目前我国糖尿病逐渐成为最常见的慢性疾病，患病人数已突破1亿，尤其是二型糖尿病的发病率越来越高，得病的人越来越年轻。不良的生活习惯、遗传因素、肥胖都是糖尿病的发病原因。有那么一些人群得糖尿病的几率比较高，所以提前预防非常重要。下面就给小编来看看，哪些人群容易得糖尿病，怎样预防比较好。
有糖尿病家族史的人
父母、子女或兄弟姐妹中有患糖尿病者，即为有糖尿病家族史。2型糖尿病的患者1/3的后代将表现为糖尿病或糖耐量异常；双亲患有2型糖尿病，估计其后代达60岁时，糖尿病发生率约为50%，另有12%伴糖耐量减低；有糖尿病的父母所生子女，糖尿病的发生年龄早于无糖尿病的父母所生子女。
高血压和血脂异常者
糖尿病常常是一手牵着高血压，一手拉着血脂异常来影响人体，它们已是糖尿病最常见的并发症，同时又是患糖尿病的危险因素，因为这些疾病都有胰岛素抵抗，同属于代谢综合征。
中老年人群
人到中年生活工作压力加大，精神紧张，而生活条件改善，摄取热量较多，运动量减少，热量消耗降低；另外，人到中年以后，各种脏器渐渐老化，细胞功能逐渐衰退等，使得这部分人容易患糖尿病。年龄40岁以上就应该每年检查尿糖、糖耐量、血糖、血脂、血压等，这对糖尿病的早期发现很重要。
过度肥胖、缺乏运动者
2型糖尿病发生的危险性与肥胖呈正相关，肥胖的病程越长，程度越重，患糖尿病的危险就越高，尤其是腹型肥胖（男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米）、内脏型肥胖患2型糖尿病的危险性更大。缺乏运动的人，脂肪容易在内脏周围存积，因此更容易得2型糖尿病。肥胖造成胰岛素抵抗，胰岛素抵抗容易造成胰岛素过多地分泌，胰岛素过多分泌不可能持续很长时间，胰岛细胞最后会不堪重负而发生功能衰竭，引发糖尿病。
甜食、主食摄入过多的人群
糖尿病本质是糖代谢功能失调，如果日常饮食当中过量摄入甜食和碳水化合物，体内会产生过多的糖分，人体无法正常消耗过量的无法代谢，最终导致病理性的代谢失调。日常饮食清淡，少吃糖果、蛋糕、冰激凌、饮料，少吃精米精面，就很少得糖尿病。
有妊娠期糖尿病，生育过巨大儿的孕妇
高龄孕妇、体重超重、体重增加太多的孕妇，怀孕时出现妊娠糖尿病的孕妇，生育过巨大胎儿(体重大于8斤)的孕妇，将来得糖尿病几率会很高。
怎样预防糖尿病？
改变饮食习惯
低糖、低碳水、低盐、低脂、高纤维、高维生素，是预防糖尿病的最佳饮食配伍。不吃甜食，减少碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜、低糖水果、豆类、高纤维谷薯类、蛋白质的摄入，就能减少糖尿病的发生几率。中国人的饮食习惯总是一日三餐离不开面条米饭，这样会导致大量碳水化合物的摄入，身体过多的分泌胰岛素。不妨改变一下，少吃一顿米面，或三餐减少米面。
适度进行体育锻炼
运动能提高内分泌系统功能，增加机体的抗病能力，抑制肥胖，减轻体重，改善脂肪代谢，促进葡萄糖的氧化好运转。每天静坐6-8小时的人患上糖尿病的可能性为19%。即使是在餐后半个小时散步15分钟，也能让餐后血糖水平在至少三个小时内下降。所以要想不得糖尿病，就要动起来哦。
生活起居有规律
饮食要有规律，一日三餐按时吃，定量吃。不能经常饿肚子，否则接下来你就会暴饮暴食，身体会摄入更多的食物，那就需要分泌更多的胰岛素来降低体内的糖分。久而久之，胰岛素的分泌就被搞乱了。保证睡眠不要熬夜，身体抵抗力下降会引发很多疾病。
定时检测血糖
中老年人要定期进行体检，定期检测空腹血糖和餐后2小时血糖测定。尽早发现无症状性糖尿病，凡有糖尿病的轻微症状，如皮肤瘙痒、视力下降、多尿、体重下降等，更要及时去测定血糖，以尽早诊断，争取早期治疗的宝贵时间。
此外，戒烟戒酒，控制体重，积极发现和治疗高血压、高血脂和冠心病也是预防糖尿病的必要措施。
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