繩繩
晚饭，人类最基本餐食，市面上的各种言论都在或多或少的偏向早餐，多数人称“不吃早餐等于慢性自杀”；但对于晚餐来说，很多人总觉得可有可无，如果不吃还可能会对身体带来一些好处。
有人说，不吃晚饭可以帮助减肥，还有的人说不吃晚饭可以长寿，甚至还有传言称“不吃晚饭可以帮助身体排毒”，事实真的是这样吗？难道不吃早餐还能有这么多的好处？怎样健康吃晚餐呢？
不吃晚饭可以长寿？
之前有过实验证明，限制饮食可以适当延长实验中动物的寿命，但是请各位要明确的是：动物实验仅仅是动物实验，和人体之前还是存在差异，并不能直接替换、一概而论。
换而言之，这其中说到的“限制饮食”，其意思是减少一些食物或者是控制一些食物的摄入，特别是高糖、高脂肪、高热量等不建议多吃的食物；但这其中并没有说“不吃”，从根本上来说本身是一种“混淆概念”的行为。
不吃晚饭还能排毒？
又是一则关于排毒的事情，首先想问大家一个问题：何为排毒？你身体中有何毒素？
对于排毒，本身就是一则不清楚的概念，说人体会产生代谢垃圾可以，比如说粪便、尿液或者汗液等，说它们是人体的代谢产物可以，但是和“毒素”好像并没有什么关系；另外吃的多“排泄”的会多，但是和晚饭也没有任何直接关联。
不吃晚饭可以减肥？
减肥，众多妹子的最关心话题，少吃一顿饭，少摄入一顿饭的能量，体重自然会减少，这和哪顿餐食的关系并不大；但值得注意的是，这种“节食减肥”并不靠谱，靠不吃饭减掉的更多是“水分”，这样的减肥会更容易反弹。
对于减肥，还是那句话，管住嘴，迈开腿；合理控制每日摄入总热量，细嚼慢咽，每顿饭吃到7分饱，营养均衡加之合理运动，才能有效的健康减肥。
说到这里，您应该明白，不吃晚饭，对于身体来说并没有所谓的这些好处，反而不吃晚饭还容易给身体带来危害和一些精神上的不美好。
不吃晚饭，很容易导致身体出现“不愉悦感”，时间一长，容易导致人体出现脸色惨淡、精神不振、体力不支等危害，长时间的不合理进食，很容易导致身体营养不良，久而久之容易造成更大的伤害。
也就是说，晚饭，必须还要按时按量吃，一顿两顿不吃没啥问题，但是时间过长就容易影响胃肠的正常功能，导致出现功能紊乱等问题。所以，为了健康，晚饭必须要吃。
哪些情况，可以不吃晚饭？
如果您午饭吃的“太撑”，那你可以不吃晚饭，拒绝能量过剩。
如果您下午加餐吃多了，各种零食摄入过多，也可以不吃晚饭。
如果您身体疲惫，想早点睡觉，那可以适当调整进餐时间，避免睡前三小时内进食，这时也可以考虑不吃晚饭。
晚餐，如何吃才算健康？
晚饭，也是一顿很重要的餐食，食物应多样，营养应均衡。餐食中应该包括蔬菜，特别是深色蔬菜，一般建议吃200克左右；主食粗细搭配，粗粮占一半；副食中应该选择优质蛋白质食物，鱼禽蛋优先选择，菌菇、豆类食品定量跟上。
晚餐，不吃肯定会饿，江湖中传言的“可以减肥、能长寿、帮助排毒”等理论并不靠谱，请您切不可相信；接下来，请您健康吃完饭，还原您的美好生活。
注：王思露营养师，简单的回答希望给您最靠谱的帮助，还原您的快乐生活；图片来源于网络，如有侵权请告知删除。
王思露营养师
要说晚上不吃饭有什么好处，那可能就是长期晚上不吃饭会让你瘦下来，但也有胖的可能！因为很多人为了减肥，晚上不吃饭，而用水果取代，非但没瘦却胖了。
如果早餐和午餐吃的很合理，那么晚餐如果不饿不吃也罢，但生活中有的人早餐、中餐节食，晚餐就只吃个苹果或西红柿，长期下去最直观的危害就是营养不良，整天没精神。
