最近有小伙伴给帮主留言说自己家里没有器械练腹肌，没关系，帮主这次给大家分享4个利用楼梯完成的练腹动作，今天晚上试试吧！
No.1 倒退下阶梯
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这一招就仿佛跟倒车一样，双手用手臂作为支撑，身体扳直，双脚慢慢的往后挪，双手一层一层的往下爬行，这一招作为锻炼腹部肌肉来说，就是行动版的平板撑，真的又累又充实。
No.2 坐姿抬腿
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这一招不仅锻炼腹肌，更多的是全身肌肉群的培养，无论是手臂、还是腹肌、还是大腿肌都有着非常好的锻炼作用!
No.3 交叉下楼梯
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手脚并用的动作其实也是很经典的一种锻炼腹肌的方式，双脚双手交叉的进行左右交换，然后匀速进行下楼梯，这样也能更快的撕裂腹部肌肉。
No.4 向上提腿
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作为最后一个动作，可以说也是最锻炼腹肌的。双手以一级阶梯作支撑，然后肩部紧贴地板，双脚并拢用力向上抬腿拉伸。
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