目前，因為升溫明顯，大量出汗，身子易乏，很多人選擇飲茶提神醒腦。
但據部分茶友反映，稍微一不留神就出現了“失眠”“難以入睡”的情況。
杯小茶現根據已經掌握的證據和有關調查，向廣大茶友還原“喝茶失眠”的事件真相。
一、事件基本情況
自打入夏以來，太陽越來越強，氣溫越來越高，人們的睡眠質量也受到影響，生活作息被打亂，喝茶成為不少人補充水份、保持精力和消食解膩的首選方式。
上班喝，回家喝，喝茶次數不留神就增多了。加上夏天出汗嚴重，天氣悶熱，口味不自覺也會加重，茶也越喝越濃。
凌晨躺在床上還是覺得精神滿滿難以入眠，第二天精神質量差，又靠喝茶提神，進入一個惡性循環狀態。
但喝茶是否與失眠有直接關係仍有待考證。
二、真實群眾採訪
三、現場調查情況
（一）茶葉的嫌疑
茶葉中含有咖啡鹼和茶氨酸，眾所周知，咖啡鹼可以提神醒腦，茶氨酸能安神助眠。兩者在茶中的含量都不少，就從這單一成分來看，似乎功效是互斥、相互博弈的。
就此疑點，某茶學專家曾清楚地解釋過：咖啡鹼和茶氨酸的生效時間是不同的，咖啡鹼的提神作用是短時間發生的；而安神、促進睡眠的茶氨酸則需要經過一段時間的積累才會見效。
總結就是：“短期喝茶提神，長期喝茶安神。”這也是為什麼新茶客容易失眠，而老茶客不易失眠的原因。
（二）晚飯的嫌疑
1. 晚飯吃太撐，容易導致消化不良，增加腸胃消化負擔，影響入睡質量。
2. 晚飯過油或過辣，會使胃部產生不適感甚至是帶疼痛的灼熱感，從而干擾睡眠。
3. 睡前大量飲水，對睡眠質量的影響更為明顯，就是夜晚起夜。
（三）其他咖啡鹼來源的嫌疑
除了茶葉，某些感冒藥、止痛藥或減肥藥，也會含有咖啡鹼成分，而且有些藥物的咖啡鹼含量還不低。
夏季也是疾病多發的季節，睡前服藥時沒有仔細閱讀藥物成分說明書，也會在無意間過量攝入咖啡鹼，從而導致失眠。
（四）手機的嫌疑
人體中含有一種可以改善睡眠質量、縮短入睡時間的褪黑素，而據美國研究人員發現，睡前使用電子產品，會抑制人體產生褪黑素，從而影響睡眠。
很多人都覺得“睡不著就玩會兒手機助眠”，但事實卻有可能是因為你玩了手機才會睡不著。
四、還原健康喝茶的事件現場
1
早餐後可以來一杯淡紅茶，開啟一天活力。
2
下午3點左右，喝烏龍茶或綠茶保持好心情不減。
3
晚飯只吃八分飽，餐後1小時喝一杯熟普助消化。
4
睡前3小時儘量減少飲水量，調暗臥室燈光，閱讀輕鬆內容的書籍放鬆大腦，舒舒服服地泡個腳放鬆全身，安心助眠。
五、疑點解析
（一）咖啡鹼易溶於熱水，一般第一泡即可溶出茶葉中一半以上的咖啡鹼，所以睡前飲茶，可以棄去第一泡，對避免喝茶失眠有一定作用。
（二）投茶量少，泡淡茶飲用。淡茶析出的咖啡鹼也有限，可以減弱咖啡鹼對睡眠的影響。
（三）偶爾不小心飲茶過量，可以吃點甜食緩解一下。
（四）最影響睡眠質量的習慣，應該是睡前玩手機。所以睡覺時儘量把手機放在夠不到的地方，手機要休息，你更要休息。
- 後記 -
目前，根據已經掌握的情況，有關證據、茶友證言，可以得出喝茶並不是導致失眠的主要因素。
網傳“喝茶會失眠”的事件是因為沒有注意健康的飲茶原則，沒有充分地做好睡前準備。
但是杯小茶也注意到，“喝茶失眠”的謠言引起茶友們的擔憂，是因為缺少科學的知識梳理。
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