2586憶戀chip
腎臟，不得不說是我們身體中非常重要的一個臟器，雖然只有拳頭大小，但是其功能卻是非常重要；腎臟主要是通過保持體內的一些物質（水和其他物質）的代謝平衡來保證身體各組織的正常運轉。
先來解釋題目中問到的問題，飯後“一不要”睡前“二不要”究竟代表什麼？
飯後一不要：
飯後一不要，主要指的是“飯後不可飲酒”，說是飯後，其實無論是哪個時間，都不建議大家飲酒，飲酒對於身體的危害較大，無論是食道、胃腸等消化系統，還是肝臟、腎臟等代謝系統，酒精攝入的越多，對於腎臟的損傷也就越大。所以，最好可以不飲酒，如若飲酒，必須限量，從根本上降低對於腎臟的損傷，男性每日攝入酒精的量不超過25克，女性每日攝入酒精的量不超過15克。
睡前兩不要—“熬夜”:
熬夜，不得不說是對腎臟損傷較大的一件事情，經常熬夜會導致人體免疫能力失調，甚至處於亞健康狀態；另外，現如今有許多關於“熬夜會猝死”的文章出現，長期睡眠不足，對於腎臟等臟器的影響較大，從根本上應該拒絕。
睡前兩不要—“過多攝入鹹食、甜食”：
睡覺之前，無論是甜食還是鹹食，都不建議您食用（過多），鹽攝入過多，會增加腎臟的負擔，甚至還會導致高血壓等代謝疾病的發生，對於腎臟的損傷較大；甜食亦是如此，從生活中應該嚴格注意，降低患病風險。
如何更好的保護腎臟？
合理控制血壓、血糖以及您的膽固醇：
日常生活中合理控制血壓，選擇並養成最健康的生活方式，食物多樣，營養均衡，多種食材共同攝入；吃動平衡，保護血壓正常從而可以預防腎臟疾病。
控鹽少油，主食粗細搭配；
減少鹽的攝入，其實就是在降低腎臟的負擔，飲食中控鹽，生活中減少隱形鹽的攝入，每日攝入食鹽量不得超過6克（一啤酒瓶蓋的量）；減少脂肪的攝入，吃肉建議選擇“瘦肉”，增加蔬菜和水果的攝入，補充水分的同時，也可以補充有益植物營養物質；對於每天食用最多的主食來說，建議粗細搭配，增加粗雜糧的攝入，一方面可以促進腸道健康，另一方面也可以延緩血糖升高，從側面幫助保護腎臟。
合理保護腎臟，定時做好體檢：
體檢時，定時做血檢以及尿檢，檢查腎臟功能是否正常；
想要保護腎臟，需要合理控制糖尿病、高血壓以及心臟病症；
請您別亂吃藥，別濫用藥，一定按照醫囑進行選擇和服用藥物，減少腎臟損傷；
保證良好的生活習慣，戒菸限酒，拒絕熬夜，少吃甜食，保護腎臟；
如果您已經肥胖或者超重，請依照“BMI”抓緊科學減肥。
保護腎臟，一輩子該做的事情，因為它對於身體的影響較大，除了已經患上的疾病以外，想要科學保護腎臟，更多需要做到的還是生活方面，拒絕熬夜，減少酒精的攝入量，科學飲食，科學用藥，多做運動和自己喜歡的事情，保證良好心態，祝您“腎好人健康”。
王思露營養師
腎臟是我們身體的重要器官，掌管著我們體內的代謝的重要功能，甚至在中醫上，腎臟跟下半身的幸福更是密切相關。有句老話說，保護腎臟，飯後一不要，睡前二不要，其實並不是什麼高深的意思。
一不要，不要的是酗酒。酒精對於我們的身體有百害而無一利。不僅會給肝臟和腎臟都造成嚴重的負擔，影響到身體代謝，還會對消化系統也產生不利影響。想要保護好腎臟，首先要做的，就是遠離酒精，不要酗酒。
睡前二不要，不要的是睡前吃太多和熬夜。在睡覺前，吃太多的宵夜，不管你是吃的太甜，太鹹都不好。長期喜歡睡前吃太多的人，尤其是喜歡吃高鹽食物的人，腎臟的負擔更重，也更容易高血壓。
而長期的熬夜更會讓我們的身體生物鐘紊亂，內分泌系統失調，甚至造成腎臟，心臟的功能紊亂，尤其是高強度勞動的人群，更是高危人群。
