怪岛
你好，我是碟子比碗浅。很高兴能回答这个问题。做为一名在餐饮圈工作的健身爱好者来讲，我觉得自己挺有资格回答这个问题。其实我有一个优势在，就是我平常锻炼的健身房和我的办公室只有一门之隔，打开办公室的门再走几步就已经踏入了健身房。所以我的建议就是，一定要选择离你上班近的健身房办一张健身卡。千万别选离家近的，离家近的特别容易犯懒，一回了家健身的欲望立马泯灭了。但是离上班近就不一样了。比如我就是每天早上上班前一个半小时到健身房练40分钟有氧（到办公室先打卡，再也不迟到），然后洗澡化妆，就特别精神抖擞的开启了新的一天，会比直接起床上班更有精神。中午我们有一个半小时的休息时间，这时间就是我一天的力量训练时间，完全也不耽误，练完正好吃饭，吃饭20分钟也解决了，也正好满足练后一小时之内摄入的原则。我不喜欢把自己的锻炼时间放在下班，因为下班的时间实在是不可控元素太多，万一今天有饭局，万一今天被老板留下来加班，都会打乱你的计划，而这样非常不利于你养成健身的习惯，健身贵在坚持，一旦养成你的生活习惯，和工作就很好平衡了，重要的还是坚持！
碟子比碗浅
相信这个问题困扰着很多健身者，特别是初学健身，或者初步开始健身的朋友们，如果做好健身和工作的取舍？我觉得最重要的还是心态，当时这个问题也曾经困扰过我很久，在无数个健身和工作交叉，混杂，忽扰的日日夜夜里，我也曾为之苦恼，随着健身时间越来越长，经验也相对丰富起来以后，心态也随之发生了改变。
第一点就是健身者一定要弄明白健身这项活动，其实是个爱好，和游泳，听音乐，看书，看电影，踢球一样，是一个个人爱好，只要想明白这一点，问题就迎刃而解啦，工作是我们赖以生存的一项技能，我们的家庭开支，生活开支，娱乐开支，包括我们的爱好喜好开支，都需要用工作这项技能换去的报酬支付，如果我们放弃当前工作，只陶醉于我们的爱好，那后果可想而知，就是会竹篮打水一场空，到头来健身也弄不好，工作也荒废啦，岂不是得不偿失。
再有就是我们常说做任何事情都要劳逸结合，如果我们心态摆正了，那这个劳逸结合里的"劳"我们可以解释为我们现在所从事的工作，那个“逸”呢，我们就可以理解为我们爱好的健身，这样就更容易摆放两者之间的关系了，劳逸结合图的就是个两者不耽误，两者相互结合做到最佳搭配，最佳搭档。
关于健身和工作的关系，今天小编先要是谈到这里，朋友们如果有什么好的意见或意见，欢迎在留言区留言交流，期待大家的分享！
用户3258585882306743
你好，我是不请自来的肉师傅。
工作和健身如何取舍，这对于很多上班族来说是个非常头疼的问题。
作为一个工作996的健身爱好者，我给几个建议吧：
1、去找找看凌晨很早开业的健身房或24小时健身房，早起健身后洗个澡上班感觉一天还是很精神的。
2、在公司附近找个健身房下班后去锻炼。
3、实在没办法去健身房的话在家里可以购置一些简单的器材，如跑步机、椭圆机等进行锻炼，还可以做一些自重训练和hiit训练。
4、利用好周末进行一些有强度的锻炼。
其实就算再忙，挤出一些时间去锻炼还是可以的，有一句话叫做，总有个比你忙的人在健身，
肉师傅说减肥
健身是养护生命之必要手段，工作是谋生的必要手段。二者缺一不可。现在的年轻人，现该工作健身兼顾。工作时认真工作，闲暇之余，做一些适度的健身活动。在健身方面，没必要追求时髦的形式，作一些简单易学的体育锻炼即可，关键是贵在坚持。
至于如何健身？一切全凭自已喜好。可以学武术，可以打打乒乓球