一日三餐还是有它的科学道理的，哪怕是减肥的人晚上也应该合理吃饭，至于晚上吃什么是重点！
我想大多数晚上不吃饭的人都是为了减肥，最好的方式是吃了东西，不挨饿还不胖，就是饱腹感强但热量相对较低的食物，满足这一点的食物我非常推荐蔬菜。
因为早餐我们很少会摄入蔬菜，午餐在单位进食蔬菜的数量也少得可怜，根本没法满足一日500克蔬菜的目标，关键是蔬菜饱腹、能量低！
作者：孙秋燕 国家二级公共营养师/国家注册营养技师
营养百事通
晚上不吃饭，好处多多，但也要因人而宜，并不是所有人都适合；我晚上不吃饭己经有32年啦，我为何不吃晚饭、又有哪些好处？
①.我的家族有遗传性高血压，我父亲、两个弟都是因高血压而突然瘁死，年令分别为56岁、48岁、52岁；为了控制血压、血脂和体重，从1987年开始、我就晚上不吃饭、一直坚持到现在；但、晚上入睡前，夜间和凌晨分别饮半杯温开水；
我今年69岁，身高:165公分，体重:夏季:64公斤左右、冬季:67公斤左右；血压夏季高压:110一125左右、低压:65一80左右，冬季血压高压:125一140左右、低压:80一90左右，血脂:高密脂:1.8左右，低密脂:2.5一3之内；餐前血糖5左右、餐后血糖8以下；血尿酸在350上下；我现在心理、生理、身体都处于正常状态！
除不吃晚饭外，还要其他方面配合，我还坚持做到:①.控制高脂肪、高胆固醇，高嘌呤之类食物；②.少饮酒、不抽烟、低盐、多用醋与大蒜；③.坚持锻炼身体、40多年不间断；④.乐观、豁达，坚持学习、与时俱进，家庭和睦！
愿与各位网友与爱好的朋友交流！
海海147035523
1.难服众人！
题主的这个题法不适合大众人。人类几千年来一般都是一日三餐。海上渔民是一日两餐，上顿饭在十时左右，下顿饭在下午三时左右。
2.因人而异！
一个农民或工人，干了一下午重活而没饭吃，那是相当的难受和受罪。在战争年代，没有饭吃如何能运动消灭敌人，只有让敌人消灭份儿，东北抗日名将杨靖宇没饭吃，部队离心分走，为寻食物暴露被东洋鬼子杀害。
3.民间传说！
一个男人5天不吃饭要死去，一个女人7天不吃饭要死去。人不吃瓜果菜缺乏维生素，单吃粮食可活9个月。人光吃苹果不吃其它可活90天。这只是传说，也可能是真的。
一个人不吃晚饭可能有好处，但更有大坏处。一个不干重活的胖人，也许不吃晚饭可减肥，但大部分人不会去减肥。人要对症下药！
苗万平谈情感
晚上不吃饭可能会增加寿命。颜值、身材、精神状态都会改变。
一、增加寿命
一项世界著名的猴子节食实验，数据显示节食能延长寿命。这个实验是威斯康星大学的Ricki J. Colman和 Richard Weindruch领导进行的。研究报告刊登在周四的《科学》上。猴子开始节食后的这二十年，糖尿病，癌症，心脏、大脑疾病等很少发生。“这些数据显示节食可以延长灵长类动物的寿命。”
(左图是控制饮食猴子，右图是未控制饮食猴子) 
二、身材变的修长
不吃晚饭能一天瘦一斤，变化是大肚腩没有了，腰围小了，腿型变的好看了，全身赘肉少了，体型显得修长。有的女人胖的时候虎背熊腰，瘦下来时身材加分很多。 
三、颜值高
不吃晚饭不但身体变瘦，脸也变瘦，五官显得立体有型。减轻胃肠负担皮肤细腻有光泽。颜值自然提升。 
四、穿衣服更好看
不用担心浅色显胖，不用担心紧身一点的衣裤穿上太搞笑。
五、精神状态更好
“半饥半饱桃花色，死吃死撑面色黄”。保持一点饥饿感对身体对精神都是有好处的。吃饭吃的太饱容易犯困，没精神，还容易焦虑。
六、胃口变小