所以，如果想要保護好我們的腎臟，一定要注意日常生活中健康習慣的養成。明明知道這麼做不好，卻總是明知故犯，不是no zuo no die 是什麼？！
婦產科女司機
若把人體比作一座工廠，心臟是主要動力，血管是物質材料的運輸管道，而腎就是處理中心。人體把需要加工處理的物質輸送到腎，再由腎進行相應的處理，將有用的留下，無用的排出體外。一般情況下，腎如同一對“蠶豆”般，在體內安穩健康地待著，不會有什麼問題，但這只是一般情況，現代快節奏生活諸多的不良習慣往往會對身體造成傷害，腎也是一樣。
傷腎就是傷命，保護腎臟就是保護身體，所以有人提出來保護腎臟，飯後“一不要”，睡前“三不要”。
飯後“一不要”——飯後不酗酒
飯後“一不要”，是指飯後不要酗酒。酒在適量的情況下，有益於人體健康，但是過度飲用，不管是在飯後或是其他時間段，都不利於腎臟健康。攝入的酒量越多，對腸胃、肝臟，乃至腎臟的傷害就越大。建議不論男性還是女性，飲酒都要適度，男性一天不超過25g，女性一天不超過15g。
睡前“二不要”
1.不熬夜
熬夜傷身，熬夜更傷腎。不要看腎臟成一對，它們的也是很脆弱的，一個不小心就會受到傷害，熬夜就是其中一個傷害源。熬夜會導致人體免疫能力下降，體內激素分泌失調，身體處於一種亞健康狀態，對腎臟的傷害尤為大，所以保護腎臟，請放下手機，好好睡覺。
2.不吃過鹹、過甜食物
若是人體攝入的鹽分過多，容易引發心血管疾病出現，也會對腎臟造成傷害；攝入過多甜食，身體同樣承受不住，容易引發糖尿病，對腎臟也是一種負擔損傷。
腎臟對人體重要性眾所周知，一旦它們受到損傷，人體不可避免地會出現許多健康問題。除了上述幾種行為需要注意，日常生活中，下面幾種行為也是保護腎臟的方法。
1.多喝水
腎作為人體的處理廠，不可能“全自動”，也需要一定的能量，就是我們常說的“動力”，來支持它行動，要不然腎只有“停廠、罷工”的可能。一旦應運輸到腎的血液量減少，那麼其中攜帶的“養分”就不能到達腎，會發生缺血、缺氧損傷，導致腎功能受損。同時血液量不足還使得體內的代謝廢物不能及時排除，對於高尿酸血癥和泌尿系統有問題人來說尤甚。
2.適量運動，避免肥胖
身材肥胖的人會影響腎，這是真的。
因為身材肥胖、體重過重的人，比起小個子、體輕的人，他們體內的腎更需要努力工作，工作時間也長，長久以往，對腎就是“極限挑戰”。而且肥胖帶來的一些疾病，也會損傷腎功能。
3.戒菸
香菸中的尼古丁、鉛、鎘等物質，進入體內會對腎造成傷害，對於已經有高血壓、糖尿病等疾病的人，吸菸只會加重他們的症狀。
4.不憋尿
生活中總有各種各樣的憋尿理由：外面太冷了、遊戲打boss了、電影在精彩處……
時間一久，膀胱就會受到影響，進一步發展，尿液可能會倒流，導致傷害腎臟，“傷心”、“傷腦”也不是不可能……
愛護身體，人人有責，希望大家重視自身的健康問題，不要等到身體受到了無可挽回的傷害後再進行修補，到時候就後悔莫及了。
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健康先知道：民間有很多這種關於健康的警示語祖祖輩輩流傳，個人認為保護腎臟飯後應避免吸菸酗酒，睡前應避免熬夜過行房事，當然除此之外保護腎臟還有其他的注意事項，如不可過甜過鹹、肥甘厚味，不可食用高嘌呤的食物等。
腎臟是人體重要的實質性器官，形似扁豆，位於腹膜後脊柱兩旁淺窩中，可生成尿液，藉以清除體內代謝產物及某些廢物、毒物，同時通過重吸收功能保留水份及其他有用的物質，如葡萄糖、蛋白質、氨基酸、鈉鉀離子等，以調節水、電解質平衡，此外腎臟仍有生成腎素、促紅細胞生成素、活性維生素D3、前列腺素、激肽等內分泌的功能。
