网络上流行这样一句话：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是‘走路’”。继朋友圈推出的“微信运动”功能后，我们每天的步数都会被记录下来，挂在微信运动步数排行榜上，大家也悄悄的在暗地里形成了一种微信运动步数比赛的朋友圈风气。于是，“晒步数”逐渐成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都要走一两万步。但万万没想到的是，每天这么走，却导致健康严重受损！
适量的步行能提高身体免疫力、减少疾病、预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。但强身健体美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能(体质)的推荐量范围:5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。而长期超过这个范畴运动我们膝盖，将会使我们的膝盖面临着更大的罹患膝盖关节炎的风险。也正是因为如今人们追求健康、养生的生活方式，大家越来越重视运动在生活中的重要性，但许多人盲目的过量运动，反而将养生变成了养病，越来越多的人患上了膝关节炎。
要知道，患上膝关节炎是一件极其痛苦的事情。而对于膝关节的治疗，现有医学手段在早期和中期多采取非手术治疗的办法，例如止疼、消肿的药物治疗或理疗，适当做非负重下的膝关节周围肌肉锻炼。虽可以延缓病情，但并不能从根本上解决实质问题。而晚期需要手术治疗将会采取截骨、单髁置换甚至全膝关节置换来改善膝关节的功能。但这样的办法无疑对膝盖造成了巨大的损伤，许多进行手术治疗后的病人，基本都膝盖关节运动受限，下蹲困难。
盲目的过量运动导致膝关节受损，我们就不得不考虑治疗。现有的一些传统医疗手段又治标不治本且治疗过程非常痛苦。其实还有更好的选择，那就是干细胞医疗。
干细胞治疗主要采用提取优质的软骨干细胞注入到关节腔后，经过不断复制、分化、分泌生长因子、细胞因子，促进细胞生长和软骨组织再生，治疗膝关节软骨损伤。在损伤软骨微环境中生长因子的作用下，刺激同种异体的干细胞分泌蛋白，进而启动复杂的激活机制：促进软骨分化、调节炎症反应、抑制软骨分解蛋白活性、促进膝关节软骨自身修复，重建关节功能，诱导软骨再生，治疗膝关节软骨损伤。
健身和养生对于提高我们生命质量起着至关重要的作用，但错误的健身和养生理念，更是健康的灾难，愿大家往后能正确养生，别被“无知”伤害了。
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