，还可以学学瑜伽或者气功(动功或者静功)。欲健身者必须具有"三心”，即：决心、信心和恒心，对于有职业的年青人，主要的时间要放在工作上。在平素业余时间再从事.一些自己喜爱的锻炼活动，只要能持之以恒地锻炼，必会获得良好的健身效果，从而更加精力充沛地工作，和幸福地享受美好的生活。
静中乾坤大
工作还是要认真负责任的完成！有时间适当去健健身还是可以的
橙色晨曦
不用那么纠结，可以把二者有机地结合在一起。不是劝你把健身当做工作，而是要选择一个高效、实用的健身方式。
那就是力量举训练，在有限的或不定的时间里，这种健身方式对健身时间要求不高、见效快、影响时间长、对饮食、睡眠要求不高、对工作、生活有直接帮助。力量举训练的目标是力量的提升，训练的是动作，肌肉是副产品。当然，力量未必一定要到某种程度，除非是为了参加比赛，肌肉维度或形状有追求也是个人的事，唯有动作是要认真对待的，动作是安全的保证，也是能起实际作用的根本。
人是个整体，训练就应该先由复合动作开始，或者说，复合动作的训练就已经保证了整体训练效果。力量举训练的这几个动作都是复合动作，其中杠铃深蹲和杠铃硬拉是功能性极强的训练动作，这二者配合在一起，日常生活的动作都得到了训练。也就是说，日常生活中有所举动时就是在训练状态。
有时间就杠铃深蹲和杠铃硬拉训练，不方便就徒手深蹲和徒手硬拉训练。
40之后健康健身俱乐部
健身其实并不想大家想象的那么耗费时间，每天一个小时足矣，如果你条件允许健身在家中完成已经是很正常的一件事情。健身并不一定是在户外，也不一定是在健身房，球场，家中也可以进行。买一张瑜伽垫，买几个哑铃，或者在家中做一些徒手训练，俯卧撑，仰卧起坐，卷腹等等。 
健身不是工作，你需要保持一定的频率，但不是每天的必须，所以你要把握好运动的度，只要每周留出固定的三五个小时给健身这就是很好的安排，你可以早晨健身，也可以晚上，这些时间只要挤挤还是有的，我在游泳馆经常可以看到常年坚持锻炼的年轻上班族，一早或者下班后都有。
我们坚持健身一定不要给自己太多的压力，让健身成为日常生活中的一种消遣和释放。在这里忘记工作，释放压力，是一种很好的选择。所以，抽工作的空余时间去健身，即可以放松身心，又可以强壮身体，何乐不为呢？ 泳乐圈
你如何看待生命，就应该如何看待健身
工作的目的是让你活着的时候生活质量提高的
而健身的目的只有一个，就是让你活的更久
之前看视频，很多胖子都喜欢说：“我就吃肉咋滴，我凭啥吃菜？我能活几年，撑死了一百来年，我干嘛减肥”，评论还有很多同意的，但是现实确实，越胖，寿命越短
所以，工作跟健身对比的话，工作应该占60%，健身应该是40%，这样你才能体面的生活，你才能体面的生活到“老”！
健身是一个长期的项目，就像养老保险，前期交钱看不出有啥好处，等你真正老了的时候，你才明白，年轻的时候没有白付出！
工作很重要，身体也很重要哦
天天天蓝雨
工作永远是第一位的。每个人都必须尽自己最大的努力把自己的本职工作做好。在不影响工作的情况下坚持身体锻炼。
身体锻炼贵在坚持，有条件的安排固定的时间段，选择科学合理的健身项目。不可盲目跟风。没条件的可以利用零星时间锻炼。
每天锻炼一小时，清清爽爽一整天，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
樊晓清1
工作~健身，两不误！呵呵……俺，今年49岁，高中体育老师，健身将近五年……多多努力而为！！耶✌。
