人們常常說“一人吃、兩人補”，所以，為了讓肚子裡的寶寶獲得充足的營養，很多媽媽從懷孕後就開始“大吃特吃”，以至於體重一下增長過了頭...
但是你知道嗎？
孕期超重對孕媽和寶寶的健康都是不利的哦！
- 對胎兒而言
其發育關鍵期期間，母親的營養及其它因素可以通過表觀遺傳學的影響增加胎兒長大後患有肥胖症、高血壓、糖尿病、冠心病以及精神分裂等疾病的發生概率。
- 對母親而言
如果妊娠期間體重過多，可出現妊娠期糖尿病，妊娠期高血壓等許多棘手的臨床問題，而且肥胖的女性由於腹壁、會陰的脂肪增厚而影響產力及產道、使難產幾率升高；再者，長期高血糖可導致巨大兒的發生，增加陰道分娩的難度。
另外，孕期BMI過低及低BMI者孕期體重增加過少均是早產的危險因素。保持體重正常才是硬道理！
丨孕期體重增長多少合適？丨
一般孕媽在整個懷孕期間增加的體重平均為10~13kg，相當於本人非孕時體重的25%，增加部分來自孕媽本人和胎兒兩部分。在懷孕過程中，體重增長是先慢後快的趨勢。
孕12周內，沒有或輕微增重1kg；
孕13~28周體重增加5~6kg，佔孕期體重增加的40~50%；
孕28周後，體重增加較快，平均每週增加0.5kg左右。
孕媽可以自己在家稱體重並做好記錄，以瞭解每週體重增加請況，如果連續兩週體重增加過多或過少，應去醫院檢查。
2009年美國醫學研究所（IOM）新推薦孕期體重總增重範圍，以體質指數（BMI）為指標，根據孕前BMI的不同，孕期適宜增加的體重也是有所差別的。
丨怎樣判斷體重是否合適？丨
孕前體重過輕的媽媽（BMI＜18.5），體重增長的總量應在12.6~18.0kg；
孕前正常體重的媽媽（18.5≤BMI≤24.9），體重的增加總量應該在11.2~15.8kg；
孕前超重的媽媽（25.0≤BMI≤29.9），體重增加的總量應該在6.8~11.2kg；
孕前肥胖的媽媽（BMI≥30），孕期體重增加值應控制在5.0~9.0kg。
（BMI計算公式）
對於雙胞胎的孕媽體重增長範圍也是有建議的！
孕前體重正常者為16.7~24.3kg；
孕前超重者為13.9~22.5kg；
孕前肥胖者為11.3~18.9kg。
如果孕媽在懷孕前就是超重或肥胖者，建議將體重降低至標準體重範圍內再懷孕。一般標準體重的女性，孕期體重增加最好控制在12.5kg左右，如果懷的是雙胞胎，孕期體重增長則以17.5kg為宜。
孕期並不是吃得越多、長得越胖就越好，尤其是孕中晚期，孕媽要根據自己的孕前BMI指數，科學合理地安排膳食，做好自己的體重管家。孕期體重增長過多，影響身材和產後恢復不說，還會給自己和胎兒帶來意想不到的危害。
所以，為了自己和胎寶寶的健康，孕媽們應從備孕期間開始，將體重控制在理想範圍內。
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