2018-09-06 19:14:37 佚名

焉子乐

脂肪肝顾名思义就是我们的肝脏细胞中脂肪含量过多，从而导致肝脏出现了疾病。

在现代人中脂肪肝是一种比较常见的问题，特别是一些常年饮酒的人更是容易出现酒精性脂肪肝，身体肥胖的人出现了肥胖导致的单纯性脂肪肝，以及营养缺乏造成的营养不良性性脂肪肝。

脂肪肝种类不同，采取的应对措施也存在着一定的差异。那么脂肪肝怎样最快消失呢？

酒精性脂肪肝

酒精性脂肪肝顾名思义就是由于饮酒过多造成的脂肪肝，这种脂肪肝想要彻底恢复健康的话，最先要做的就是及时戒酒，只有致病因素消失了，酒精性脂肪肝才能够更好的恢复健康。

戒酒的同时酒精性脂肪肝还需要及时搭配上合理的营养供给，比如多摄入一些维生素，吃东西的时候特别的注意要多吃一些高热量高蛋白质低脂肪的食物。

营养不良性脂肪肝

营养不良性脂肪肝顾名思义就是由于营养供给出现了问题造成的脂肪肝，这类脂肪肝主要是因为缺乏烟酸造成的。

营养不均衡、脂肪无法正常代谢是造成这种脂肪肝的重要因素。当然对症下药的方法就是保证营养供给，特别是维生素一定不可缺乏。

单纯性脂肪肝

单纯性脂肪肝是最简单的，就是由于人体肥胖导致的脂肪肝。所以如果想要让脂肪肝消失的话，最重要的措施就是一定要积极减肥瘦身。

除了需要在饮食上加以注意，去除造成脂肪肝的致病因素之外，想要治愈脂肪肝最重要的一个措施就是一定要积极动起来，只有动起来，保证一定的运动量才能够让你的脂肪肝尽快痊愈。

运动的方式有很多，最重要的就是一定要进行有氧运动，比如游泳、跑步、骑自行车等。

脂肪肝看起来并不是一个大问题，但是如果不重视的话也会发展成为大问题，患上脂肪肝一定要积极采取措施对症下药进行治疗才是关键。

光线医生

脂肪肝在现代社会人群中，体检之后很多人都惊奇的发现，自己有脂肪肝了。那么，是什么导致我们现代人集体脂肪肝的呢？明确的告诉大家，是现代欧美式的生活方式，当我们出行坐车，进门就是躺着或者坐着，每天吃着美食，这种生活方式长久以往就造成了人群中大面积发生脂肪肝。

很多人体检发现脂肪肝后，都会找到张大夫问：“张大夫，有什么好药吗？吃一吃就能让脂肪肝消退的药有吗？”我一般都跟大部分轻中度脂肪肝患者说：“最好的药就是管住嘴，迈开腿，规范的运动锻炼加上合理的饮食才是让脂肪肝消退的最好办法。”

饮食上，低脂、低糖、低盐饮食，戒烟戒酒，可以适度吃优质蛋白（鸡肉、蛋白、鱼肉）；每餐不要吃太饱。同时注意晚餐不要摄入过多碳水化合物。

在运动上，建议广大的脂肪肝患者，每天坚持30-40分钟，每周坚持3～5 天。运动强度以中等强度为最佳，比如说快走、游泳等。运动时可以监测心率。心率控制在合理的范围，有条件的完善心肺运动试验，没有条件的可以按照下面公式计算一下，心率=170－年龄，比如一个40岁的人，运动时心率不要超过130次/分。

张之瀛大夫

回答这个问题之前，我们先要弄明白，都有哪些因素可以导致脂肪肝。

脂肪肝的病因与下列因素有关：

一，酒精：长期大量饮酒，可引起脂肪肝，这种被称为酒精性脂肪肝。

二，药物：某些药物可引起脂肪肝，如治疗乳腺癌的他莫昔芬。

三，肥胖：肥胖者大多数都合并脂肪肝，肥胖、高血脂、脂肪肝、高血糖、高血压，这些疾病往往伴发，同时并存。

四，营养不良：有的朋友不明白，肥胖能导致脂肪肝，营养不良也能导致脂肪肝吗？是的，营养不良，主要是蛋白质的缺乏，可以使载脂蛋白合成减少，运送脂肪的物质少了，脂肪就在肝脏堆积，形成脂肪肝。

