每个人都想有个完美的身材，这点小康相信无论男女都是一样的。毕竟没人会希望自己瘦成一把骨或是胖到全是肉的。为了保持身材，大多数人都会选择坚持运动或是调整饮食的方式。
然而，在各种肥胖当中，肚子上的小赘肉却是最让人心烦的。可能饮食上稍微有点不注意，这小肚腩就出来了。到底有哪些方法可以消掉小肚腩呢？
1、 按摩肚子
很多人吃饭如果吃的比较饱的话，会用手去按摩肚子，名曰"帮助消化"。却是，在按揉腹部的过程中，可以增加胃肠内壁肌肉的血流量和淋巴系统功能，促进胃肠对食物的消化，改善大小肠的蠕动功能，以帮助排便，从而起到减肥的效果。
当然，采用不同力度的按摩肚子，也能刺激末梢神经，并帮助脂肪的燃烧，预防脂肪在腰腹部的堆积，但相对来说，这样的短期效果并不明显。值得一提的是，根据中医中"顺泄逆补"的说法，对于健康人群按揉腹部，应注意先顺时针按揉几圈后再逆时针按揉，且力度应适中。反之也可，但不建议单方向持续按摩，以免引起一些不利症状。
2、 饭后不久坐
有的人习惯吃完饭后就瘫坐在沙发上，虽然这样自我感觉很舒服，但实际却不利于胃对食物的消化。而若选择饭后散步，也会因为胃部血液循环减少而引起消化不适。
正确的做法是饭后，适当的站立一段时间，帮助促进胃部血液循环的进而起到帮助消化的作用。当然，这里也不是说饭后散步不健康，而是在刚吃完饭的约半小时里，最好先不要急于散步，等为对食物适当消化了再散步，这样才有利于减肥。
3、 少肉多吃菜
肉类食物中比蔬果含有更多的脂肪，若是平时运动量不足的人群，过多的摄入肉类很容易使得能量在体内堆积，而根据人体特性，过多的能量会转化为脂肪被储存起来，这腹部也就成了脂肪的聚集地。因此每天在确保营养摄入的同时，适当的减少肉类食物，增加苹果、香蕉、白菜等蔬果的摄入，适当的食用封你，对帮助减肚子有着很好的作用。
4、 喝养生茶
如荷叶茶，绿茶等，这类茶都有着消食降脂的作用，能帮助肠道排空，消除多余脂肪，从而改善肚腩问题。
温馨提示
当然，无论是哪一种减小肚腩方式，其都需要一个过程，而为了更好的保持，运动也是非常重要的一环。
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