5招瑜伽动作也能减掉你的小肚腩，坚持一个月有效果就明显

年纪轻轻就背上了“小腹婆”的称号，还怎么任性炫腹？

不妨跟小编一起做下面6式瑜伽，踢走小肚腩，打造零赘肉小腹，变身美腹达人。

金刚坐

饭后助消化，越“坐”越苗条

◆ 双膝跪地，膝盖并拢，脚背贴地

◆ 伸直背部，臀部坐于脚跟之间

拱背伸腿式

练了这个体式，腿部腹部赘肉都消失了~

◆ 仰卧山式准备

◆ 呼气，提胸腔向上，头顶触地

◆ 抬腿，手臂向上，手掌贴合

◆ 手臂尽量与双腿平行

单腿下犬式

不止消灭肚肚肉 ，还送你一双美腿！

◆ 下犬式准备

◆ 慢慢抬起左腿，膝盖保持伸直

◆ 左腿与脊柱一条直线，反侧重复

桥式

吃货必练体式，瘦腹又助消化！

◆ 仰卧山式

◆ 曲双膝，双膝分开与髋同宽，脚跟靠向坐骨

◆ 呼气，抬臀向上

◆ 双手握住脚背或十指交扣于身体下方

船式

快速消脂，赘肉越来越少！

◆ 手杖式准备

◆ 屈膝，双腿慢慢向上伸直，脚跟与视线一样高

◆ 手臂体前平举，掌心相对

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