不吃晚饭的人，一般早饭和午饭也不让自己吃撑，胃口小了，原来吃两碗米饭才满足，现在一碗都吃不下。 
体重超标或是胃口太大的人，空空肚子利大于弊。早饭和午饭要保证质量，每天最少300克蔬菜，200克水果，生重250克粮食，早上吃个鸡蛋，中午吃少量肉鱼，每周吃几次豆制品。
小丹瘦身谈
晚上不吃饭，体重是会有一定程度的下降，但就长远的角度来说：晚上不吃饭，打破了我们一日三餐的规律，让我们的身体处于消耗身体中其余来源的能量。
可惜其他来源的能量并不是让我们肥胖的脂肪，而是储存在肝脏的糖原和肌肉中的糖原。
那为什么，晚上不吃饭的人体重会减轻呢？
1.从中午饭到第二天的早饭，时间间隔长，体内消耗的水、能量并没有及时的补充，消耗了身体存储了其他能量物质，导致体重减轻。
而且这种程度的减轻是非常容易反弹的。
2.如果没有晚饭，午饭与早餐不能足够的为机体提供能量，我们即使有体重的下降，也是以健康为代价的 ，一种非常容易反弹的减肥。
说到这里，肯定有很大一部分的人说：我身边的人，为什么不吃晚饭就减肥成功了呢？
其实，合理的饮食和适当的运动是打败肥胖的最好方案。
吃晚饭不行，但我们可以选择热量低、营养丰富、可以果腹的代餐减肥餐。
1.芦笋
含水量多的蔬菜。不仅可以补充水分，补充维生素，芦笋的植物纤维还促进了胃肠道的蠕动，排出我们多余的油脂。
2.鸡肉
高蛋白的肉类的一种，少量就可以补充我们对蛋白质的需要。
3.土豆
是晚餐代餐的主要的食物，不仅有粗纤维，还有足够的热量和果腹感。
4.生菜
生菜沙拉中含有水果和生菜，营养物质丰富热量低，是我们晚饭代餐的一种优秀的选择。
5.鲫鱼
鲫鱼汤是滋补汤的，含有鱼类特有的蛋白质，对人体肌肉的构成和补充蛋白质有很好的作用。
6.燕麦
燕麦是粗粮中的翘楚，它的果腹感十分强，但胃肠道消化系统不好的朋友尽量少食用。
适度和适量的健身是减肥的良好处方
一旦你想要减肥的时候，你一定要记住一句话：“管住嘴，迈开腿”就像是淤积的河流，不能只想着如何节流而忘记了疏通才是重要的一部分，运动无疑是疏通最有效的方法。
1.适合老年人的健身减肥的方法是： 饭后两小时后的适量慢走。
2. 适合小孩子的健身减肥方法是：少食用高热量的食物，多做户外活动，饭后两小时，适当的有氧运动，或者是打篮球等健身娱乐活动。
3. 适合青年人的健身减肥的方法有很多：除了少食用高热量的食物以外，我们可以在保证自身能量充足的饮食情况下，做各类运动。
其实肥胖不可怕，可怕的是不够自信的自己。
保持健康只是缺一个提醒你的人，为你的健康打开一线天！
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医线天
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小小花千骨二1
去年，我老婆不知从哪学来的，一年不吃晚饭，偶尔会在晚餐时吃点水果。人变得十分“苗条”，从122斤瘦到108斤。她163cm的身高，我想108斤也不算太瘦，也就没有非常坚持要求她复餐。可是快春节了，人不行了，晕到在地二次，我带她住进了，“浙二“院，对身体进全面捡查，发现她的心率很慢，每分钟的心跳，最低时才到35次，正常时也才55次/分左右，并且时有停博，最长达7秒，医生说要装心脏起博器，遂装了起博器。
我在侧陪了十天，晚上睡躺椅。也算是还了一点她在这辈子里，对我生活上照顾的情。
