痛风是一种极度痛苦的关节炎形式 - 痛苦的是大多数患者甚至无法承受压痛关节上的床单的重量。它的悸动疼痛突然发作，经常在晚上，使皮肤变红，使受累的关节肿胀和触痛5到10天。痛风是最常见的炎性关节炎形式。男性比女性多7到9倍 - 每年估计有340万年龄超过40岁的男性。
痛风是由过量的尿酸引起的，尿酸是人体组织的废物。我们的血液中都含有尿酸，尿液通常会排出体外。如果你经历痛风，你要么产生过多的尿酸，要么你的肾脏排泄不足 - 导致约90％的病例。并且，过量的尿酸变成微小的针状晶体，聚集在关节中，引起强烈的炎症，肿胀和疼痛。
在大多数情况下，痛风击中一个关节，50％的时间大脚趾是主要目标。其他常见部位包括前脚掌，脚背，脚跟，脚踝和膝盖。虽然几乎任何关节都可能成为疼痛点，但痛风在上半身并不常见。虽然只有一个小关节可能会受到影响，但炎症可能足以引起发烧，肌肉酸痛和其他流感症状。为了减少疼痛和促进愈合，请注意这些痛风治疗专家和不应该做的事情。
在痛风急性发作期间，一定要休息并抬高发炎的关节。你可能没有什么麻烦按照这个建议写信，因为痛苦会如此激烈。
在出现疼痛的第一个迹象时接触布洛芬
受影响的关节周围的巨大炎症导致疼痛。当你需要止痛药时，确保它能减少炎症 - 即布洛芬。遵循标签说明。他说，如果这些剂量不能缓解，请在增加前咨询医生。
跳过含糖苏打水
在一项为期12年没有痛风史的男性研究中，研究人员发现，每天饮用2种或更多含糖苏打水或其他含果糖的软饮料的男性与男性相比，患痛风险的风险增加了85％谁每个月喝一份或更少。即使每周适量摄入5或6份软饮料 - 也会显着增加风险。如果你必须有自己的苏打水，喝饮食版本，这不会增加痛风的风险。
涂冰
如果受影响的关节不太接触，请尝试使用碎冰袋。冰具有舒缓，麻木的效果。将背包放在疼痛的关节上约10分钟。用毛巾或海绵垫它。根据需要重新申请。
喝很多水
大量的液体可以帮助冲洗系统中过量的尿酸，然后才能造成任何伤害。在引起任何麻烦之前，尿酸水平通常会升高20至30年。为获得最佳效果，每天喝5或6杯水。作为奖励，大量的水也可以帮助阻止可能影响痛风患者的肾结石。
考虑草药茶
摄取足够液体的另一个好方法是用草药茶。它们不含咖啡因和卡路里，因此大量不会让你感到紧张或堆积不必要的体重。特别推荐西洋蓍草，玫瑰果和薄荷茶。将2汤匙干燥的草药放入一品脱开水中。陡峭10至20分钟，然后在饮用前紧张。
避免使用高嘌呤食物
“嘌呤物质含量高的食物会导致尿酸水平升高，”因此，避免这些食物是谨慎的。那些最容易诱发的食物痛风的在每份3 1/2盎司的份量中含有150至1,000毫克的嘌呤。它们包括高蛋白动物和鱼类产品，如凤尾鱼，大脑，清汤，肉汁，心脏，鲱鱼，肾脏，肝脏，肉类提取物，含肉百果馅，贻贝，沙丁鱼和甜面包。
限制其他含嘌呤的食物
可能有贡献的食物痛风的含有适量的嘌呤。对于那些患有严重病例的人，必须将他们限制为每日一次。这些食物包括芦笋，干豆，花椰菜，扁豆，蘑菇，燕麦片，干豌豆，贝类，菠菜，全麦谷物，全麦面包和酵母。同类鱼类，肉类和家禽。将它们限制为每周5天一次3盎司。
啜饮咖啡