根据上述不同的病因，减轻、消除脂肪肝的措施也不尽相同。

一，对于酒精性脂肪肝，戒酒才是最主要、效果最好的措施。

二，药物性脂肪肝，停药以后，脂肪肝会逐渐减轻，以至完全消除。

三，营养不良性脂肪肝，需要增加蛋白质的摄入量，增强载脂蛋白运送脂肪的能力。

四，对于合并三高等代谢综合征的脂肪肝，则需要管住嘴，迈开腿，以改变不良的生活方式为主，加上必要的药物治疗。

饮食上要尽量避免油炸、煎烤、油腻等高热量、高脂肪的食物，少吃甜食、甜饮料，少吃夜宵，提倡低盐、低脂、高维生素饮食。很多朋友对吃夜宵引起血脂高，引起脂肪肝不理解，我们这里着重解释一下。

吃夜宵一般是指在晚餐之后，临睡觉之前这一段时间内的进食，南方一些经济非常发达的城市，很多人有吃夜宵的习惯，吃夜宵导致了他们高脂血症和脂肪肝的高发，这是因为胆固醇合成多是在夜间，而吃夜宵为胆固醇的合成提供了更多的原材料，促进了胆固醇的合成。于是导致高脂血症，导致脂肪肝，所以要尽量避免吃夜宵。

最好的运动我个人还是推荐走路和慢跑，这两种方式比较安全，尤其适用于中老年人。每周一般不少于5次，每次30分钟左右。

以上这些措施，都要长期坚持，三天打鱼两天晒网，是控制不好脂肪肝的。

殷殷期盼话健康

我是来自星星的萌医生，我来回答这个问题

脂肪肝，专业的术语应该叫做非酒精性脂肪性肝病，这是一种以肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。应该说，这两年脂肪肝的发病率增加得有些惊人，最近的一次流调显示现在的发病率在15%-25%之间，尤其是在40-50岁的中年人身上，并且目前发病率还在呈显著的上升趋势。

那么，脂肪肝到底应该怎么治疗呢？通常来说，我们应该从以下两点来展开。

1.药物治疗：其实单纯性的脂肪肝一般是不需要进行特殊治疗的，只要当脂肪肝引起肝细胞功能障碍导致肝功能异常时，一般才需要采取药物治疗的措施。

在具体的药物选择中，我们可以选择使用多烯磷脂酰胆碱（善存）、还原性谷胱甘肽（绿汀诺）、天晴甘平、联苯双酯滴丸等药物，这些药物对于肝功能都有较好的修复和保护作用；如果出现胆红素升高、合并黄疸时，可能还需要采取一些退黄疸的药物，比如茵栀黄口服液也是可以服用的；同时，由于脂肪肝在临床经常合并有高脂血症，这时候，就要从病因的角度展开治疗，控制血脂就成了首要的治疗方案；如果肝功能、黄疸值都在正常范围，只有谷氨酰转肽酶（GGT）轻度升高时，一般无需药物治疗。

2.生活习惯：对于高脂血症、糖尿病、痛风，以及脂肪肝这样的代谢性疾病来说，自身的生活习惯都是相当重要的。一方面，我们需要控制饮食，增加运动，来帮助肝脏的脂肪迅速的转运出来，但是，在这个过程中，我们还需要谨防体重下降过快，因为这样同样可能损伤肝细胞，应该要做到让体重缓慢平稳的下降；另一方面，戒酒、戒滥用药物也是很重要的，戒酒自不必多说，但是除了戒酒，很多药物也会损伤肝功能，比如喹诺酮类抗生素，在使用这些药物时需要检测肝功能。

最后，脂肪肝人群不论采取何种治疗方式，都一定要定期复查肝功能，防止病情不断加重，而发展为肝硬化。

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首先，我们得明确引起脂肪肝的原因是什么，然后在对症实施治疗的方案。

比方说，若是酒精引起的，那就要戒酒；如果是肥胖过度引起的，则要减肥，并调节饮食结构。

酒精脂肪肝

戒酒，戒酒，还是戒酒。

对于酒精性脂肪肝，绝不要再饮酒了，只有这样，才是控制病情继续发展的最有效办法。若是病后仍继续饮酒，肝纤维化的发生率可高达25%，并在数年内出现肝硬化。而且，酒精所导致的肝硬化与肝癌有密切的关系。谁也不想患肝癌吧。

