我们在减肥中的人，在达到一个时期的时候会出现停滞期，那我们如何突破这个时期呢？
现在正在热播中的《延禧攻略》女主角璎珞吴谨言，本来就是个很瘦的女星，身高164之前体重是102斤，在拍完整部戏后竟又瘦到了88斤。吴谨言本身有着芭蕾的功底，身材本来就比较纤细。那吴谨言是如何瘦上加瘦的呢？
原来吴谨言透露自己在拍戏时因为戏服太重，消耗体力很大，体重降得很快。而且她还分想自己是采用631的饮食定律，早餐占一天的中的6成，午餐占3成，晚餐1成。其实摄入的数量并没有减少，但是能让你从饮食上控制好体重。
“亚洲舞后”蔡依林，也是一位在娱乐圈中出了名的身材娇小的女星。在《偶像练习生》中，作为特邀嘉宾被提问怎样可以更瘦，蔡依林的方法就是，多喝水。
在节目中透露一天需要喝2800cc的水，多喝水会帮助我们更好的进行陈代谢。
以上两位女星都是从分享了饮食上的一些方法，那小编今天就给大概总结一下我们在减肥中面对瓶颈期应该怎样应对，一起来了解下吧。
1.增加hiit训练
hiit训练又称是高强度间歇训练，就是运动时间和休息时间交叉进行，我们可能进行了恒速的有氧运动，到达一定程度后发现效果并不明显，那我们可以开始换一种方式，去把这些有氧运动组合起来。例如：冲刺跑+慢跑交叉进行。
2.增加力量训练
我们在减肥中所有的运动都需要循序渐进，一个阶段有一个阶段的训练方法，我们适当加强力量训练，身体才会持续得到强化刺激。力量训练能够增加我们的肌肉，肌肉使我们运动的来源，但是维持肌肉却需要很大的能量，所以我们可以将有氧和力量交叉进行。
3.高质量休息，饮食做好对应的调整
保证好一天8小时的是很重要，但是我们能够遵守的人少之又少，晚上都是我们身体在修复的时候，休息时间执行不严格，我们白天的训练就白费了。
在饮食上也要保持合理的营养摄入，给身体充能，多喝水，促进身体的新陈代谢。
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