最近，无论是去公园遛弯，还是出去逛街，都能感觉到人流量明显锐减，不比以前了。
掐指一算，再上网一搜，一个消息映入眼帘：大型史诗级“灾难片”——《开学》，即将在全国各地上演！
哦！原来孩子们要开学了！
讲真，“您的假期余额已不足”这样的提醒，已经让他们的思想走在开学路上！但其身体状态呢？是不是也同样“在线”？
显然，多半家长的答案是否定的。
孩子们在休假，其肠胃却没闲着
暑假期间，孩子们饮食作息不规律，早饭经常是在睡梦中“吃了”；还有些孩子，虽然饮食作息比较规律，但吃得未必健康，油炸食物，那是一包接一包；肥宅快乐水（含糖饮料），更是吨吨吨吨吨......
试问：经过这样的折腾，孩子们的肠胃，真的还好吗？
饮食营养对孩子的大脑活动和学习状态的作用，是润物细无声的。
在开学前，帮孩子养好胃、打好身体基础，是让其快速进入学习状态的前提。各位家长们，你们都准备好了吗？
家长不慌，4招帮你拯救孩子的“假期胃”
在帮孩子调整饮食时，家长们要重点注意以下4个方面：
1. 三餐分配要合理
在紧张的学习生活中，孩子的大脑会消耗更多的能量。因此，他们的一日三餐，要以“主食+果蔬+肉蛋奶”为主（可根据孩子的营养需求增减）。
主食富含碳水化合物，经消化可直接转化为葡萄糖，能为孩子的大脑供给能量。
2. 口味要清淡，荤素要搭配
孩子们喜欢的高油、高脂食物，会增加胃肠的消化负担，影响餐后大脑血液供应，从而影响学习。
因此，他们的饮食必须低盐、低糖、少油、少香辛料。至于荤素搭配，一般荤素菜比例为1:2就好。
3. 少吃冷饮，多吃果蔬
常吃冷饮会出现肠胃痉挛，时间久了，会诱发胃痛、腹泻等肠胃疾病。建议孩子们平时多吃果蔬，尤其是一些对胃好的食物，如玉米、南瓜、山药、木瓜等。
4. 补充不饱和脂肪酸
不饱和脂肪酸，作为压轴出现的营养补充“必杀技”，可增强孩子的视力、记忆力以及思维能力。
不过，不少家长可能对不饱和脂肪酸比较陌生。因此，今天必须给你好好说说它！
不饱和脂肪酸大起底
1.什么是不饱和脂肪酸？
膳食中的脂肪可分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，后者是营养学上最有价值的脂肪酸。
所谓不饱和脂肪酸，简单来说就是人们熟悉的DHA、EPA、亚麻酸等。它是神经系统的重要营养成分，有助于大脑的发育以及大脑正常功能的维持。
2.人体缺乏不饱和脂肪酸，会出现什么健康问题？
膳食中摄入适量不饱和脂肪酸，有助于大脑发育、能促进胆固醇的代谢、防止角膜干燥，为人体提供大量优质能量。
同时，它还具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，对预防心血管疾病大有好处。尤其是Ω-3系列不饱和脂肪酸，对孩子的智力和视力发育颇有益处。
假如人体摄入不饱和脂肪酸不足，会有什么样的后果，大家可想而知了。
3.不饱和脂肪酸的主要摄取来源
人体不能合成亚油酸和亚麻酸不饱和脂肪酸，必须从膳食中补充。而富含不饱和脂肪酸的食物，除鱼虾、鸡蛋、鸡鸭等以外，坚果也是一个非常不错的选择。
按照《中国居民膳食指南》的建议量，国人一天吃10克左右即可。
对于忙忙碌碌的家长来说，要每天为孩子准备10克坚果，说简单也简单，可一忙起来，说忘就忘。
这时，一个好东西闪亮登场——一果混合坚果
三种口味，各种混合坚果，富含最多的不饱和脂肪酸，只为健康孩子！
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