民間有很多這種關於健康的警示語祖祖輩輩流傳，個人認為保護腎臟飯後應避免吸菸酗酒，睡前應避免熬夜過行房事，當然除此之外保護腎臟還有其他的注意事項，如不可過甜過鹹、肥甘厚味，不可食用高嘌呤的食物等。
再從中醫的角度講一講，中醫認為腎為先天之源，對於健康十分重要，故應注意腎臟的保健，可常空拳扣腎區或揉按腎腧穴。
希望我的回答能讓大家有所收穫，關注我的今日頭條/悟空問答賬號可獲取更多健康相關知識，我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！
薇健康
飯後不要進行劇烈活動
吃完飯後,我們全身很大一部分血液集中在胃腸.如果這個時候進行劇烈活動,血液就會分散到全身,主要是分散到四肢上.這樣,胃腸道的血液就少了.長期下去,就會引起消化不良和胃下垂.所以,飯後不宜進行劇烈活動 。
睡前二不要指的是
一：睡前不要吃宵夜
很多人都有睡覺之前吃宵夜的習慣，睡前吃東西不好消化，同時肝臟不能及時分解代謝食物中的脂肪等物質。這樣會給肝臟增加負擔，同時對腸胃也不好。
二：睡前不要玩手機
這種行為對眼睛的傷害極大，正常的視力在這種傷害下不到兩年時間，將會出現嚴重近視，過度疲勞會導致肝臟損傷…………
緣沉阿妹
天峰83429537
穎食營養說重點：腎臟是人身體很重要的一個器官，保護腎臟，飯後“一不要”是指不要酗酒；睡前“二不要”是指不要熬夜，不要喝甜飲料！保護腎臟還要注意合理飲食，不要憋尿，多休息。
一不要酗酒！
酒精也是屬於高能量物質，1g酒精能夠提供7kcal的能量，攝入過多的酒精也就是額外攝入了能量，機體消耗不完，就會在體內進行存儲，進行積聚。酒精的消化代謝離不開肝臟，攝入過多的酒會造成肝臟、腎臟系統的代謝紊亂，對腎臟產生損傷，因此一定不能飲酒，對機體沒有一點益處。
二不要熬夜！
熬夜會影響腎臟系統的平衡，會造成腎臟、肝臟的損傷，使得免疫力下降，身體素質也是變得更低，所以要維持身體本身的生物鐘節律，到點就休息，讓機體得到充分的休息。
不要喝甜飲料！
甜飲料過多，會增加齲齒、肥胖、糖尿病的風險，也會給腎臟帶來代謝負擔。因此甜飲料不要喝。
如何保護腎臟呢？
保持規律的飲食，能夠多吃一些黑色的食物，能夠利於腎臟健康。此外還要多吃新鮮健康的食物，少吃精加工的食物。
保證充足的睡眠，能夠給自己預留出7-8小時的睡眠時間，充足的休息是讓身體的各個器官進行休息，也是利於保護腎臟。
適當的運動鍛鍊。運動加速代謝，有助於增強腎的機能。所以像跑步之類的運動要多進行。如果是室內仰臥起坐是很鍛鍊腰部的運動。同樣對於腎也會有一定的幫助。
不要憋尿。喝水自然需要排尿，憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。
總之，健康的飲食，適當的鍛鍊，充足的休息，一切都會好。
穎食營養
保護腎臟，飯後“一不要”睡前“二不要”指的是什麼我是不知道呢。有人說飯前不要喝飲料，其實什麼時候喝也都不好。有人說睡前不飲酒，這主要看個人情況而定吧，看是誰喝，是怎樣喝的。少喝可以養身健身助眠。多喝才會傷身。還有人說不要熬夜，是啊，熬夜對五臟六腑都不好，都會受到傷害呢。想要保護腎臟，我覺著還是先了解清楚腎臟怕的是什麼。
