由于现代人生活节奏较快，有些人生活饮食规律变得不良，同时工作学习压力过大，长期积累成疾，出现了肾虚现象。有些人发现有了肾虚症状，就急于求成用大量补药进行进补，或者吃些成分不明的补肾药物，这样做往往会适得其反，应慢慢调理。
中医认为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚
肾阳虚症状：腰膝酸痛、畏寒肢冷、头晕目眩、精神萎靡、面色苍白、舌淡苔白等症状。
肾阴虚症状：腰膝酸软、骨蒸潮热、面色无力、眩晕耳鸣、脱发齿松、盗汗失眠、口干、尿黄、大便干燥等症。
晨起出现这种症状可能是肾虚的表现
在早晨起床的时候，如果你感觉眼睛干涩、多数人会以为是前一天使用电脑和手机过度，或用眼过度造成的。但是你要仔细观察一下，你的眼睑是否有浮肿的严重现象，如果有很可能说明是肾虚的信号。说明肾脏不能借助尿液的生成，及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。
患有肾虚的人一定要在日常生活中保持良好的饮食和作息来缓解肾虚情况，以免加重
肾虚患者要做到4不要
1.不要久站久坐
肾虚患者应避免久站久坐，无论是在家中或工作学习中，应每隔一小时左右，就起身活动一会。
2.睡觉前不要多饮水
肾虚患者在睡觉前尽量少饮水，以免加重肾脏负担，睡前应将脚太高，超过心脏的高度为好。
3.不要过度劳累
肾虚患者应注意在平日的生活、工作、学习、运动中不要过度劳累，应该有规律，多注意休息，保证睡眠时间。
4.不要穿紧身衣物
肾虚患者平日应尽量少穿紧身衣物，如紧身牛仔裤等。因为束腰束腿，会造成腹压增加。同时还要避免穿高跟鞋。
给大家推荐两种预防肾虚的小方法
1.常搓腰眼益肾壮腰
腰眼穴位于腰部第三椎棘突左右3-4寸的凹陷处。
中医认为腰眼穴为肾脏所在部位，常按腰眼穴，能温煦肾阳、畅达气血。
两手对搓发热后，紧按腰眼穴，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位，每天按摩50次左右。
2.常按涌泉穴补肾固元
涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
经常按摩涌泉穴可激发肾精的精气，疏通肾精的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
肾虚水肿患者平日应多吃些含钾元素的食物，有助于体内多余的盐分排出，下面给大家推荐两种有益于肾虚水肿的食物
1.绿豆
夏季常喝绿豆汤，是最理想的清热解毒方法，能够补充水分，补充无机盐，而且还能止渴利尿、消除水肿。
绿豆中含有的胰蛋白酶抑制剂，不但可以保护肾脏，而且还能减少蛋白分解、减少氮质血症，保护肝脏。
2.红茶
夏季常喝红茶，有助于身体利尿、排毒，消除身体水肿。
红茶中含有咖啡碱、芳香，有助于促进肾脏血液循环，扩张肾脏的微血管，抑制肾小管对于水分的再吸收，提高排尿量。
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