現在社會節奏那麼快，人們的生活壓力也大，過了一定的年齡，失眠就變成了常事，因為經常的失眠會出現各種各樣的健康問題，畢竟沒有良好的睡眠，身體是吃不消的，還會因為快速的解決而選擇吃藥物來解決失眠問題，這樣會對藥物產生依賴性，導致後期沒有失眠藥就睡不著，甚至會更嚴重。其實我們身邊有很多的這樣的天然食物，只需煮水喝，就會好處非常多。
1鮮藕
蓮藕的營養價值很高，還屬於低脂食品，非常適合減肥人群，食用方法也很多，可蒸，可炒，還可以燉湯，都可以發揮它的高營養，蓮藕還富含豐富的維生素C以及粗纖維，所以對於便秘或者消化不好的人有一定的改善作用，而且還含有人體所需的微量元素，即可以改善血液循環，還可以防止動脈硬化，蓮藕還可以清理腹部瘀血，所以很適合產婦，更重要還有催乳的作用。
蓮藕改善失眠功效主要來源於蓮藕的鎮靜作用，所以它可以很好消除人們的煩躁情緒，不僅可以減少精神上的疲勞，還可以使入睡變得容易，它還可以輔助治療神經衰弱，可以加排骨熬湯喝，或者晚上睡前煮點蓮藕加蜂蜜一起吃，都是安神的功效。
2大棗
大棗的營養價值也是很多的，被很多人認可，養生功效也是很高的，不僅可以健脾養胃，還可以補氣養血，對於女生來說是很好的補品，現在大家會在煮粥熬湯的時候放入紅棗，來提升身體元氣，增強免疫力，紅棗還緩和藥性的作用，是要三分毒，所以紅棗常常被用於減少西藥對身體的傷害，減少西藥的副作用，更加保護人體的正氣。
說到紅棗安神，其實它的養血安神，疏肝解鬱的功效還是非常不錯的，每天晚上用紅棗煮水喝，還可加甘草，小麥等，都是可以達到安眠的功效的，還可以防癌。
3萵筍
萵筍的催眠用途被廣大醫者所用，廣泛的用在治療失眠的物理治療名單上，它含的乳白色漿液，對於安神鎮靜是非常的大的作用，最重要它是天然的，尤其適合神經性衰弱造成的失眠，每天晚上可用萵筍帶皮煮水喝，可以很好的達到助失眠人快速入睡的功效。
4百合
百合在治療失眠也是被廣泛應用的，也是很常見的，百合可煮水喝，不僅可以潤肺止咳，還可以安神補腦，睡前喝一杯對於失眠還是很不錯的，也有預防癌症的功效。
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