求助
小宋
職業：警察
疑惑：得了“工作焦慮症”咋辦
我是一名新警，以前每天多是訓練、巡邏、執勤等工作，除極少數突發情況外，按部就班執行即可，工作表現得遊刃有餘。前段時間，市局新成立了一個專項工作辦公室，領導考慮到我有一定文字基礎，將我抽調到這個辦公室，這時候我的工作經驗欠缺就暴露出來了，有幾次因為材料寫得不好被領導批評，心情比較低落，逐漸有了心理負擔。同事們勸我要淡定，但自己還是感覺工作壓力很大，焦躁不安。我該如何化解新工作帶來的壓力和焦慮？
民警支招
支招1、調整心態，巧學苦幹
你要相信“只要功夫深，鐵杵磨成針”，堅定目標，堅定信心，堅定步伐。要善於統籌安排，工作有條不紊，突出一個“穩”字。首先心態要穩，不要過於苛求自己；對工作安排要穩，每週有工作計劃，每項工作考慮要細緻周密，儘量避免臨場手忙腳亂。其次遇突發事件要沉得住氣，快速處置但不要慌亂，給大家留下靠譜的印象。要善於廣開思路，學習講求方法，突出一個“智”字。為人處世上要講智慧，不僅需要謙恭和勤快，還要善於溝通，這樣別人才會雪中送炭。在學習寫作上要講智慧，初期要擴大眼界，用心研習優秀的文字材料；後期要勤於仿寫，將學習領會的寫作方法付諸實踐，反覆鍛鍊不斷提升。當然，寫作前要講智慧，先聽取領導的想法，有助於把準方向，事半功倍。
上海市公安局奉賢分局
宋金輝
支招2、自信加“四勤”，實現自如應對
萬事開頭難，接觸新工作摸不到頭緒很正常，不要急於求成，受到批評也別洩氣，保持自信方能自如應對。一要勤用腦。溫故知新，發揮文科功底的強項，把所學知識“激活”運用到工作上。結合實際閱讀公文類書籍，多學習優秀範文的巧妙構思、謀篇佈局、篇章結構、行文下筆等寫作方法，掌握其中的訣竅，摸索寫材料的路子。二要勤跑腿。拜師學藝，向精通業務的同志虛心求教，走出去觀摩取經，學習借鑑好的經驗和做法。三要勤動嘴。勤學多問，善待批評，及時弄清自己的不足，加以改進。四要勤出手。多練才能積累經驗，發現技巧和規律。世上沒有捷徑可走，勇於前行才能踏上成功的坦途。
安徽省淮南市公安局
宗維波
支招3、正視焦慮，每天進步一點點
焦慮本身並不可怕，可怕的是我們對它的態度。一個人面對陌生的工作環境、崗位和任務，有壓力和焦慮很正常。一是尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方，要儘快熟悉工作性質、任務，對自己不能勝任的事項列出表格，制定自我提高計劃，及時充電並加以運用，每天進步一點點，成就感就會油然而生。二是隻和自己比，不要拿自己的缺點比別人的優點，要和自己比，今天的我是不是比昨天的我有了進步？三是不胡思亂想。領導督促的一個電話、同事不經意的一句評價都裝在心裡，反覆糾結成為包袱，甚至懷疑自己，這樣得不償失。四是善於請教求助。當遇到突如其來的任務時，如果沒有十足的把握，就虛心向前輩或領導請教，得到指點和幫助，少走彎路。
內蒙古自治區呼和浩特市公安局
玉泉分局 張瑞鋼
支招4、調整心態，主動適應環境
首先，調整工作心態，要清晰地認識到，不同的崗位對工作能力、工作方法的要求不同。在面對新的崗位時，遇到一些困難和挑戰在所難免，要用積極的心態去面對，要不斷地暗示自己，通過大量的學習和積累是可以解決這些問題的；其次，主動適應環境，新的環境對於你來講，既是機遇，又是挑戰，要及時轉變之前的工作角色和狀態，及時分析和總結自身的差距，制定自我提高計劃，腳踏實地去實施；最後，要學會觀察領導、同事的工作方法，主動地融入新集體，不斷地積累工作經驗，這樣才可以逐步化解壓力和焦慮，提升工作狀態和效率。
佳木斯鐵路公安處
柯美旺
閱讀更多 平安潢川 的文章
