如今已經不再是中老年人的專利。很多年輕人，尤其是上班族，坐的時間長了，難免會脖子僵硬，腰背痠痛。經常腰痠背痛的原因有7種，其中一定有你意想不到的。
1
職業病導致腰痠背痛
現在很多職業都需要久坐或者久站，久而久之，就會使肌肉過度疲勞，出現腰痠背痛的情況。這就是所說的“職業病”。
應對措施：職業病是可以預防和緩解的。保持正確的坐姿，過一兩個小時轉換下姿勢，適當起身活動腰部。這樣會對狀況有所改善。
2
外傷後遺症導致腰痠背痛
很多外傷也會導致腰痠背痛，例如挫傷、扭傷等。這些狀況易導致局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣，如果不能及時徹底治療，很容易在以後的日子裡經常腰痠背痛。
應對措施：遇到扭傷、挫傷，千萬不要草草了事，要徹底治癒，避免留下後遺症。
3
腰部曾損傷者導致腰痠背痛
腰部受過損傷的患者，在天氣寒冷時，會感到腰痠背痛。這是因為天氣寒冷，使患者的血液循環突然發生改變引起的。
應對措施：避免長時間佇立在風口等寒冷地帶。避免做過激的運動，造成腰部二次損傷。
4
脊髓和脊椎神經病變導致腰痠背痛
如果長時間腰痠背痛感得不到緩解，也可能是由脊髓和脊椎神經性病變後引發的。
應對措施：當感覺已上升至脊椎有所不適時，就應及時到醫院檢查，以免延誤病情，引發病變。如果是脊椎引起的腰痠，在完成脊椎治療後，相應狀況就會改善。
5
腰部周邊臟器發生病變導致腰痠背痛
當腰部周邊臟器發生病變時，會連帶出現腰痠腰痛。
應對措施：如果遇到這種原因，應及時對相關病變的臟器進行治癒。只有它們得到治癒，腰痠腰痛的副作用才會消失。
6
精神因素導致腰痠背痛
很多人都想不到，精神因素同樣會導致腰痛。例如常見的癔病，常常會伴隨著各種臨床症狀，腰痛就是其中一種。
應對措施：由於這類症狀無器質性損害的基礎，它可因暗示而產生，也可因暗示而改變或消失。因此，疾病治癒之後腰痛自然會消失。
平日應該減輕自我心理壓力，保持心情舒暢。讓精神狀況導致腰痛，實在是得不償失。
7
衰老的徵兆導致腰痠背痛
人到了一定年齡，腰痠背痛是常有的事。常見原因主要是：腰椎退行性改變、腰椎骨骨質增生、腰部軟組織病變、骨質疏鬆等。
應對措施：雖然我們不能阻止衰老，但是可以通過鍛鍊和保健來減緩衰老速度。老年人在平時要特別留意腰痛症狀，早發現早治療。
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下面我們就來學幾個簡單的運動幫助我們告別腰痠背痛吧。
運動提示
✑ 動作緩慢
✑ 每一種動作一開始可以重複5次，再漸漸增至10次以上
✑ 運動一天兩次，每次十分鐘
✑ 某種運動會引發下背部疼痛時，則停止這個運動
✑ 應每天做保健運動，不要半途而廢
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