世界衛生組織通過在全球範圍內的調查，把人群健康分為了三類，即健康態、病態、亞健康態，健康態這個大家都知道，就是沒有任何疾病，亞健康介於健康態和病態之間，是多數人最常見的狀態，它又被稱為慢性疲勞綜合徵，主要表現為精神不佳、疲憊、失眠、食慾不振、免疫力低下、體弱多病、記憶減退、面部灰黃等。
失眠作為亞健康狀態的一種，嚴重威脅著很多人的健康，長期失眠多夢睡不著，會引發焦慮、抑鬱，甚至出現自殺傾向，患者本人更容易情緒激動，思慮過多。
哎，現在失眠真的很折磨人啊，今天下雨，我就跟大家說說失眠的事吧。現代人生活節奏快，動不動就睡不著覺，這也很正常。其實失眠主要還是有兩個原因，1個是吃的亂七八糟，2個是情緒總是波動
1，吃的亂七八糟
現在的人吃飯，胡吃海喝不說，真是啥都吃。我記得有個同事，就喜歡吃知了猴，據說那玩意很好吃，有很高的營養，但是呢，你從地裡挖出來，洗都不洗就直接炸了吃，不生病才怪。我們老祖宗有句話說的好，叫：胃不和則臥不安。一些人，晚上吃燒烤喝酒到深夜，胃裡積攢了很多食物，晚上怎麼睡得著？
2，情緒波動太大影響睡眠
我之前一個主管，剛來的時候就跟我吵了一架，脾氣很大，年輕輕的情緒波動那麼大，晚上能睡著才怪。咱人體的心肝脾胃腎受情緒影響真的很大。所以，別動不動的就生氣，睡不著覺不說，身體抵抗力就下降了，有些病花點錢沒事，耽誤時間，影響情緒。
失眠危害挺大，有時候不注意會引起心怯，心慌，腎虛，猝死，焦慮，糖尿病等症狀，所以，不要動不動就睡不著覺。前幾天看一個報道，57歲的老漢張某就因為失眠睡不著想尋求輕生，還好被妻子發現，說實話失眠真的太可怕了。
我怎麼能睡個好覺？想睡個好覺怎麼這麼難！其實你做好這些就夠了：
1，1種植物種子煮水喝，專治神經衰弱，天天倒頭就睡！
既然失眠的危害那麼大，到底有什麼方法可以改善呢？1種植物種子煮水喝，專治神經衰弱，天天倒頭就睡！
靈芝的破壁提取物芝寧多糖，一直被歷代醫家作為扶正固本的良方，《神農本草經》以及《本草綱目》都把它列為上品。
芝寧多糖含有多種活性物質，其中萜烯類能夠對神經系統起到免疫調節作用，刺激松果腺體分泌褪黑素，對中樞神經系統起到鎮定作用，從而改善失眠。
除了萜烯類物質之外，核酸、腺苷、生物鹼也具有很強的催眠作用，他們能增強能量代謝，減少乳酸和自由基的堆積，改善神經衰弱引起的頭暈、頭痛、乏力以及精神不振等症狀。
臨床試驗發現，芝寧多糖對人體內各個器官都有很好的“全面提升”效果，能夠調節體內環境與外界環境的平衡，使神經系統、免疫系統、內分泌系統等協調穩定，進而免受外來物質侵害。
芝寧多糖是靈芝的種子，凝聚了靈芝的全部精華和活性物質，很多人都用它來泡水喝，當然，除了泡水之外，它還可以搭配百合煮粥喝，總之，芝寧多糖全身都是寶，長期失眠睡不著的人不妨試一下。
2，在睡覺前放鬆把白天的不順心全部放在一邊。
壓力和緊張是失眠的重要原因。因此，你在睡覺前必須做的就是不要考慮白天的工作，讓你的大腦充滿悲傷的記憶。清理掉你的怨恨，怨氣等負面情緒。而是想些適合睡覺的愉快工作。
3，聽有規律聲音，或者音樂聆聽輕柔有節奏的聲音，如吱吱聲，滴水聲和彈簧音樂，或柔和，美妙的音樂，可用一段時間來建立誘導睡眠的調理。
4，改變心態短暫的失眠，每個人都會經歷或多或少的經歷，所以失眠的時候不應該太敏感，變得憂心忡忡，睡覺的時候越想睡覺越睡不著，這種睡眠現象越嚴重，它就會越陷入“無限循環”。有些人對失眠多了幾天更加十分擔心。認為如果繼續這樣會導致大腦癱瘓，無法休息，甚至癌症。這是不對的，你應該改變你的心態，積極面對失眠，不要太過於注意這點，並在睡覺時放鬆，你會得到很好的效果5，尋求並消除失眠的原因正如我之前所說，失眠的許多原因只要注意，並不難發現。找到並處理這些問題，失眠自然會更好。對於因疾病引起的失眠，有必要及時就醫。
6，睡前喝杯熱牛奶牛奶雖然不是最好的解決辦法，但是熱熱的牛奶會讓你的胃部暖暖的，有助於幫助睡眠。
7，飲食有規律，多吃水果和蔬菜有規律的生活，形成良好飲食和睡眠的“生物鐘”。均衡飲食，多吃富含蛋白質和維生素的食物，幫助褪黑素分泌，幫助睡眠。
當然，如果上述方法不能讓你入睡，那麼你應該尋求醫療建議。請記住，無論在什麼情況下，都不要使用安眠藥等睡眠藥來幫助睡眠，不加區別地使用藥物，這會使失眠情況更加嚴重，丟了西瓜揀芝麻。
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