很多人都覺得
在健身房練出來的大塊頭
肌肉量大
但身體都很笨拙
尤其是做不了俯臥撐
或者引體向上
但是今天MA要介紹給大家的這位
絕對一反大家的常識
Big boy
這是他在網絡上的名字
單臂划船340斤
臥推極限200公斤以上
300斤的體重
不僅能做到騰空俯臥撐
而且還挺輕鬆
一組可以完成
10次標準寬距引體向上
注意，這可是300斤的體重
所以說啊
一個人的肌肉量和他的體重
完全是可以呈正比發展的
這裡教大家一些花式俯臥撐
NO.1 標準俯臥撐
目標：胸肌整體
NO.2 寬距俯臥撐
目標：胸肌外沿
NO.3 窄距俯臥撐
目標：胸肌內沿
NO.4 上斜俯臥撐
目標：胸肌下沿
NO.5 下斜俯臥撐
目標：胸肌上沿
NO.6 單腿俯臥撐
目標：強調支撐側胸肌
NO.7 擊掌俯臥撐
目標：提升爆發力
NO.8 慢動作俯臥撐
目標：延長張力時間
NO.9 側邊俯臥撐
目標：彌補兩側不均衡
NO.10 拍胸俯臥撐
目標：提升爆發力
NO.11 單手擊掌俯臥撐
目標：單側力量
NO.12 交叉俯臥撐
目標：肱三頭肌
NO.13 超人俯臥撐
目標：腰腹爆發力
NO.14 背後擊掌俯臥撐
目標：爆發力
NO.15 騰空背後擊掌俯臥撐
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