一:腎怕驚恐，中醫學自古以來就有“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎”一說的。1、驚恐對生長髮育的影響，可抑制骨的生成，使得生長速度緩慢，還可使男性性功能減退，女性月經紊亂或停經，或使哺乳期婦女停乳或乳少。2、驚恐對泌尿功能的影響，可導致生尿或排尿困難，還可能影響排便功能，甚至會引起尿失禁。3、驚恐對呼吸功能的影響。腎主納氣，肺主出氣，肺為氣之主，腎為氣之權。驚則氣亂，恐則氣下。所以平時注意把控好情緒，遇事需冷靜 不要慌亂才是。
二:腎怕糖尿病，長期糖尿病會引起多種併發症，常見的併發症是糖尿病腎病。主要表現為水腫，尿檢蛋白，進而出現血肌酐的升高。再進一步的嚴重後果會引起尿毒症的發生。所以平時要多加強對糖尿病發展控制。平時注意糖分的吸收量。
三:腎怕虛 ，虛則使人疲乏無力，腰膝痠軟，精神不振，性功能減退，女性月經失調……。既虛則補，黑色入腎經，平常吃些黑豆 ，黑芝麻 ，黑木耳，海參，羊肉，韭菜，枸杞，桑葚，堅果類，山萸肉，菟絲子，靈芝……等。總之，要想保護腎臟，就從預防入手吧。
東日暖陽26
冷淑華
我們都知道，人體的腎臟器官起著清除體內廢棄物，排出毒素，回收人體有利物質等重要作用，如果腎臟器官出了問題，整個人看上去會變得衰老很多，而且容易出現疲勞乏力，精神渙散，失眠多夢，尿頻尿頻等腎臟虧虛疾病。所以，保護腎臟器官至關重要，它是人體精氣神的“根本”，是男人精力旺盛的重要保障！
保護腎臟，飯後不要酗酒！
飲酒無度同樣會導致腎臟遭受嚴重的損害，因為喝酒會導致身體內的氮平衡紊亂，從而使得體內蛋白質分解變多，而我們都知道身體內蛋白質分解變多是一種會傷害腎臟的事情，因此在飯後不要酗酒過度，避免腎臟遭受損害。
保護腎臟，睡前不要喝飲料！
日常中的飲料往往都呈現為酸性，而人體的酸鹼度在健康狀態時為7.2左右，但是大量攝入飲料則會導致身體酸鹼平衡被打破，從而使得身體健康受損。而腎臟作為調節身體內部液體的器官無疑是首當其衝的。因此在生活中想要保護好腎臟的健康，就要控制對於飲料的攝入，只有這樣才可以保護身體，減少腎臟受損的幾率。
保護腎臟，睡前不要熬夜！
熬夜不僅會傷害大腦、心臟、腸胃、肝脾、血液對於腎臟的損害也是巨大的，因為熬夜會導致腎臟得不到休息總是處於超負荷的工作中，使得腎臟一直在運轉，知道腎臟出現損害，此外熬夜還容易導致貧血等情況出現，而這些情況對於腎臟健康來說都有著巨大的害處。
保護腎臟，多吃補腎食物！
在生活中儘量多吃補腎食物，像黑色食物黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳等，逢黑補腎絕對沒錯。另外有一些藥食兩用的食物，比如人參，瑪咖，枸杞，芡實和葛根等，補腎壯陽效果要比吃肉好。人參雖然沒有直接的補腎功效，但是能夠調理神經和元氣，腎不好有腎虛的人一般精神狀態較差，吃人參補足精氣神。而瑪咖作為男人天然的“荷爾蒙發動機”，能夠快速恢復人體精力和體力，提高男人免疫力和慾望。枸杞自古就是補腎良藥，《本草綱目》裡就記載，枸杞有補腎益精，去疲勞，令人長壽等功效。不過食物補充見效一般都很慢，想要更快見效，可以選擇直接喝這些食物的發酵液，通過益生菌的效果更適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，比如人參瑪咖飲品等，就有很好的效果，在網上面也能夠買得到。
保護腎臟，堅持鍛鍊強腎！
按摩固腎
足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
鍛鍊強腎
進行適當的體育鍛煉，利於健身強腎。我們可以不用選擇太過激烈的運動，像慢跑，游泳，爬山等有氧運動就非常適合腎不好的人。
