弘道赵掌门

艾叶经过特殊加工可以制成无烟的艾条，点燃的艾条放于容器中，固定在特殊的穴位，有治病保健的功效。艾灸是祖国医学中实用性很强的一门学科。

艾灸的作用，总结来说，大致有三点。

一是调节阴阳。人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会发生各种疾病，艾灸则有双向调节作用，既可以滋阴，又可以壮阳。

二是调和气血，气是人的生命动力，血为人的基本营养物质，气血充足，运行通畅，人的生命活动才能正常运行。艾灸可以补气养血，又能调理气机，可以使气血调和以达到养生保健的作用。

三是温通经络。经络是气血运行的通路，经络通常，气血自然运行无阻，营养物质可以遍布全身。而寒湿会导致经络瘀阻，引起疾病的发生，艾灸可以散寒除湿。

艾灸中的艾草为纯阳之物，可以迅速补充身体内的阳气，使气血充足。而女性体质属阴，可以说，艾灸与女性是天生的搭配。现在体寒的女性很多，特别是现代女性，工作压力很大，加上不规律的生活饮食，着装等因素，很容易出现宫寒，手脚冰凉，怕冷等问题。所以女性多做做艾灸，是对身体大有裨益的。

冬季艾灸，是最合适的时间。能增强身体抗寒的能力，改善气色，预防感冒和各种妇科疾病，迅速补充阳气，抵御寒凉。当然，这只是建议的时间，其实夏季三伏天坐坐艾灸，也很好，可以祛除身体内的寒气。只是夏季本来就热，有些人不喜欢再做热热的艾灸。

药事健康

民间有句俗语，“家有三年艾，郎中不用来！”

艾灸能益气温阳，有很好的养生延寿效果，尤其适合秋冬保健防病。像下肢的足三里、三阴交、涌泉，腹部的神阙、气海、关元，背部的大椎、命门、肾俞等皆是常用的强身保健要穴。

然而，艾灸虽好，但也有很多讲究和禁忌，并非人人适合。这不，武汉的女白领芊芊就因为艾灸伤了身！

武汉市第一医院按摩科主任医师张喜平指出，艾灸讲究因时制宜,晚上艾灸容易失眠!上午11点到下午3点，人体阳气盛，艾灸效果好。晚上9到11点不可以艾灸，这是因为人体到了晚上气血内敛、阳气内收以适宜睡眠，如果此时再艾灸，气血外溢、血管扩张，容易使中枢神经兴奋从而睡不着。

更重要的是，进行艾灸前应辨识体质。若选用不当，非但没效果,还会适得其反。

适合寒性体质的人

广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉指出，艾灸对怕风畏寒、手足不温、渴不喜饮或喜热饮、大便溏稀等体质虚寒的人群较为适合。

而阴虚火旺或体质偏湿热之人则不适宜。比如经常口干咽燥、反复口疮长痘、潮热盗汗、五心烦热、大便秘结、小便黄赤等人。此外，妇女经期、孕妇的腹部或十分劳累，以及过饱、过饿、醉酒、出汗、情绪波动者应忌灸。

此外，艾灸时还有一些注意事项，千万别做错了！

居家艾灸选隔姜灸

艾灸的具体手法有很多，如果像芊芊那样选择居家艾灸，广州中医药大学第一附属医院康复中心主任庄礼兴建议，可以选择一些简单的灸法，如艾条灸或隔姜灸。

艾条灸即用点燃的艾条，在穴位上方隔空灸。艾灸时，灸处潮红、有温热感即可；隔姜灸则是在穴位上敷上一片姜，将艾炷放上点燃即可。注意姜片要稍微大一点，避免烫伤皮肤。如果需要更加专业的艾灸，则建议到正规医院。

施灸顺序先上后下

施灸的顺序常是先灸上部，后灸下部，先灸背部，后灸腹部，先灸头身，后灸四肢，先灸阳经，后灸阴经。这是因为，身体里的阴阳之气运行自有其规律，一般是从阳气较足的部位流向阳气较弱的部位。如果艾灸顺序不当，会直接影响治疗效果。

