三伏天是一年之中最热的时间，每年从7七月份开始，并且持续二十多天。今年的头伏马上就到了，看着迅速升高的气温，想想每次出门太阳下汗流浃背的自己，小编我只想呆在家里开空调一整天！
无奈该出门还是要出门，那么如何在夏季保护好身体不受暑热的伤害，就成了我们必须要考虑到的一件事。小编从日常的着装和饮食出发，为大家总结了一些简单实用的生活技巧，让“三伏天”的暑热不再如此“难熬”。
夏季着装有讲究
在潮湿闷热的夏季，人体的新陈代谢相较其他季节更为旺盛，出汗量也最多。衣物选择不当，容易导致排汗不畅，当汗液在皮肤上聚集，极易滋生细菌，从而引起皮疹、皮肤感染等问题。因此，夏季穿衣宜选择较为宽松、吸汗的衣服。
在质地的选择上，真丝材质最为亲肤，棉、麻质地的衣物也不错。据测定，当气温在24℃、相对湿度在60%左右时，真丝品的吸湿率为10%，棉织品约为8%，合成纤维的吸湿率不到3%。因此，真丝、植物纤维的棉布及麻布是夏季穿衣的首选。
对于色彩，浅色衣物在阳光下更少吸热，看上去也更为清爽。据科学分析，红色的衣物能减轻紫外线对皮肤的损害，这是因为紫外线太阳七色光谱中最远离红色光谱、波长最短，从而易被波长最长的红色可见光吸收，因此穿红色衣服可以吸收、过滤掉更多的太阳紫外线。此外白、淡黄、淡粉、浅绿、湖蓝、瓦灰、银灰色等，也都是不错的选择。
夏季饮食要注意
夏季气温升高，许多人都会感到食欲不振。日本知名营养师手冢文荣在《大口吃出健康》一书中指出，气温每增高10摄氏度，身体平均会减少70卡的需要量，而夏天身体所需热量的降低，便使人不觉得饥饿。此时，适量吃一些酸味、辣味的食物，可帮助消化增进食欲，并有助于防止消化液的分泌减少、胃肠蠕动减弱现象。
同时，夏季就餐多在空调房中，由于感受不到水分的蒸发，因此身体的水分摄取变少，此时肠胃组织已轻微脱水，开始影响食欲。为避免水分的流失，酸奶、豆浆、牛奶、鲜榨果汁都营养丰富的液态食品都十分适宜在天气炎热时食用，它们既不会让我们的胃口下降，还能解渴降暑，并提供诸多必需的营养素。
除此之外，夏季就餐环境的挑选也对健康十分重要。选择阴凉、通风、相对安静的环境就餐，可以让身体得到最为舒适的休息。而在相对优雅的环境，人的胃口自然也会好起来。此外，休息或睡眠充足与否，也会影响到胃口，因此，在夏季保证充足的休息时间，对饮食健康也很重要。
衣食问题是大家每天都要面对的“挑战”，而挑选适宜的衣物，合理规划饮食看似简单，要真正做好却并不容易。在炎炎夏日之中，希望以上方法可以帮到大家，让日常生活更加舒适，也请多多关注小编的其他内容哦！
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