步行是人的基本活動之一，也是鍛鍊身體的方法之一。那這是否意味著“多行多益”？部分人覺得走越多越好，不僅能鍛鍊關節，還能消耗熱量。可有些人覺得步行過度的話，其實是有危害的，特別是對膝關節處，傷害極大。究竟哪種說法是正確的？過量步行究竟好不好？
過量步行，會毀了膝蓋嗎？
步行的進行離不開膝關節的輔助，步行對機體的運動效果不可否認，但前提需是適量步行。步行是一種簡單易行的運動方式，因此為很多人所用，但因為簡單易行，就過量步行，並不適宜。如果過量步行，和它密切相關的膝關節自然會受難。有些人可能會有走的越多，關節功能越強的誤區。過量步行，其實鍛鍊不到關節，鍛鍊的是肌肉，而且過度步行反而會使關節超負荷而受損。
人在步行時，膝關節是會不斷摩擦的，而在摩擦過程中關節處的關節囊會分泌滑液來滋潤關節，以免磨損加劇。但如果過量步行，關節處的摩擦自然會加劇，滑液分泌量進而增多而超出正常水平，從而在關節處積液，久而久之，會導致關節處病變而出現滑膜炎。
滑膜炎是可以醫治的，但這並不代表就可以過量步行，即使病好了再過量步行，膝關節的軟骨磨損會隨著時間的增長而加劇，而這種損傷是不可復性的，也就意味著，傷到了，可能就好不了。而這種損傷還會導致關節提前發生病變、退化，從而誘發一系列關節疾病出現。因此過量步行是有極大可能會毀了膝蓋了。膝蓋是人體的重要關節，不可或缺，因此適當的步行才是最佳的。
除了步行，類似爬山的鍛鍊也會頻繁用到膝關節，也應注意運動適度，否則過量也會出現步行的類似病症，有損關節。
行走，是人的基本活動，也是運動方式之一，雖然行走有益於身體健康，但必須注意，這種“益”是建立在適量的前提下，如果只是一味的追求步行量而不在乎後果，不但達不到運動目的，反而會賠上自己的關節健康，可以說是賠了夫人又折兵，尤為不值。
指導專家：王健（頭條號：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。
專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髖膝關節置換手術方面經驗豐富。
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