艾灸部位不能过烫

艾灸以火熏灸，施灸不注意可能引起局部皮肤的烫伤。因此，一般每个部位灸10分钟，要保持合适的温度，以受灸者感觉舒适为佳，并以施灸部位皮肤出现红晕为度。灸灼过度、离皮肤过近都会导致水泡。

艾灸后别立刻洗澡

艾灸后一般半小时内不要洗澡。艾灸后身体的经络和毛孔都是打开的，此时洗澡会给身体带进寒气，使艾灸的效果大打折扣，人也容易受凉感冒。艾炙休息调整后可以热水洗澡，要注意关窗，不要吹风。在艾灸期间不要吃辛辣刺激性食物，饮食要清淡。

健康时报客户端

　　随着人们养生保健意识的增强，中医中药的保健养生备受人们青睐，特别是专业的艾灸馆，成了很多白领一族消遣养生的场所。艾灸具有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用，艾灸能激发、提高机体的免疫功能，增强机体的抵抗力，适当艾灸可以预防疾病，延年益寿。

　　一天中什么时候做艾灸最好呢?古人养生艾灸时间非常有讲究，顺应自然规律，一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群适合在上午时段进行艾灸。

　　不过现代医学认为，艾灸的具体时间应该因人而异，根据每个人的体质和调理的症状不同而定。比如调理脾胃功能可以在早上9-11点做;需要调理心脏功能，养心的话最好在中午11-1点做。如果艾灸只是用来做保健养生的话，其实是比较灵活的，可根据自己的实际情况和舒适度选择艾灸的时间。一天之中任何时间段都可以，饭前不要太饿情况下可以艾灸，饭后1小时后也可以灸，太饱、太饿状态下都不适合进行艾灸。

　　不管什么时候进行艾灸，一定要有闲暇，有心情来静静享受这段时光，人在彻底闲下来的时候，身心是非常放松的，这时艾灸效果才更加好。闲下来的时候，恬淡虚无，真气从之。如果匆匆忙忙，赶时间艾灸，艾灸调理完后还得继续紧张的工作、颠簸，那艾灸的效果并不会很好。

刘全军艾灸培训学校

艾灸的“灸”字，上面一个“久”，下面一个“火”，意思是长久地燃烧。因此艾灸自带火的属性，可温补阳气，驱除寒湿。家里如果能备上几支艾条，可以帮我们解决身体上很多令人困扰的小毛病。不过艾灸说到底，依然是中医里的一种自然疗法，即使是作为日常保健用，有很多事情我们也需要注意。

以下是中医武老师根据自己的临床经验，以及医书记载所整理的艾灸注意事项。

哪些人适合艾灸呢？

《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”寒性体质（手脚冰凉、精力不济、易受寒、怕冷、腹泻等），或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。

此外艾灸也可以治疗某些实热症，但要配合穴位灸，不然容易上火，需要专业人士指导。

艾灸一次多长时间呢？

这要分2种情况，1种是悬灸，1种是随身灸。

如果你是悬灸，前提条件是，艾灸时距离要掌控好，一定不要让皮肤感觉到烫，要保持“温热，但不烫”的距离。在这个前提条件下，艾灸时间的长短，取决于你的灸感。

有些朋友身上寒气太重，可能对着穴位灸了30分钟，才有了一点点灸感。这个时候突然不灸了，效果也没了。所以你在艾灸一个穴位时，感觉到这个部位有反应了，产生了灸感。就要一直灸，让这个部位不断吸收热力，等到灸感消失停止了，才算是灸够了时间。

如果你使用的是随身灸，就以艾柱燃烧的时间作为标准。一般来说，一根艾柱燃烧的时间为30~40分钟左右。

艾灸什么时间最好？

这种情况，一般分为2种。1种是为了治病艾灸，这种情况请谨遵医嘱；另外一种情况，就是在家里，自己保健艾灸。

一般情况下，在家艾灸最好的时间是太阳落山之前。大自然的阳气在早上升起，在中午到达顶峰，而到了晚上之后，阳气就已经收敛了。

那是不是晚上艾灸就不好呢？也不是。不建议晚上灸，是因为晚上阳气已经收敛了，这个时候艾灸，又重新调动起了阳气，人就容易兴奋，睡不着觉。如果你白天确实很忙，没有时间艾灸，建议可以在睡前3个小时艾灸，等气血循环变缓之后，就不容易影响睡眠了。

