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随着时代的发展，生活水平的不断提高，我们的健康逐渐出现了一些或多或少的问题。现代人为了避免健康状况出现问题，因此逐渐涌现出一大批运动达人，这个运动达人会做各个运动，其中，慢跑是一部分运动达人所选择的运动方式。
慢跑有助于我们强身健体、增强体魄、提高免疫力等。那么问题来了，由于经常的运动，我们的骨关节可能会出现一些小问题，穿什么样的鞋子才能对我们的骨关节伤害最小呢？特别是膝关节，可以说一双完美、舒适的运动鞋，是慢跑运动达人们的必备神器。
慢跑运动达人们应该怎样选择跑鞋呢？这是一个大问题。怎样选择跑鞋，我们要具体看一下人的脚型。
第一种脚型，正常足弓，就是我们的脚的侧面那里有个小的弧形形状，这就是足弓，正常的足弓有点儿像月亮，正常的足弓我们一般选择普通舒适的跑鞋就可以了，鞋子不要那些增高鞋，正常的鞋底就可以了。
第二种脚型，低足弓，低足弓就是我们脚的侧面弧度不大，脚底板比较宽大，那么对于这种脚型的运动达人一般选择稳定性能比较好，并且鞋底比较厚的最好是两层鞋底的跑鞋。这样才能比较好的护住慢跑运动员的脚和自己的膝盖。
第三种脚型，高足弓，这种脚型就是侧面弧形非常非常的大，这种角对落地是的冲击力不够，然后就会导致脚对地面的吸附能力不强，继而容易出现跑步打滑或者不稳的情况，久而久之对膝盖会产生损伤。
那么对于这类运动达人的脚型，比较适合的跑鞋就是稳定性要更强一些的软底鞋，并且鞋底厚一点是最好的。慢跑对身体是比较好的一种运动方式，选择适合自己的运动装备运动起来效果会更好。
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骨科王健医生
慢跑五公里，只要体重不超重就几乎不会对膝盖造成损伤，放松跑就行了。如果提升跑量的话，就要开始注意跑鞋和跑步的姿势了。
最好选择厚底鞋
厚底鞋拥有强大的避震能力，可以避免因体重超重和姿势错误对膝盖和脚部的损伤。如果拥有一定经验又追求速度的话，可以选择中厚底的鞋。至于薄底鞋，那比较适合专业的，前脚掌着地的跑者。
脚型也很重要
平足弓适合支撑型跑鞋，可以增强稳定性。高足弓适合缓冲型跑鞋，跑起来会很软。正常足弓的看个人爱好选择。
那么， 又到了鞋王辨真假的环节了！
整体
细节
鞋盒
以上纯属个人观点，不喜勿喷！
鞋王用心做好文章
一双合适的跑鞋对于跑者来说至关重要，那么怎么才能选择适合自己的跑鞋呢？
我们先来看看自己的脚型属于哪一类？
1.正常足弓(看下图)
正常足弓的脚以选择稳定系鞋子为主，对于体重轻的且正常足弓的选择中性缓震不带任何支撑的鞋为主！
2.低足弓(参考下图)
这类跑者脚跟外侧着地，形成过度内翻，容易增大关节过度损伤或疼痛的风险。你需要选一双稳定系的跑鞋，且有双密度的夹层鞋底，能给你更好地支撑效果，适合轻微的内翻跑者。
如果你是一名内翻严重的跑友，建议选择控制性跑鞋，坚硬的鞋底给你更好地保护，避免减震垫太厚，同样适用于那些身材高大、大体重的跑友。
3.高足弓(参考下图)
这种足型的跑友在跑步过程中脚落地向内缓冲不够，对落地冲击力的吸收不够，长期以往对膝盖的伤害很大。
建议这样的跑友选择中性缓冲鞋，因为他们需要软底增强旋前肌吸收落地的冲击力，建议选择减震垫较厚的鞋。
跑友们可以根据自己的脚型选择相应的跑鞋，穿着不舒服一定不能将就，最后祝大家都能选到适合自己跑鞋，谢谢！
