腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導致腰膝痠軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在於運動，不運動身體很快步入老齡化
「腎虛的現象」
身體為我們發出的衰老信號，超過五個你就要警惕了，可能是腎臟出了毛病！
1、每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，返去睡回籠覺!
2、上樓梯，沒走幾層就氣喘吁吁。
3、跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說不出話來。
4、腿向後踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?
5、連續走30分鐘感到非常的疲勞?
6、頭上出現了白頭髮，而且早上起來是發現枕頭上有很多頭髮，禿頂離你越來越近!
7、晚上起夜的次數增加，難過的是發現自己並沒有喝很多水。
8、失眠，晚上怎麼也睡不著，沉迷手機、網絡。
9、多夢，晚上清醒的次數的增多。睡覺了不停的做夢，跟演電影似的，早上也能記起來，小小的動靜就能把你從睡眠中喚醒，有時再難以入眠。
10、腰痠背痛脖子痛，天天做辦公室，也不幹什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。
國醫大師推薦的強腎壯陽絕活
按摩下肢湧泉法
取坐位，雙手搓熱後，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然後用手掌分別搓湧泉穴100次。摩擦時，最好意守湧泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。
疏通任督法
取半仰臥位，點神闕，即一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴(位於臍窩正中)，默數60個數，然後換手再做一次。搓尾閶，即一隻手扶小腹，另一手搓尾閭(即尾骨)30～50次，然後換手重做30～50次。揉會陰，即一隻手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹，雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50次。此功法溫運任脈，疏通任督，培補元氣，燮理陰陽。本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督衝脈等功能，對前列腺炎、泌尿結石有良好的防治功效。
在古代，桑葚是歷代帝王的補腎佳品，被稱為“民間聖果”；而，百姓們暗地裡都稱桑葚為“漢子果”。這是因為，桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！
桑葚是男人的“加油站”，每天一下把，70歲也能夜夜當新郎！
其實，桑葚是一種藥食同源的食品，在很早以前中醫就開始研究桑葚的藥理作用，發現桑葚桑葚性微寒，味甘酸，具有補肝益腎的明顯功效，經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
而，現代醫學研究也發現：桑葚中含有較多的錳元素，它能提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，經常長期食用桑葚有良好的壯陽效果
就營養價值來說，在桑葚中有大量的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、核黃素、礦物質等，能夠很好的補充身體需要。尤其適合因為腎虛引起腰痠背痛、頭髮須白、性功能下降、失眠多夢的男性食用，堅持一段時間後效果明顯，並被許多營養學家譽為：“天然的補腎壯陽保健品”。
想要購買正宗桑葚的朋友 ，點擊下面圖片即可！
食用方法：
白天：可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人。
泡酒做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
泡茶做法：準備桑葚幾粒，把水燒至80度左右，放入桑葚浸泡5分鐘即可！
【注意】：
1，脾胃寒的人（容易拉肚子）、糖尿病患者、孕婦不能食用
2，單身和老婆不在家的千萬不能多吃！尤其是新疆黑桑葚補腎效果驚人，到時候沒人幫助“瀉火”就尷尬了。
閱讀更多 營養小道 的文章
