世界上很多人，不論是商界、政界，還是體育界的名人，如科比Kobe Briant, Steve Jobs, 福特汽車的老總都在推崇冥想，有的還是長期練習者。一篇題為“The Mindful Revolution-the Science of finding focus in a stressed-out, multitasking culture.”還曾登上了TIME雜誌，掀起了一場正念革命。西點軍校還專門開設了冥想課程。
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那麼，冥想究竟是怎麼影響你的呢？
科學家們利用現代科技手段fMRI（功能性磁共振成像）進一步深入理解了冥想狀態下的神經機制。冥想時大腦對信息的處理顯然不如平時活躍。一個從未嘗試過冥想的人，初次20分鐘冥想大腦中的β波（β波是人的四種基本腦波之一，高級冥想者會產生另外三種腦波）會持續減弱，而β波強度間接指示大腦的信息處理量。
下面是我找到的科學解釋——關於冥想與每一個腦區的活動狀態
1. 額葉
額葉是負責我們推理、思考、計劃、情緒和自我意識覺知的組織。它是冥想過程中捲入最深的腦區。在冥想時，額葉幾乎是完全靜默的。
2. 頂葉
頂葉是負責加工處理周圍環境帶來的感覺信息與時空的把握。在冥想過程中，頂葉的活動狀態變慢了。
3. 丘腦
丘腦是感官過濾器，它組織有用的信息並將其傳輸到更深的腦區，而夾雜其中的無用信息則會被過濾，從而提高你的注意力。冥想會減慢丘腦中輸入信息流的速度。
4. 網狀結構
網狀結構是大腦中的哨兵。這個結構接收進入的刺激信息，使得大腦處於警覺狀態，隨時準備響應。冥想過程會消弱網狀結構發出喚起信號的頻率（環境中的各種刺激都會引起人們的生理喚起，喚醒水平決定了情緒的強度）。
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冥想到底有什麼用
正念冥想能夠使大腦灰質顯著增加，改善大腦結構。不但可以有效減壓、緩解焦慮，還能改善睡眠、提高專注、提高情商，堅持正念時間越久，效果越明顯。
美國密歇根大學臨床心理學家金教授（Anthony King）介紹，正念冥想對於大腦"自上而下的壓力調適機制"有積極作用，能促進杏仁核及前額葉皮質區域產生更多神經元連接，從而緩解焦慮等精神障礙的症狀，進一步提升患者控制情緒的能力。
在一項2012年的研究中，一群人力資源經理被均分為三組，其中一組被試者要求進行專注冥想訓練，還有一組被要求進行身體放鬆訓練，最後一組不進行任何訓練。八週以後，所有被試者都進行一項多任務壓力測試。最終的結果顯示，經過專注冥想訓練的小組比其他兩組壓力水平更低。
加州大學洛杉磯分校的科學家們，也公佈了一項新的發現：每天12分鐘的冥想，持續八週，使端粒酶的活性提升了43%，這意味著，由壓力導致的衰老，得到了改善。
如果你是設計師或作家，創造力肯定是你感興趣的。有研究發現，冥想對創造力也能產生影響。
荷蘭萊頓大學的研究人員同時關注了專注冥想和開放式冥想。他們找來一些經常練習專注冥想的人，但並沒發現他們在創新性任務上有什麼明顯改善。然而，對於找來練習開放式冥想的人，他們的創新性任務完成的更好，並且提出了一些自己的想法。
可以說，冥想是對大腦的一次徹底鍛鍊。它能讓你變得更好，更專注於當下。
而這項運動之所以能風靡世界，還在於它的便捷性。
任何時間地點都可以進行正念冥想！無論你是上班族、學生，還是創業者、寶媽等等，都可以充分利用日常的碎片時間，完全放鬆自己，體會當下的感覺。
但是初學者在開始冥想練習之前，一定要遵循一些基本法則，尤其是打坐姿勢，不好的打坐姿勢會更大的影響冥想效果，想快速獲取冥想初學入門指南，請關注公眾號“減壓實驗室”，回覆“冥想”，幫你從冥想小白變身冥想達人。希望，會讓你愛上冥想。
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