阻塞性呼吸暫停、冠心病等多種慢性疾病的風險，達到正常人的3倍多。
想要預防、控制慢性病，大把吃藥，倒不如提前把『脂肪』管理好！
人體內含哪3種脂肪？
脂肪的堆積是全身性的，有些部位堆積得快一些，有些部位則慢一些；男人一般腰腹部堆積最快，女人則是臀部、小腹及腰部堆積最快，其次四肢。
拆分來看，人體內的脂肪，大致分為以下
3種。1
皮下脂肪
皮下脂肪是貯存於皮下的脂肪組織，在真皮層以下、筋膜層以上。人體大約有2/3的脂肪貯存在皮下組織。
通過測量皮下組織的厚度，可以推測全身脂肪的數量，評價人身組成比例，從而判斷一個人的胖瘦情況。
皮下脂肪過多，則患慢性病的幾率大大增加。
2
內臟脂肪
內臟脂肪是主要存在於腹腔內，圍繞著人體臟器的一種脂肪，適量的人體脂肪，對內臟可以起到支撐、穩定和保護的作用。
然而，過量的內臟脂肪，是身體代謝紊亂的表現，會導致高血脂、心腦血管疾病等慢性疾病。
90%的“大肚子”都是內臟肥胖者，但也有部分體型偏瘦人群仍需給自己的內臟“減減肥”。
3
管道脂肪
顧名思義，指管道內堆積的脂肪，如消化道、氣管、血管道內堆積的膽固醇、甘油三酯、脂肪等。其大量堆積而造成血管堵塞，就是我們俗稱的“血栓”。
管道脂肪會在血管壁上積累如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之會使血管壁彈力下降，血液流動受阻，影響血液循環。
最終因為缺血或供血不足而引起心腦血管疾病及各種慢性病。
怎樣管理好三種『脂肪』？
控制脂肪的重點，在於減少體內多餘的脂肪。具體可以通過
有氧運動、低脂飲食、膳食補充和腹部按摩這幾個小貼士來管理。增加有氧運動
降低皮下脂肪
有句話比喻得很恰當：汗水是脂肪的眼淚 。所以，有氧運動可以說是減脂的最佳手段！
當我們運動時，身體會消耗很多能量，脂肪可以通過此過程中發生的氧化作用而代謝掉。
建議肥胖人群定期進行有氧運動，如游泳、行走、跑步、騎行等，這對減少皮下脂肪和內臟脂肪都是非常有效的。
合理低脂飲食
減少內臟脂肪
在人體日常的飲食中，澱粉、糖和動物脂肪，是造成人體脂肪堆積的“罪魁禍首”。所以，在減脂的飲食中，可以有意識地減少這三者的比例。
建議多攝入一些膳食纖維及蛋白質，這可以讓身體優先調用儲存於身體內的脂肪來供能，既可以減脂，又不會堆積新脂肪，一舉兩得。
額外膳食補充
清除管道脂肪
不飽和脂肪酸，有助於維持體內的脂肪酸平衡，調節血脂、降低膽固醇，從而達到預防冠心病、高血壓、腦中風等健康問題。
聖原出品的百膳為纖，除蘊含健脾補氣的茯苓、薏苡仁、大棗、山藥等草本精華，還具有富含亞麻酸（多不飽和脂肪酸）的奇亞籽，棗香四溢，美味又健康！
常做腹部按摩
燃燒腹腔脂肪
腹部按摩，能夠增加腹部的血液循環，加強消化系統，促使腹腔內的脂肪燃燒。
刺激腹腔周圍的穴位，對於便秘和促進代謝都很有效果，可幫助你遠離『小肚腩』。
按摩方法：點按法、掌心揉搓法、拍打法。
穴位：中脘、關元、水道、帶脈。
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