一切因果循环，有因必有果，种什么因得什么果。尤其是作用于人身之上。
你便秘吗？
如果你便秘，你有想过原因吗？
是因为
你一直以来都挑食？
你熬夜、压力大？
你得了肠胃疾病？
……
虽然造成便秘的原因有很多，除了器质性便秘，一切的功能性便秘，都是因为不良的生活习惯和饮食习惯造成的。
生活有哪些恶习会造成便秘？
- 错误的饮食
在单纯肉、菜饮食之间，有四个人，一个只爱吃菜，一个只爱吃肉，一个多肉少菜，一个多菜少肉，你觉得四个人中谁最健康？
答案是多菜少肉。
蔬菜中丰富的膳食纤维，能增加肠道垃圾的体积，推动粪球不断前进，最终排出体外。肉类中的脂肪能润滑肠道，帮助便便更快滑出体外。
汉堡、炸鸡、披萨等，高脂肪、高盐、水分少，肉类居多，不易消化，多吃会减慢肠道蠕动的速度。
咖啡会降低胃肠蠕动的频率，食物残渣没有足够的动力推动，停留在肠道内的时间就会加长。
甜食是公认最不易消化的食物，脂肪含量高，膳食纤维低，水分少，多吃对排便没有好处，对人体健康 没有好处。
另外，辣味食物，烧烤类食物等，刺激性、重口味、高油食物都是便秘的元凶之一。
这样子是在说上面的食物都不能吃吗？
并不是，只是要控制饮食的数量，不要过多吃，同时在吃这些食物的时候，多吃一些帮助排除体内垃圾的食物，例如多喝水，多喝酸奶，多吃谷类。
大概的意思就是，你吃可以，当你要学会自己排！
- 久坐不动
你是否像我一样，一上班就坐下，直到下班才真正起身，然后走到车站开始，又坐下，回到家简直就是躺着的状态？
久坐不动，是现代都市人很常见的状态。不管是出于何种原因，这都是不健康的行为。
人坐着的时候，肠道蠕动频率会减慢，消化能力也减弱，如果本身就有便秘情况，久坐就更会加剧这种情况。
久坐不动，缺乏运动，体能变差，肚子肥肉增多，肌肉量减少，消化、胃肠蠕动需要用到的肌肉少，没有足够的力气帮助排便，也会形成便秘。
- 上厕所爱看手机、杂志、书
现代人，手机不离手，即使上厕所，也要看一会视频、新闻或者漫画，才可以上厕所？
只能说这都是自己“惯出来的毛病”。
长期如此，即使没有便秘，也会造成便秘。这和憋便有异曲同工的效果。抑制了一阵便意之后，再想排便就很难了，久而久之，肠道就会失去度粪便刺激的敏感性，大便在肠内停留过久就会变得又干又硬，排便更困难。
便秘了怎么办？
第一， 吃饭七分饱；
第二， 多吃蔬菜、粗粮、豆类、薯类，如红豆、土豆、番薯等；
第三， 多喝水，补充水分；
第四， 多喝酸奶、益生菌补充剂，补充益生菌，平衡肠道菌群；
第五， 多运动，运动同时也能舒缓压力。
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