不吃晚饭，人会变瘦这没错，可这是病态的瘦，可能也导致了肌肉的流失，使心脏都受损了（这是我的想法，并不是什么经典学说）。在我看来不吃晚饭是会影响健康的。
现在她已恢复吃晚饭了，人也变胖了起来，体重回复到了124斤。心脏起博器运转是正常的，但我始终认为，我老婆在2017年，一年没吃晚饭，这心脏病是饿出来的！
老蛇正宗
、讲一个真实的例子。
我校一名领导。以前曾当过正职八年，年龄42岁上，不想干啦。重新安排到我校当了个副职。由于其本人喜欢风水、传统文化、佛家经典，常常和同事在一起，民间故事一大堆，喜欢听的人津津有味，不喜好的人谈虎色变。
当正职几年，耗费了精力却增加了体重，一米六的身高体重长到160斤。每次体检都有三高，开车久点，腰就有痛感，还经常找盲人按摩全身关节，舒筋活络，全身舒服。
16年起，正式加入县传统文化协会，节假日经常参与活动，学习理论，做些民间公益，并开始尝试吃素和过午不食，美其名曰：理论践行。一个暑假过来，引来全校人跟风，整个人瘦了一圈，将军肚没了，双下巴没了，年轻了更帅了，体重直减到12O斤，回到二十年前。关键是人的精气神完全蜕变，再也不找人按摩了，还学会一套健康养生的中医理论。首先给大家的福利就是，伙食团早餐必须配备姜汤、红枣银耳莲子粥、骨头汤等，强调辛勤老师们的均衡饮食，俘获了一大众美女教师的心，工作更有劲了，上班更有意思了。老师有个小病小伤就找他咨询一下，从中医角度、佛家道家儒家养生角度，给老师们深度分析，细致解释。
这真是无心插柳成专家，减肥造就了养生土专家，减肥减成了民间士郎中，减肥成为中华传统文化的民间传承人，可喜可贺。
尚方宝剑
又到了吃晚饭的时间啦！小动君美美地吃了一顿工餐，突然看到这个问题，忍不住要来科普一波！
虽然小动君不知道晚上不吃饭有哪些好处，但可以告诉你晚上不吃饭来减肥是个误区！
晚上不吃饭真的能瘦吗？
据说，晚上吃饭，特别是8点之后还吃宵夜，那是吃一口胖一口！
为了保持苗条身材，虽然有很多人加班加点的学习、工作，又饿又累，但还是坚持不吃。别说宵夜了，甚至连晚饭都放弃掉了！！
上班学习已经很辛苦，晚上还要在饥肠辘辘中睡去，饿极了就喝两口水，好难过……
可是这么受罪，真的就能让你瘦下来？？
答案当然是：❌
靠节食变瘦有很强的副作用
靠晚上不吃饭变瘦，在短期内会让我们看似“瘦了”。
但这种苗条不是健康地燃烧脂肪，而是把身体内的营养物质一杆子全打死。身体长时间处于这种不良循环中，容易激素合成紊乱，甚至引发更多健康问题。
而且，节食会让身体以为自己在“闹饥荒”，所以为了避免再遭“饥荒”毒手，细胞会催促身体“变饿”，下次接触营养的时候，还会铆足劲儿吸收。
所以结果就是：暴饮暴食+加倍反弹
不靠节食靠什么变瘦？
首先，仍然是要管住嘴。
管住嘴≠不吃晚饭，而是合理、营养、均衡地配比自己的饮食。
降低高油、高盐、高糖食物的比例，更不要动不动就吃零食，喝饮料。在饮食中增添大量的绿叶蔬菜和水果，它们丰富的纤维与维生素，不仅能够帮助你产生饱腹感，还能促进肠道健康。
其次，当然是要迈开腿。
比起晚上不吃饭，吃动两平衡才是良性的瘦身方式。如果由于工作忙碌，无法高强度运动，选择一些简单容易的轻运动也很好！据说只要稍微走一走，就会比静坐状态多燃烧3倍的热量哦~
好啦！看到这里，放下手机，乖乖去吃一餐营养美味的晚饭吧~吃完饭休息半小时，去附近的公园，打开动动APP，一边遛弯一边看卡路里咔咔掉，才是正确的减肥之道哦！
祝大家晚餐好胃口~
活力轻运动，天天用动动~我们下期悟空问答再见哦！👋
