俗话说：健康是革命的本钱，拥有一个健康的身体才是王道。在日常生活中，我们的一些生活好习惯就能帮助我们养出健康好身体，让你百病不侵。你每天吃什么、运动与否、心态好坏、有无信仰……都决定了身体处于什么状态。
人的器官组织，身体各项器官功能会随着年龄的增长而衰退，某些慢性疾病也逐渐形成，给健康带来危害，甚至危及生命。
人进入中年以后，想要平安度过生命的高危期，抵达长寿，就一定要多关注自身健康问题，做好养生工作。那么注意以下几点，或许能帮助你在长寿的路上走得更远哦！
晨起“2不可”
1、晨起不可进行剧烈运动
说要养生好习惯，运动首当其冲，但运动也有所“讲究”。对于老年人而言，剧烈运动并不是一个好的习惯，尤其是在晨起以后。晨起后，人体刚从一夜的休眠中苏醒过来，剧烈的运动会使血压波动较大，身体无法适应，容易发生心、脑血管意外。建议中老年人晨起后，缓慢起床，晨练最好待气血阴阳运行平衡后再进行，以简单、放松的运动为主。
2、晨起不可“贪床”
天气变冷之后，早上起床似乎就变得十分困难，晨起后许多人喜欢“贪床”。充足的睡眠会让人的身体机能得到恢复，从而使人充满力量，然而在温暖的被窝里越睡越久，反而会让人出现精神萎靡、“越睡越累”的情况，相信我们很多人都有过这样的经历。
另外，“贪床”也会导致憋尿，而憋尿的行为非常不利于健康。膀胱中的尿液不能够及时排出，就会对膀胱壁造成压迫，也会影响肾脏工作，增加病菌侵入的可能，甚至会引发尿路感染、肾盂肾炎、前列腺炎等等一系列不利于人体健康的疾病。
睡前“3不要”
1、不要玩手机随着电子产品更新换代越来越高科技，越来越快，手机已经成了人们生活中必不可少的物品。手机不离身已经成了现在社会上人们的常态，相信每个人都应该有这样一个习惯就是睡前玩手机，现在越来越多的中老年人也已经有了这个习惯，睡前玩手机已经成为了很多人生活中必不可少的一部分。
一、影响视力。每次提到睡前玩手机的危害这都是必不可少的一项，睡前玩手机真的很危害我们的眼睛。电子屏幕的亮度会刺激我们心灵的窗户，导致我们的视力下降。如果连续躺着玩手机一个月就能明显发现视力的下降。再加上有些朋友经常侧卧着玩手机，会导致两眼的视力偏差极大。
二、伤害颈椎。很多人总是长期在睡觉前玩手机，再加上很多人都姿势不正确，就很容易导致颈椎长期处于一种被压迫的状态，直接后果就是加重颈椎类的疾病，导致慢性劳损。
三、皮肤变差。皮肤变差通常是由两方面造成的，一个是因为睡觉晚，睡眠时间不够，安排到皮肤在睡眠中排毒的时间更短，毒素的长期积累，皮肤自然就不会变好了。另一个是由于电子产品产生的辐射对皮肤造成了伤害。
四、影响睡眠。肯定有很多人是因为睡不着觉才选择在睡前玩手机，可是这样会发现越玩越睡不着，这是因为手机屏幕的光线会刺激到我们的大脑，使大脑里的神经处于一种持续兴奋的状态，从而导致睡不着的情况一直持续下去，导致严重失眠。
失眠的3大危害
老年痴呆
长期失眠会导致记忆力衰退、神经衰弱，甚至引发老年痴呆
脱发
失眠会引发人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，从而引发脱发
加重肥胖
失眠可能会造成人体内激素发生混乱，影响身体代谢，从而引发肥胖。
人体的皮肤具有分泌和排泄的作用，如果睡前“负担”太重，穿太多衣服睡觉，会妨碍皮肤正常的“呼吸”，也会影响血液循环。尤其是对于女性朋友而言，最好不要带着“内衣”入睡，以免影响身体健康。
1、不穿内衣裤有利于睡眠质量提升，在一定程度上可以缓解失眠。
2、有助于放松身体，尤其是女性，被内衣所束缚，晚上睡觉不穿有利于身体放松，更好的入睡。
3、男生裸睡的话，其实也是会让身体感觉没有拘束，自由自在的一种感觉。
睡前带着忧伤、愤怒、焦虑等负面情绪会让大脑一直处高速运转状态，内分泌也会受到情绪的影响，从而影响睡眠质量。而长期带着负面情绪也会使人抵抗病能力降低，更易罹患疾病。
4、睡前不要抽烟
吸烟不仅会让人的寿命缩短约10年，还会降低老年阶段的生活质量，因为吸烟者更容易患上让身体感觉虚弱的疾病。
大家还有什么这方面的想法意见欢迎大家留言，相互交流哦。
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