第1步：找準原因。獨自或和配偶一起查找出性慾較弱的原因，可以從生理、心理、病理、藥物、環境、年齡等多方面找起，癥結找到了，只要願意付出努力，問題自然會迎刃而解。
第2步：把握規律。留心自己的性動態，及時捕捉性萌動。哪怕是最輕微的變化，也要緊緊抓住，並跟進引導激發。在此基礎上，要弄清自己的性慾週期，留心並充分利用這些敏感時刻。
第3步：自我激發。主動去熟悉自己的身體，瞭解可能激發性興奮的部位、時機，嘗試著去培養“性趣”，而且可以將自己的性感受和性需求告訴配偶，對方不僅會樂意傾聽，而且會積極配合你的行動。
第4步：創造時機。由於自身性慾較弱，所以在性生活中常處於被動地位，主要依賴配偶的激發。如果你能解放思想，主動去創設一些情境，對方定會格外驚喜。所以，你收穫到的不僅僅是性調適，更多的是心靈的契合和對方回應的愛與呵護。而且這還將有望改善你對性生活的認識，和諧夫妻關係。
第5步：強化昇華。通過雙方努力感受到“性美好”後，一定要經常回味那種難以言表的美妙，使性愉悅感得以鞏固、強化，並逐步轉化為性期待和性需求。這樣不僅能治癒你所謂的性慾弱，更重要的是你在性生活中將變得富有活力，你所展示出的多情和魅力，將進一步激發對方的性興奮，雙方所獲取的性滿足將是無以復加的，夫妻關係也將由此步入一個融洽、和諧、美滿、幸福的新時期！
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