大家好！我是小龙妈妈，全职辣妈一枚，家有相隔二十个月的宝宝两枚。两个宝宝满月后都是我自己带的，平时一家四口住。在养育两个宝宝的过程中，我通过不断地学习科学育儿知识，把自己从一个连给宝宝洗澡和纸尿裤都不会的新手妈妈变成一个能搞定两个娃的吃喝拉撒睡的超级妈妈。关注我，分享给你更多接地气的育儿经验。
今天和大家分享下我怀两个宝宝期间的孕期饮食的。
大家都知道孕育宝宝是一项伟大的工程。孕妈妈可以直接从食物里获取营养，而胎宝宝只能从妈妈的身体里获取营养。所以孕妈妈平时的日常饮食就必须营养均衡全面，孕妈妈身体里面营养均衡全面，胎宝宝才能从孕妈妈身体里吸收到均衡的营养，保证胎宝宝健康发育成长。
我整个孕期体重增长都是很标准的，我自己没有很胖，两个宝宝还在我肚子里的时候生长发育情况也非常好。我两个宝宝出生的时候分别是6.6斤和6.8斤，也是标准的新生儿出生时候的体重。这些都离不开我特别注意孕期的饮食。
下面来说几点孕期饮食需要注意的地方。
首先，孕妈妈在怀孕期间的营养摄取原则就是在整个怀孕阶段都要全面均衡。像我怀两个宝宝期间都特别注意这一点。除了每天一日三餐多样化，有肉有菜之外，还每天一杯牛奶，吃一两种水果。
我们在怀孕的时候，胃口经常会发生变化，会出现偏爱某些食物，不喜欢某些食物的情况。尤其是孕前三个月妊娠反应期间。
如果孕妈妈出现挑食情况，要注意调节自己饮食，不能不想吃就一点都不吃，这样会导致自己身体营养不均衡，导致胎宝宝无法从母体获得均衡的营养，从而影响胎宝宝生长发育的。要想办法让自己也吃一些不喜欢吃的食物。
像我怀小宝的时候不喜欢吃肉，尤其是大块的肉，吃了就反胃。那我也不能不吃肉啊，我就想办法把肉切得碎碎得和菜一起炒，这样自己就会吃下去。
其次，孕妈妈要特别注意孕期的饮食卫生。因为一旦孕妈妈孕期饮食不卫生，不但孕妈妈身体不舒服，还直接就影响了肚子里的胎宝宝。平时零食不要随便买路边的零食吃，能自己在家里做就自己做。
我在怀大宝的时候有一次因为饿得厉害，没有赶回去家里做午饭，在路边买了一些零食填填肚子。结果下午就开始拉了几次肚子。还好老公这个自学成才的医生教我怎么护理，把急性细菌感染的腹泻治好了。
不过，我一般很少在外面买东西吃。有时候和家人朋友出去聚餐在外面吃饭，都先咨询下我那孕期百事通老公哪种菜适合我吃哪种菜我不能吃。
再次，想要孕育健康宝宝，孕期饮食禁忌要牢记在心上。我怀两个宝宝的整个孕期都是非常注意这个方面的。不能吃的食物我会管住自己的嘴巴一点也不吃，少吃的食物就尽量少吃。
这些食物不要吃：
1、没有煮熟或者被细菌和寄生虫感染的蔬菜、肉类和鸡蛋等。
2、 重金属含量高的食物：包括汞含量高的剑鱼、国王鲭鱼、方头鱼、鲨鱼。还有含铅的食物：爆米花、皮蛋等。
3、酒和含酒精饮料包括各种果酒、甜酒等。
4、一些容易导致流产的食物：忌食螃蟹、甲鱼、薏米、马齿觅、杏及杏仁、山楂等。
这些食物要少吃：
1、糖含量高的食物：比如甜蛋糕、糖果、果汁等。
2、脂肪含量高等食物：薯片、炸鸡、油条等。
3、盐含量高的食物：培根、泡面、香肠等
4、维生素A含量高的食物：比如动物肝脏。
孕妈妈在孕期注意营养均衡全面，还有注意一些孕期饮食禁忌，才能孕育出健康的宝宝哦。愿每个孕妈妈都能孕育出健康宝宝！
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