少点盐

艾灸养生注重节气，当然在一天之中也有适应它的时辰，那么，什么时候做艾灸效果最好？一日中的四季起到了什么作用？

早晨为春

早晨人的精气神开始生发，就像春天的小草，刚刚萌芽，有很强的生机，但也非常薄弱容易被伤害。所以早晨的人们如果没有注意保养，也很容易生病。

中午为夏

日中是人精气神最旺的时候，能战胜病邪。因此这也是一天中最适合艾灸的时间，在午时（中午11～1点）前后。这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午的时候达到顶点，此时通过艾灸调理可以达到很好的效果，就如同夏季三伏天做艾灸一样，补益的效果最佳。

日落为秋

太阳落山了，气温会渐渐下降，这个时候就如同秋天，阳气由“长”转为“收”。我们应该将白天的工作收尾，调整精神，像秋天一样冷静思考一下，想想这一天的所作所为是否得宜，以让自己更进步。身体也开始进入放松状态，如果此时还要加班入夜的话，对身体健康是不利的。

半夜为冬

阳气由“收”转“藏”，应早些休息，使身心得到调养。现代人夜生活丰富，经常熬夜，这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最富余暇的时段，应当营造出一个轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛，应尽量减少油腻的食物，粗粮反而有益调理身体阳气，起到“藏”的效果。

一天中什么时候做艾灸最好呢？

艾灸的具体时间应该是因人而异的，需要根据每个人的体质和调理的症状的不同而定。比如调理脾胃功能可以在早上9-11点做；调理心脏功能，养心的话最好在中午11-1点做。

古人养生艾灸时间是非常有讲究的，顺应自然规律，每天：一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。

其实不存在早上灸好，还是晚上灸好这个问题，关键是看你需要解决什么问题，比如肺在五行中属金，根据五行相生相克的原理，土是生金的，金是生水的，根据“虚则补其母，实则泻其子”的原则，如果肺实热，可以在下午5-7点肾经工作的时候艾灸，因为肾属水。其他的都是一样的原则，可以举一反三。但是，晚上11点后，除非是急症，否则就不能再灸了。不管在一天的什么时候，人体在闲下来的时候艾灸效果是最好的。当你闲下来的时候，恬淡虚无，真气从之。这个时候来进行调理，心态也是好的，神经也是放松的，当然也会有很好的效果。即使上午的时辰再好，你调理的时候，火冒三丈，急急忙忙，调理完还有很多其他事情等着您办理，这样匆匆忙忙的效果也不会好的。

珍纽倍羊奶粉

艾灸对于现代人来说是一种非常好的自然疗法，既经济又健康，而且操作简单，艾灸大师周楣声就在【灸绳】一书说过要普及艾灸知识，估计大众艾灸。

艾灸的时间虽然说上午艾灸会比较好，但对于现代人来说，大多数人是没有时间的，每天都要上班，到了周末就想睡个懒觉，这样一说好像就只有退休了的人能艾灸了，其实，在晚上也能艾灸，一天的疲劳后，洗个澡放松自己，边看电视边艾灸，效果也是非常不错的，但一定要艾灸一些阴穴以滋阴，不然容易伤阴，还有尽量在9点以前完成。

艾灸是一年四季都可以灸，不同的季节艾灸目的也就不同，如夏季艾灸是驱除体内寒湿的最佳时期，可以达到冬病夏治的效果，如冬天艾灸主要目的是补充阳气，为来年的身体打好基础，所以艾灸没有绝对的最佳时期，只是相对而言。

艾灸贵在一个坚持，只有坚持，长时间的艾灸，才能有效果，如果三天打鱼，两天晒网，那不会有效果，那还不如不艾灸。

關鍵字: 中医 健康 艾灸