根据哈佛大学的一项研究，每天喝4到5杯葡萄酒的男性患痛风的风险降低了40％，而每天喝6或者以上的男性的风险降低了59％。年龄超过40岁的45,869名男性，无痛风病史。“咖啡消费与较低的血清尿酸水平有关，但茶的消费却没有，”他推测咖啡中除咖啡因外的成分可能是饮料预防痛风的主要原因。其中包括苯酚绿原酸，一种强抗氧化剂。
跳过啤酒
根据卫生学院47,000名男性的后续研究，每天喝两杯12盎司的啤酒会使痛风的风险增加两倍以上，而喝两杯烈酒的风险会增加1.6倍。喝酒没有任何影响。“患有痛风的人应该尽量限制甚至减少他们的啤酒消费，但允许葡萄酒，”
控制你的血压
如果你有高血压和痛风，你有双重麻烦。某些用于降低血压的药物，所以采取措施自然降低血压是明智的。尝试减少钠摄入量，减轻多余体重，锻炼身体。但是，如果没有咨询医生，请不要停止任何处方药。
减掉10磅并保持不动
研究人员在对无痛风病史的47,150名男性进行的为期12年的研究中发现，减掉10磅并保持体重减轻的男性患痛风的风险降低了39％。
谨防时尚饮食
同一项研究表明，超重会增加患痛风的风险。较重的人往往有较高的尿酸水平。远离时尚饮食，这种饮食因触发痛风发作而臭名昭着。这种饮食 - 包括禁食 - 导致细胞分解并释放尿酸。因此，请与您的医生一起制定逐步减肥计划。
获得足够的钙
如果您是40岁以上有痛风家族史的男性，每天要摄入1000毫克的钙。每天摄入大量的钙可以减少48,000名接受研究12年的男性40％的痛风风险。
咨询您的医生补充剂
服用维生素时要小心，因为过多的某些营养成分会使痛风恶化。她说，特别是过量的烟酸和维生素A可能会引发攻击。所以在增加维生素摄入量之前，请务必咨询医生。
不要伤害自己
由于某种未知的原因，痛风经常打击以前受过创伤的关节。“所以尽量不要弄乱你的脚趾或者让自己受伤。” “并且不要穿紧身鞋，这也可能使你的关节易受轻微伤害。”
痛风从厨房治愈
樱桃长期以来一直是痛风的民间疗法。现在有科学证据表明吃樱桃会降低尿酸水平。在一项小型研究中，10名女性在过夜禁食后吃了大约1 1/2杯樱桃。研究人员发现，在樱桃被吃掉后，尿酸中的尿酸盐水平在5小时内显着下降。虽然没有坚实的科学证据证明樱桃有助于缓解痛风，但许多人发现它们是有益的。如果你有幸拥有新鲜的樱桃，每天吃大约六打可以减轻痛风的症状。
当你感觉到攻击时，立即吃20至30颗樱桃。它们是甜的还是酸的品种或者樱桃是罐装，冷冻还是新鲜都没关系。报告的数量从每天少量（约10个樱桃）到1/2磅不等。你也可以尝试天然的浓缩黑樱桃汁，每天喝几汤匙浓缩液，直到疼痛得到缓解。人们每天也会获得1汤匙樱桃浓缩液的成功。
什么时候去看痛风医生
如果您出现关节突然剧烈疼痛，请致电您的医生。即使疼痛在一两天内消失，看医生也很重要，因为痛风未经治疗会导致更多的疼痛和关节损伤。您的医生可能会开一些处方药，以帮助减轻痛风发作期间的炎症和减轻疼痛，包括皮质类固醇，如泼尼松。一旦攻击过去，医生可能会开一种药物来降低尿酸，以防止未来发作。您也可能会收到秋水仙碱，一种用于治疗痛风的药物。
閱讀更多 有趣社 的文章
