“送戰友，踏征程。默默無語兩眼淚，耳邊響起駝鈴聲。”每年到了臨近老兵退伍的時候，就會有一部分戰友來到心理諮詢室尋求幫助，進退走留的問題確實給一些官兵帶來了困擾。人在面對重大選擇時，是會產生一些焦慮情緒的，而如何面對和調整就需要科學的方法來提供幫助了。
士官小楊，低著頭、步伐沉重地走進諮詢室，面色凝重，緊皺眉頭。我請他坐下，給他倒了杯水，問他：“有什麼能幫到你的嗎？”他抬頭看了看我，目光裡充滿著期待：“範醫生好!我是一名下士，當兵快5年了，馬上面臨退伍。最近，感覺自己心情很沉重，主要是因為父母對我的期望較高，想讓我長期在部隊發展。父母為我付出了很多，我不想讓他們失望。可我個人傾向於早點回家，趁著還年輕好好規劃一下未來的發展。現在面對走留，心裡面一直很糾結，不知道怎麼辦。總是凌晨四五點就醒了，翻來覆去睡不著，心情很壓抑，整天悶悶不樂，白天工作積極性不高，愛發脾氣，影響了和戰友的關係。我還是個班長，這些事又不知道跟誰說，找誰商量，很難過……”我專注地傾聽著他的心事，適時地給予鼓勵，讓他把心中的“苦水”都倒出來，讓他感受到安全溫暖的氛圍，促使他更進一步跟我交流。
從小楊的傾訴中，我感覺到了他的痛苦和糾結，於是我把自己的理解感受反饋給他：“聽起來，目前最困擾你的是留隊還是退伍的問題，父母的想法和你自己的計劃不太一致，你一方面不希望父母失望，另一方面又想按照自己的想法發展，於是感覺到很糾結，還出現了睡眠和情緒問題，是這樣嗎？”“是的。我不知道該怎麼做，也不清楚自己能做什麼。”
小楊面臨的是發展性問題和人際關係問題，產生多重趨避式衝突，在未來發展的選擇上感到迷茫，和家人、戰友的交往也出現了問題。對於軍人來說，都會面對一個不能迴避的問題，那就是退役，而在面臨人生選擇的岔路口時，每個人都會慎重考慮，所以產生焦慮的情緒也是正常的心理反應。適當的焦慮可以促進人的發展，但過度的焦慮則會影響人的認知、情緒、行為等，產生痛苦，有損身體健康，需要及時調整狀態，恢復平衡。考慮到小楊目前急需解決的問題，我和他探討後，選擇了認知行為療法。
前三次諮詢中，我與來訪者建立了良好的諮訪關係，瞭解他的家庭關係、成長經歷、人際交往方式以及他本身的性格特點等。同時我讓他通過呼吸放鬆法、肌肉放鬆法調整焦慮緊張的情緒。
第四次諮詢充分調動小楊自己的能力，幫助他調整認知偏差，探索他在人際交往中存在的問題。“我觀察到你能考慮父母的想法，但為什麼不能和父母溝通你的想法呢？”“從小父母對我的教育方式比較嚴厲，一直都是他們幫我安排一切，我從來不敢反駁父母的意見，包括當初來當兵也是他們讓我來的。現在想想他們對我的期待，給我帶來的既有動力也有壓力，我想成為父母心目中期待的樣子，可又有自己不同的想法，不知如何平衡，才有了現在的困擾。”小楊沉默了一下，接著說道：“在部隊鍛鍊這麼多年，現在我也長大了，也許，我該和他們說說我的想法，也讓他們聽聽我的意見吧。”
解決了人際關係的問題後，我拿出一張白紙，讓小楊自己來列舉這兩個發展方向的優勢與劣勢，幫助他把混亂的思維清晰化，將自己的喜惡呈現出來， 讓他自己參與到分析與體驗中。他跟我分享完自己寫出來的信息後，我看到他笑了。當這次諮詢結束時，小楊更加清楚了自己的想法，明確了自己需要做的事情。
態度就像磁鐵，不論我們的思想是正面的還是負面的，我們都受它的牽引，而思想就像輪子一般，使我們朝著一個特定的方向前進。雖然我們無法選擇發生的事情、遇到的人，但可以選擇自己的情緒狀態；雖然我們無法調整環境來適應自己的生活，但可以調整情緒來適應所處的環境。畢竟，我們的生活最終不是由生命中的人和事所決定的，而是由自己面對生命和看待事情的態度決定的。
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