除了戒酒，也应调节饮食，日常加强锻炼，生活习惯也要做出改变。如果是已经发生脂肪性肝炎的人，则需要加服药物进行治疗，以免病情加重。

肥胖性脂肪肝

对肥胖性脂肪肝患者而言，减重是最有效的治疗措施。那哪些人需要减重呢？

第一，体重超标者。

大家可通过一条公式：

体重指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）2，若指数≥23的脂肪肝患者，属于超重者和肥胖者，都需要减肥。

第二，腰围过粗者。

如果腰围尺寸（厘米）与身高（厘米）的比值超过了0.5，就说明腰围超标，属于重性肥胖。

需要注意的是，我们不强求减到标准体重，只要在半年能减去当前5%~10%体重即可。

也不强求过快过猛，快速减重虽然可以使肝内脂肪小腿，但脂肪分解会产生过多的脂肪酸，增加肝脏负担，使肝内炎症和纤维化加重，引起机体代谢紊乱，甚至诱发脂肪性肝炎和肝功能衰竭。

总的来说，要想脂肪肝快速消下去，管住嘴、迈开腿必不可少。做好以下三点：

1.饮食一适、两低、两多（即适量蛋白质，低糖、低脂肪，多维生素、多纤维素），如脂肪低而蛋白质含量高的水产鱼类和豆腐可多吃，新鲜的蔬果、杂粮、坚果亦可多吃，含糖高、肥肉、动物内脏，煎炸等食物应少吃。

2.要适当增加运动，促进体内脂肪消耗。

3.定期做B超复查肝脏情况，遵照临床医生指导。

你的体重指数是多少？达标了吗？留言说说~21

家庭医生杂志

需要肯定的是，脂肪肝在肝脏没有发生纤维化之前，是可以恢复的。很多体型肥胖或者存在某些肝病的人，在体检之后会发现肝脏存在脂肪变性，这主要是因为肝脏自身可以合成脂肪，当肝脏代谢的速度赶不上脂肪分解的速度时，时间久了就会产生脂肪肝。

肥胖人群整个身体的脂肪堆积比较严重，而肝脏的代谢速率有限，肝脏产生的脂肪势必会有一部分留在肝脏里，大多体检的时候被检查出来。在门诊里不少这类要求调理的患者，有一定的心理压力，在经过一定的问诊之后其实并没有多大的健康隐患。对于这类脂肪肝患者，增加平时的运动量，体重减轻之后，体内脂肪含量会迅速下降，而脂肪肝也会慢慢消失。其次，平时饮食应该以清淡为主，科学减肥，改变原先的暴饮暴食、多肉食的饮食习惯，对于调理脂肪肝有很大帮助。

人到中年，身体的各项代谢功能处于下降状态，很多喜欢喝酒或者经常因为应酬而不得不喝酒的人，会对肝脏造成一定的损伤，形成慢性酒精中毒，其引起的主要肝脏病变就是脂肪肝。有相关的流行病调查结果显示，有25%-30%的酒精性肝病是因为长期酗酒引起的，因此，戒酒会改善肝脏功能，促使肝脏对脂肪的代谢趋于正常。

现代社会的生活压力都比较大，大部分人在传统文化和周围环境的熏陶下，选择和亲密的好友一醉方休，以疏解繁重的生活和工作压力。如果是偶尔为之，肝脏不会出现太大问题，但如果是长期的精神焦虑和有饮酒习惯，那就要谨慎对待，防止脂肪肝形成。总之，改变生活习惯和饮食习惯，以正确的方式增加运动量和舒畅的心情，对于脂肪肝的消除是非常必要的。

本期答主：王泽，医学硕士

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生命召集令

脂肪肝与高热量、高糖、高油脂和高胆固醇饮食密切相关，再加上不健康的生活习惯，越来越多的年轻人早早的就患上了脂肪肝。特别是那些逐渐有啤酒肚的朋友注意了，这类朋友最容易患脂肪肝。

除了要调整饮食之外，选择合适的运动方式、时间等必然会对恢复健康起到事半功倍的效果。因为运动最能促进机体的代谢，提高脂蛋白酶的活性，能很有效的改善脂肪肝患者的脂肪代谢效率。

