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如果你一直有健身的情况，可以去健身房，做一些温和的运动，如瑜伽，如果你原本没有连身的情况，要谨慎，最好是咨询了医生然后找个专业的老师，可以做孕产瑜伽，对于宝宝是很有好处的。
但是还有一点要注意，一定要在身体的允许的情况下。运动是很美好的，希望能够帮助你。
我们的生活中总会是有很多人都习惯活在自己虚假的朋友圈中，会觉得朋友圈的那个光鲜靓丽的自己就是自己的真实的状态，但实际的一地鸡毛，只有自己才知道吧？但是还有一部分人会在很多人都不知道的地方，悄悄咪咪就让自己变得很漂亮了，拼命努力只有汗水的日子，绝对能够成为你日后骄傲的资本。
这种单腿站立的动作，能够让我们身体增加平衡性，我们的专注力也会因此被大幅度提升，双腿之间的柔韧性也会被大大加强，髋关节也都会被打开，自己身体会被锻炼的更好哦，双腿站在地面上，将左腿弯曲，抬高右腿到空中，贴近耳朵，双手从身体后侧抱着右腿，身体向右偏斜一点。
做完了一个站着的单腿站立的动作，再来一个坐着的单腿绕头的动作吧，如果你身体的柔韧性是够的，但是只是保证自己能稳稳的站好的话，那就试试这个动作，对双腿的拉伸效果是很好的，双腿绷直坐在地面上，将左腿收回到大腿内侧，右脚要伸直了，举高，贴紧耳朵，右手撑地，左手抓着脚趾。
这样的体式就是用来冥想的最佳动作了，冥想作为瑜伽一个重要的组成部分，能够让我们更加靠近自己内心深处的想法，是可以让我们变得更加清明，获得更多自由的力量，来和小密一起学习这个动作吧。
牛面式体式详解：
1、双腿并拢跪在地面上，将臀部坐在脚后跟上。
2、背部要绷直，双手在背后合十。
3、肩膀完全打开。
瑜伽丰了个胸
关于孕期能否参加运动这件事，一定不要跟别人攀比，要结合自身的情况来。
先说第一点，不要跟别人攀比。
体质这东西，一个人一个样，每个人都是独立个体，千万不要觉得某某身体都不如我，Ta能如何如何我就一定能。
一身大汗之后站在窗口吹风，有人感冒有人不感冒；不热身就下水游泳，有人抽筋有人不抽筋；生病了还去健身，有人病情好转，有人病情严重；在健身房中同样训练的人，有人力气大，有人力气小，有人柔韧性好，有人柔韧性差……凡事都与人攀比，只会给自己带来无尽的麻烦。
尤其是不要看那些模特，网红怀孕期间健身的文章和视频就盲目模仿，这是大大的错误。
再来说第二点，结合自身的情况来。
在展开之前，先说一件事，目前国内适龄女性流产以及不孕不育的比例在逐年增大，这个数据远远超过很多人的想象，导致这种现状的原因是多方面的，一定要重视。
因为国人普遍缺乏训练，正常适龄女性怀孕期间，因为体质原因意外流产的其实很常见，大家觉得这种人少，是因为不关注而已。
如果你在怀孕前常年健身，那么此时降低强度适当健身是可以的，一些舒展拉伸的瑜伽训练，低强度的力量训练都可以。
如果你在怀孕前很少接触体育训练，那么此时最好放弃参加训练的念头，怀孕初期本身就是敏感期，因为你缺乏训练对自身不了解，一旦强度过量，很容易造成流产。
什么叫做对自己不了解，你知道自己慢跑800米大致的心跳范围吗？知道手拿5公斤哑铃几组深蹲训练后第二天身体的状态吗？知道自己柔韧性在普通人群处于什么水平吗？……这些都是训练实践后才会知道的，而你是怀孕初期的孕妇，不能轻易去尝试！
说了这么多，估计题主和读者还会觉得我是危言耸听，这么说吧，一个身边的案例，适龄女性习惯性流产，严重到什么地步，上楼走了几节台阶，胎儿就流产了，后来怀孕成功是卧床五个月的结果。
最后，我反问一个问题，如果你坚持怀孕期间健身，一旦出现问题，你打算如何处置那个教练和健身房呢？让谁来承担想关后果？
城年
一般而言，怀孕的前三个月孕妇身体的激素不是太稳定，是流产的高发期，不太建议做训练，但是一切都不是绝对，毕竟能否做训练在国外医生都会通过检查给出足够的身体评估才可以得出结论。
所以能或者不能评经验和感觉都是不对的，没有充足的数据都是不负责任的！
Mike64908860
最好不要，怀孕前三四个月是比较危险的时候，容易流产，最好躺着休息。不要跑，不要提重物，做重活，在车上要坐着。并且有些孕妇这时候容易干呕，饮食习惯也会发生变化，注意孕期饮食也是很重要的。
