有統計顯示，我國每年多達60萬人因巨大的工作壓力而"過勞死"，平均每天約超過1600人因勞累引發疾病離開這個世界。其實，冰凍三尺非一日之寒。很多疾病的產生並不是一朝一夕之間的事情，而是由於我們長時間的疲勞所引起的。
主要為五勞所傷
《黃帝內經·素問·宣明五氣篇》中提到："五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。"在生活中，這五個最常見的習慣正在損害著你的健康！真心不希望你的身體被這些不良的習慣所摧毀，所以讓我們一起來審視自身，看看日常都犯了哪些錯，又該如何調整過來。
1. 久視傷血
中醫認為，肝主藏血，開竅於兩目，肝得血而目能視。也就是說，如果用眼過度，長久視物（如電腦、電視、手機、書籍等），就會損傷肝目，使體內精血減少，從而出現視物不清、眩暈等不適。正確做法：不管是看書、玩手機還是盯著電腦工作，最好每30分鐘就適當休息一下。通過遠眺或按摩眼部，緩解眼部的疲勞，防止眩暈的出現。對於經常用眼的人，建議多吃些養肝補血的食物，如菊花、桂圓、紅棗、枸杞等，平時可以把它們放在一起泡水喝。
2. 久臥傷氣
"氣為血帥，氣行則血行。"是指氣是血液生成和運行的動力，血是氣的化生基礎和載體，正常的臥床休息是十分必要的，可以使體內氣血充盈、精力旺盛。但如果長時間躺著不動，就會導致氣滯血瘀、氣血衰退，五臟元真之氣循環受損，進而造成精神萎靡不振、身倦乏力等狀況。久臥氣虛，越不動，氣就越虛。正確做法：我們一定要養成早睡早起、規律睡眠的習慣，同時還可以通過運動養氣，但不宜大汗淋漓，運動至微微發汗即可。當然，對於久病臥床的病人，則可多吃些補氣的食物，如人參、太子參、黃芪、山藥等。
3. 久坐傷肉
經常坐著不運動的人，身體的臀大肌將會發生萎縮，這種萎縮表現為臀部出現一個坑。下肢缺乏運動，就會儲存多餘的脂肪，造成上下肢體的不平衡，不僅出現腰粗、臀肥、腿壯的難看體形，還會增加腰、膝、踝損傷的危險。正確做法：在站、坐、躺三種姿勢中，坐的時候腰的受力最大，大約是站立的4倍。因此，每坐40分鐘就應該站起來活動活動，減少疲乏，讓大腦清醒一下。
4. 久立傷骨
久坐不好，久立也不好。久立會影響氣血的運行，令下肢血液循環不佳，導致下肢靜脈曲張，甚至造成某些骨骼關節發育畸形或活動障礙。如果站立姿勢不當，腰椎、肌肉的勞損將會更嚴重，患肌肉骨骼等健康問題的風險也會隨之上升。正確做法：每站立1小時，就要坐下來休息一下，並定時活動踝關節、按摩雙腿，這樣才能讓周身氣血正常運行，保持身心的健康。此外，建議女性每穿2天高跟鞋，便要穿1天舒適合腳的平底鞋，以便使全腳掌平均受力，減輕疲勞。
5. 久行傷筋
適當地走動或散步，可以使全身關節筋骨得到適度的運動，促進新陳代謝，提高肌體免疫力。但是，如果長時間行走，就會使筋始終處於一種緊張狀態，進而損傷筋骨，特別是下肢關節周圍的韌帶、肌肉等筋鍵組織受到扭傷或勞損，這就是走路多了會腿腳痠痛的原因。正確做法：每天行走一萬步較為適宜，走快走慢則根據自身身體素質決定。而且，行走時要注意休息，走一會兒休息一下，這樣搭配進行更好。在生活中，人們常常忽視一些不良的生活習慣，所以才會積累成疾。因此，提醒各位，想要生活得更健康、更快樂，那一定要保持良好的生活習慣，注意日常細節。
當然，前提是你得了解自己現在的習慣是否健康。否則你的身體正被你所忽視的習慣傷害著，但你卻毫不知情！
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