本文重点讲讲，最适合脂肪肝患者的运动方式：

首先，并不是所有脂肪肝患者都适合运动，全面体检后，排除心绞痛、心衰、严重糖尿病、严重高血压、甲亢等合并症，如果有伴随这些疾病，切不可剧烈运动。

其次，运动项目和运动强度的选择：游泳、登山、骑车、慢跑、远足、乒乓球等都是较为合适的运动项目。

第三，要掌握强度，运动时的心率是正常时候心率的150%最合适的。比如正常心率75左右，则最佳运动强度时心率在112左右是最合适的。

一次运动时间控制在一小时以内即可，当然这个与体力有关，在自身条件允许的情况下，可以适当增加运动时间。可以选择下午运动。

最重要的一点，脂肪肝要想最快消失，在运动后，切不可再进食高脂高油的食物，好不容易消耗的卡路里和脂肪。但也不能为了减肥而不吃东西，这样很可能引发低血糖、脱水等问题。要适当补充电解质和水分，吃些高蛋白低脂肪的食物。

【不药不药】简介

此博士哥哥药学出身，却也立志做一名优秀的营养师，人帅不帅不知道，但内容一定很帅！

不药不药

经常有脂肪肝患者问我，有没有一劳永逸的方法吃点药就把脂肪肝治好了？很抱歉目前针对脂肪肝并无特效药物，而能起到主要作用的还是恢复良好的生活方式，比如去除病因和诱因，戒酒、减肥等，积极防治代谢紊乱，针对血糖、血脂、血压等进行规范治疗。

对于酒精性脂肪肝来说戒酒是最为有效的治疗措施，而且无论是什时候戒酒都不晚。戒酒时间越持久，对肝脏的恢复也就越有利。在酒精性脂肪肝患者中，营养不良和微量营养素缺乏很常见，营养支持可以纠正营养缺乏，改善营养不良延长患者生存时间，所以要及时纠正营养不良和微量营养素缺乏。

非酒精性脂肪肝治疗原则与酒精肝侧重点不同，对非酒精性脂肪肝来说“减肥”更为关键，如果减重3%~5%可减轻肝脂肪变，减重10%可改善肝脏炎症坏死程度。减重的关键就是要低能量、低脂肪、低糖饮食，进行中等量有氧运动加上力量训练来增加能量消耗，另外限制饮酒，防治糖尿病、调整血脂、控制血压也一样可以改善非酒精性脂肪肝的进展。

酒精性脂肪肝症状较多、较重，进展较快，肝硬化和肝癌风险更大。非酒精性脂肪肝症状轻，进展慢，肝硬化和肝癌的风险小，但发生糖尿病和心血管病的风险大。虽然脂肪肝的危害很大，但是这些都是可以预防的，即使已经患上了脂肪肝也是可以“治好”的，只是这个过程是比较漫长的，也并不是人人都能做得到的，所以说越早进行干预，健康获益才会越大。

原创作者冯丽主任医师营养医师擅长糖尿病、高血压、痛风、血脂异常、肥胖等慢性疾病的饮食管理。

营养百事通

首先要肯定的是——脂肪肝是可以消失的，这跟我们所熟知的大多数慢病不太一样！

脂肪肝是什么？

肝脏可以合成脂肪，但并不储存脂肪，脂肪在肝脏内的异常堆积就成了脂肪肝！脂肪肝有酒精性脂肪肝和非酒精脂肪肝，酒精性脂肪肝就比较简单，就是戒酒。非酒精性脂肪肝就复杂一些，需要饮食加运动！

首先说说运动，其实并不需要很复杂的运动只是有氧运动，哪怕走路都行。你还记得暴走妈妈吗？为了给自己的儿子捐肝，在不到半年的时间里，每天走十几公里，硬是把自己的重度脂肪肝治好了！母爱固然伟大，但是科学并不为感情所左右，真正拯救孩子的是妈妈的坚持和努力。

饮食方面除了要少吃油，还有总的能量也需要控制，特别是需要减少一定量主食，主食需要减少三分之一，并且剩下的主食也要粗细搭配，粗粮占到主食的三分之一的比例。每餐的蔬菜至少要达到主食数量的两倍。

其实，这些方案都是为了减肥，把肚子上的肉减下来，藏在里面的肝脏也会一样减负。所以，最快消失的方法更简单点说就是——减肥！

作者：刘松丽，首创《习惯减肥法》，帮助近千人改变饮食习惯，养成健康减肥好习惯。国家二级公共营养师，大连市营养学会理事。大连职业技术学院营养专业特聘讲师，营养培训讲师，健康管理师培训讲师，主讲《公共营养师培训教材》、《健康管理师培训教材》；自主开发《实用快速配餐技术》、《食品标签的秘密》、《习惯减肥集中营》等课程。