男人是家庭中的顶梁柱，往往要负担起整个家庭的，一旦男人的身体出了什么问题，很容易影响到一个家庭的正常生活。
夏季到了，健康问题频频发生，很多男人也将面临一些健康上的困扰，比如说湿气。
虽然说湿气对身体的影响看似很轻微，但是常年累月下来，会产生很多严重的疾病，尤其是男人通常对湿气问题不太重视，这样一来，就可能会任由湿气加重，不进行根除。
教男人这样判断体内湿气重不重：
一、看肚子
如果身体其他的地方都不胖，只有肚子比较大，可能就是虚胖了。
如果是虚胖，那么湿气可能就有些重了。
二、看舌苔
舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。
看舌苔，一定要以清晨刚起床的最为准确。
三、看小便
早上起床上厕所的时候注意自己的小便是否浑浊，健康人排出的尿液为透明、淡黄色的液体，随尿量的多少，尿液颜色会有深淡的不同。
如果你的小便浑浊如泔水，但尿道没有疼痛为主证。
原因是湿热下注膀胱，膀胱气化不利，或脾虚下陷，肾虚不固所致。
四、看关节
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
五、看消化情况
湿邪困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量减少、大便不成形等症状。
而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
湿气重是万病之源，一定要及时调理：
第一，饮食最关键
湿气重的人平时的食物要清淡，不要太过油腻，油腻食物不容易被消化吸收，油炸膨化食品尽量别吃，冰淇淋、冰可乐等冷饮也不要常吃。
还有偏凉性的瓜果也最好在上午吃，烹饪苦瓜等凉性蔬菜时可以通过放入葱姜降低食物的寒凉。
酒也要适量喝，不能酗酒。
第二，常喝祛湿茶乌草根栀子茶
薏米是祛湿气的好东西，中医古籍《本草新编》中对薏米写道：“薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之”。李时珍《本草纲目》中也有这样的记载：“薏苡仁阳明药也，能健脾，益胃。
所以，想要去湿气，平时可以多吃薏米，煮粥、泡茶都可以。煮粥最好用薏米和红豆的搭配，泡茶则可以泡一杯乌草根栀子茶。所需成分20种，分别是薏苡仁、栀子、砂仁、陈皮、茯苓、藿香、冬瓜、白扁豆、紫苏、佛手、葛根、桔梗、枸杞等。相比普通的红豆薏仁粥，乌草根栀子茶的除湿效果会更好。
第三，远离潮湿的环境
湿气重，除了自身新陈代谢的问题外，还有很大一部分与环境有关的环境。
潮湿的环境对人体来说是很不好的，很容易造成身体水分的侵入。
因此要保持好环境的干燥通风，而且衣服尽量要晒干一点，不要穿一些潮湿的衣服或者喝一些冰冷的饮料，这样才可以减少湿气的产生。
第四，睡前泡脚
教大家一个能出汗又轻松的办法——泡脚。
中药打成粉用水冲泡或熬煮后，用来泡脚，药物会经过皮肤吸收进入经络。
建议晚上九点泡一下脚，一次20分钟左右，泡到全身微微出汗，还能够缓解疲劳，帮助睡眠。
一个穴位，帮你打开祛除湿气的开关！
承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，其效果跟薏米红豆粥有异曲同工之妙。
很多人点按承山穴时，会有明显的酸胀痛感，这是因为体内有湿气的缘故。
取穴：承山穴，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间。
按摩方法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。
每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。
一种运动，日常跑跑步、出出汗！
跑步时，我们的身体会出大量的汗，长时间的坚持就会排除体内过剩的湿气，帮助我们去除虚胖。
同时跑步可以增加我们的体力，增加我们体内的阳气，这样就可以去除多余的阴气，帮助我们去除湿气，这对于我们的身体健康也是非常不错的！
而且在跑步时，我们的肠道会加速蠕动，这样就可以快速的排出体内的毒素，防止这些毒素在体内堆积，让我们的皮肤越来越好！
适度的运动同样可以提高我们的睡眠质量，增加我们深睡眠的时间，久而久之，我们的精神状态就会越变越好，整个人都变得精神抖擞！
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