孩子的“专注力”是很多家长心中永远的痛。
曾经和一位3岁家长聊天，他已经对孩子的三年后上学这件事开始深深地焦虑了：“你看，他座不了几分钟就开始动，别人家孩子都已经能连续半小时安静阅读了，他连一本绘本都看不完就跑了……这样注意力不集中，以后上学怎么得了？？”
关于专注力
当你在考虑孩子专注力是不是够好这件事之前，你首先要了解一下关于孩专注力的常识：
心理学家研究认为：5～6岁儿童注意力集中时间约为10～15分钟，7～10岁约为15～20分钟，10～12岁约为25～30分钟，12岁以上能持续30分钟以上。具体可以参考下方表格：
每个年龄段的孩子注意力集中的时间都不一样。如果家长急着给孩子贴上注意力不好的标签，就会产生心理学上所说的“标签效应”。
孩子会不自觉地做出自我印象管理，使自己的行为与所贴标签的内容一致。所以，当家长在做这些事的时候，恰恰正在亲手破坏孩子的专注力！
培养主动注意力
孩子玩iPad、看电视就可以专注很久，学习起来就随时分神？
这其实是因为孩子玩电子产品和学习读书，用到的是两种不同的注意力：
被动注意VS主动注意
被动注意就是不需要付出努力，孩子不由自主的被吸引，并且不需要什么思考就能保持专注的，比如听到电视里新奇的声音，做自己有兴趣的事（看电视玩游戏）；
而孩子在学习中常常要用到的是主动注意，是一种需要付出一定的努力把注意力集中在特定信息，并且同时屏蔽干扰抑制冲动的注意力。
让孩子过早使用声光玩具、电子产品，会把孩子的注意力养“懒”，养“被动”，等到了要学习的时候，想主动也难了。
家长那些行为是破坏孩子专注力的元凶？
过度保护：
家长过度保护和过度限制，过度的保护会导致儿童娇生惯养，自制力差。过度保护实际上等于代替儿童的注意，儿童的注意力就可能得不到迅速的发展。过度限制，则缩小了儿童注意的范围，同样抑制幼儿注意的发展；
下面这样的场景在中国家庭里很常见：
孩子正在专心地画画，这时奶奶过来了，“宝贝喝口水吧“，女儿把杯子推开后，奶奶又过来了，“宝贝吃个苹果吧！”，女儿勉强吃了一口又接着画。奶奶在女儿旁边发现女儿有些地方总是画不好，就握住她的手，“奶奶教你怎么画”，女儿使劲挣脱奶奶的手并且拒绝了，生气地把笔一扔不画了，奶奶开始哄，“那奶奶陪你看书好不好？”
很多家长会抱怨，孩子写作业一点都坐不住，一会吃东西，一会摆弄小汽车，一会又去偷看电视，怎么就不能安生地把作业写完呢？看了这个故事就该知道原因了！
急于分散孩子的兴趣点
很多家长知道专注的重要性，但当孩子表现出对某件事物有浓厚兴趣时，家长却担心孩子兴趣过于狭窄，或者记者赶时间，将孩子的注意力转向其他事物。
比如，孩子读课外书正在兴头上，妈妈在一旁大吼一声：该练琴啦！！！孩子正在动物园兴致勃勃地观察动物，家长在一旁催催催：快走快走，要吃饭了!（赶不上回去的地铁了……等等）
依赖“电子保姆”
孩子吵闹怎么办？很多家长往往把手机、PAD往孩子手里一塞，孩子马上就安静了。这样做虽然省事，却会对孩子的注意力造成损害。一项调查显示，每天玩两小时以上电子产品的孩子约有67%会出现注意力难以集中的问题。
家长没有以身作则
一边教育孩子要专心，自己却在吃饭时刷手机？一边管孩子写作业，一边还要追个剧？对，说的就是你！赶紧反省一下，你昨晚是不是刚刚干过这样的事儿？
孩子看在眼里，嘴上不说，行为上却越来越向父母接近。所以如果不喜欢孩子边做作业边聊QQ，不如自己先放下手里的手机或者关掉正在追的连续剧吧。孩子学习时，要么专心自己的工作，要么拿一本书在孩子身边静静地阅读。
给孩子提供的环境原因：
比如，孩子的房间是不是摆放了太多让人眼花缭乱的玩具？让孩子眼花缭乱？无从下手？
另外，可能还有以下几种原因：比如，教育内容、方法不符合儿童年龄特点的原因，如学习内容过深或过浅时，教育方法过于枯燥或过于单一的话，会使儿童失去兴趣，注意力易涣散。
有些孩子的能力超过其他的儿童，觉得所学的课程都已掌握、太简单，所以不能引起他的兴趣，就无法专心上课；二是有些孩子天生就属于活动量大、注意力易分散的类型（如多血质和胆汁质），做任何事都不能持久；三是刚入学的孩子还没有适应学校的生活方式，对学校的环境感到陌生，不能定下心来等等。
这些都需要家长认真观察了解孩子的现状，多多沟通才能发现。
一个提升专注力的动作
很多家长想知道，有没有什么办法能够对提升孩子的注意力起到立竿见影的效果呢？还真有！
在美国纽约一所幼儿园里，每个教室里总有一些椅子上会有一些小垫子，有的椅子下面会放上一个小盒子。不管孩子们是坐椅子上还是坐地上，老师会时不时用手轻轻地在某些孩子的背上轻轻碰一下，并没有说话，但仿佛这是老师和孩子们之间的秘密沟通，然后那几个孩子就会自觉地挺起背来。
有中国的老师去参观时，对这个现象很好奇，就去询问了老师。一问才知道，这样的一些小举动竟然是提高孩子专注力的秘诀。
这家幼儿园的校长告诉参观者说，环境是孩子的第三任老师。座椅和坐姿就是有效专注学习最重要的环境。
一位意大利老教授曾经对这位校长说过这样一番话：
