怀孕后，准爸准妈就要为孕妈妈的产检、生活所需品，还有后期要准备的待产包，以及宝宝出生后的所需品等等，就要准备一大笔钱用来购置这些东西，所以有的孕妈妈就特别节俭，舍不得吃好一点，这样一来孕妈妈一个人摄入的营养就不够供给两个人，对胎宝宝的健康发育有一定的影响，都说宝宝出生后体质好不好，在娘胎里是很重要的，所以孕妈妈们在怀孕期间，吃更营养的食物是关键，哪怕少买几件漂亮的孕妇装，每天都要给身体摄入足够的营养，这样宝宝出生后体质好，不易生病，自己的身体也差不到哪里去，因为整个孕期营养是充足的。那么，孕期，哪些食物是孕妈妈必须要吃的，不能错过的最佳营养必需品呢，下面我们就一起来看看吧
1、纯牛奶或纯酸奶
孕妈妈在怀孕期间对钙的需求量比较大，正好牛奶和纯酸奶种钙的含量相对比较高，所以是孕妈妈补钙的最佳选择，有些孕妈妈可能在没怀孕之前就不喜欢喝纯牛奶，喝了会肚子不舒服，如果是这种体制的孕妈妈，这个时候就可以选择纯酸奶，纯酸奶虽然贵一点，但是营养价值比纯牛奶更高，每天喝一杯调理肠胃，润肠通便还美颜。牛奶和纯酸奶孕妈妈每天坚持喝都有助于胎儿骨骼生长发育，而且还可以有效缓解和预防孕妈妈后期腿抽筋现象。
所以，怀孕之后一定别不舍得喝牛奶，只有孕妈妈营养充足了，胎宝宝才能更健康的生长发育。此外，晚上入睡前喝一杯温牛奶，有助于改善孕妈妈睡眠质量，能更好的入睡。白天喝纯酸奶，还可以让孕妈妈不易长胖，而且营养又丰富。
2、水果
胎宝宝在发育过程中，需要大量的维生素参与细胞的合成。虽然孕妈妈日常饮食中蛋类、豆类、蔬菜中维生素的含量也很高，但是这其中的维生素都比较易溶于水，在烹饪过程中会大量的流失。而水果就可以洗干净直接拿来吃。这样一来就避免了加热过程中维生素的流失。所以孕妈妈每天适量多吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常好的选择。
特别推荐樱桃
樱桃成熟后色泽红艳光洁，味道酸甜，营养丰富，具有较高的医疗保健价值，号称“百果第一枝”。樱桃的营养价值非常高，含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。对于孕妇来说，樱桃可以平衡皮质分泌，延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。另外，樱桃调中益气，健脾和胃还可补铁是孕妇预防贫血的首选，孕妇每天吃樱桃还能有益宝宝神经发展，提高生出聪明宝宝的几率哦。
3、坚果
香脆可口的坚果零食，不仅食用方便，而且能满足口欲，还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等，坚果适合每个年龄阶段的人食用，尤其孕妇多吃坚果不仅对自身有好处，对宝宝也有不少好处。研究表明孕妇没有坚果过敏史，可以在怀孕期间经常吃一些坚果，不仅可以补充身体所需的各种营养素，还能减少宝宝日后患过敏相关疾病的风险。
推荐孕妈妈多吃这几类坚果：核桃、腰果、榛子、松子、花生、开心果、板栗等
4、豆类
豆类营养价值也非常丰富，尤其是黄豆等大豆，是人体所需氨基酸中最为齐全的植物蛋白，即健脑又非常易于消化。孕妈妈一定要记得每天补充豆制品！
5、燕窝
如今，人们生活质量都提高了，相信很多怀孕的妈妈都希望自己能生出一个健康漂亮又活泼的宝宝，所以在怀孕期间会补充各种各样的营养，其中，燕窝对孕妇和胎儿的好处非常多。
（1）孕妇在妊娠期吃燕窝，不仅能提高孕妇的抗病能力，还有安胎保胎的功效，这是在历史上就有记载的。古医书《本草从新》上记载：“燕窝大养肺阴，化痰止咳，补而能清，为调理虚劳之圣药。”
（2）孕期吃燕窝对孕妈的皮肤起到调节的作用，燕窝中表皮生蜃简称(EGF)可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，是养颜美容、使皮肤光滑、有弹性的天然极品;并因此被誉为“美容基因”。
（3）燕窝种所含的燕窝酸和DHA。燕窝酸学名为神经氨酸，是燕窝生物活性的主要成分，也是母初乳中提供婴儿发育所必须的成分之一。DHA就是我们所说的黄金脑，对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。
燕窝的营养价值还是蛮高的，所以我们的孕妈妈如果条件允许，在孕期不妨多吃一些燕窝，这样胎儿才能吸收到更优质的营养，出生后，白白净净，健健康康的。
如果生活条件有限吃不起燕窝，不妨选择银耳，也是孕期补充营养理想佳品。银耳富含天然植物性胶质，有滋阴养颜的作用。很多孕妇在怀孕期间脸上都会长一些斑点，食用银耳红枣汤能够防治这些斑点的发生。银耳还有补肺益气的作用，长期食用能够提升机体的免疫里，增强体质，使得孕妇生病的几率大大降低，保证孕妇和胎儿的健康。银耳还中富含维生素D，能够防治钙质的流失，能够促进胎儿的骨骼发育，避免新生儿低钙血症的发生。
所以，孕妈妈在怀孕期间一定要舍得吃好点，这样不仅是为了自己以后体质好容颜美，生出的宝宝健康漂亮又聪明。在此，祝各位孕妈好孕！
注：图片来自网络
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