“你们美国人太先进了，总是把各种孩子问题归类，坐不住的孩子叫注意力不足过动症；无法很好进行自主阅读的孩子叫阅读障碍症，这个症那个症的。你们有没有想过，这样过早的定性，会不会因此就剥夺了一个孩子的无穷可能性，也推卸掉了家庭和教师的责任呢？也许，这个孩子只是需要家长、教师甚至环境多一点点的帮助而已呢？”
这段话对这位校长触动很大，她回到美国后就一直提醒自己不要着急归类孩子，而是跳出现有的认知来重新审视问题。其中，她就发现了一个规律，大部分坐不住，或者即使坐定了注意力不集中的孩子，坐姿都有问题，基本上都是歪歪扭扭，或者驼背猫腰的。
下图左边第一个女孩，这边的老师就会时不时悄悄地走到她背后，用手轻轻去碰一下她地后背，来提醒她坐端正。
后来这位校长联合纽约这边的体育大学共同研究，找到了事实依据：
- 坐姿不端正，就会使得肺部没完全打开，呼吸就会变浅，从而身体就得不到充足的氧气供给。氧气输入少，随之而来的就是血液循环不良，大脑的氧气加速消耗完，从而就会造成注意力无法集中。另外，有个专业名词叫缺乏肌耐力，特别是核心肌肉的耐力不足，无法做到长时间的支撑腰背挺直坐立。坐着太累，当然会来回切换姿势，这样自然也就没办法集中注意力了。
原来，让孩子学习的硬件准备好，也就是身体和头脑准备好，而其中身体的最关键就是坐姿。
正确的坐姿需要遵循三个90度原则，也就是腰部挺直，臀部和腰部呈90度，脚平放在地上，脚踝与地面呈90度，膝盖弯曲90度。这样的坐姿是最有助于提升孩子学习专注力的。
这就是为什么纽约那所幼儿园的一些椅子下方会有个小盒子，让孩子可以搁脚，来保证脚踝和地面可以呈90度。
下面这个孩子并没有额外买儿童桌椅，但关键就是要让辅助椅子靠近桌面，同时下面放一个小椅子让孩子可以搁脚。
4
锻炼孩子的耐力肌肉，练出一个坐得住的身体
如果你给孩子买了合适的桌椅后，经过反复提醒，发现孩子还是经常坐姿不正确，精神不集中，那就要从孩子的运动量是否充足去考虑，我们经常觉得，坐不住的孩子就是动的太多，其实这是一个误区，
越是猫腰驼背，越是坐不住的孩子，反而说明是缺乏肌耐力，特别是核心肌肉耐力不足，无法长时间支撑自己腰背挺直。坐着觉得累，自然就会扭来扭去。这其实也从侧面解释了，这类孩子为什么专注力不好。孩子精力有限，而他们的大部分精力都花在了维持坐姿的情况上。
因此，针对这类所谓的“多动儿”，最关键的反而不是不允许他们动，相反要创造更多更适宜动的环境。这里所说的“动起来”，绝对不是在家扭来扭去上串下跳忙个不停，而是需要有足够的空间让孩子锻炼大块肌肉群。
最简单的就是保证每天充足的户外活动，可以让他们撒开腿去操场公园玩耍，去做一些感兴趣的体育运动，去玩攀爬架或者高低杠等等。
提升孩子专注力的方法
1、跳韵律操
也就是 我们常说的健美操。对特别好动的孩子而言，学会较复杂的韵律操可以带来成就感，也可以解决其心神浮躁的问题。每个难以集中注意力的孩子，我们都要分析他是好静型、还是好动型。文静的孩子才忍受得了堆放多米诺骨牌的挑战，对于好动的孩子，让他三天之内学会一套韵律操，会使他的注意力和接受能力成倍上升。
2、要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。
教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
3、大声朗读有利于训练注意力。
每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。朗读其实也是目前很多学校要求孩子每天必须完成的日常任务，只是很多家长并不重视这种口头作业。一定要重视起来哦！
4、营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。
孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。孩子们都喜欢颜色鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、电话等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。此外，室内的光线也是一个容易被忽视的环节，光线柔和适度有助于孩子集中注意力，为孩子创设安静、整洁的环境。
5、在日常生活中，不要给孩子买过多的玩具和书籍。
我们经常看到这样的情形，家长给孩子买了很多的玩具和书籍，可是孩子往往是这本书翻两页，那本书翻两页，玩具也是，一会儿玩这个，一会儿玩那个。太多的书籍和玩具只会让孩子注意力涣散。
写在最后
专注，一定是建立在情绪平静的基础上。
和父母关系亲密、情绪平和，内心富有安全感的孩子，才有足够的能量与平静去探索，去专注于当下的生活学习任务。
不要因为周围的人说你的孩子不专心，就回去给孩子贴上“不专心”的标签，一看孩子分神就又骂又打，孩子只会在父母这样的训斥中认同标签，怀疑自己，更加无法专注。
心理学上有句话很好的诠释了爱与成绩的关系：“孩子成绩差，多半是缺乏安全感，能量在内心冲突中消耗殆尽。”
如果不专心是一种“不良”，那我们需要做的只是：足够的宽容，允许不良；足够的坚定，去纠正不良”。
閱讀更多 九格學堂 的文章
