起床這件事，明明下定決心早上鬧鐘一響立刻起來，可真實的第二天是這樣的：
其實，早上睡不醒拋除你作死一般的不良生活習慣之外，醫生說了你可能是真！的！有！病！小編沒有開玩笑，來聽聽雲南省第一人民醫院（昆華醫院）睡眠中心主任呂雲輝醫生給大家的科普。
有病系列
NO.1睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵
俗稱“SAHS”，注意不是非典的那個“SAS”。簡單來說，就是指你在睡眠中憨（鼾）到把自己憋醒，從而反覆破壞睡眠，影響睡眠的深度和質量，導致睡眠不解乏，早晨起不來床。
敲黑板：愛打鼾或脖子短的胖人要引起注意了！
解決方法：減肥！減肥！減肥！其次，就是老生常談的菸酒問題，要想好起來就儘量不抽菸喝酒；再次，平時減少久坐的時間，有時間的話就起來動動，時間充分的話最好經常去鍛鍊，也可以極大改善該情況；同時，也可以嘗試睡覺時保持側臥睡眠、適當抬高床頭（呈頭高腳低狀態）也可以減輕症狀。
最後，對於打鼾、憋氣比較嚴重的患者（不一定要很胖），或者同時存在白天明顯嗜睡、記憶力下降，或合併有高血壓、糖尿病、高血脂、高尿酸、冠心病、蛋白尿、紅細胞增多等疾病的，上述方法就很難奏效了，需要儘快到專業的睡眠醫學中心就診！
NO.2中樞性嗜睡症
如果怎麼也睡不夠，白天昏昏欲睡，臨睡著前產生幻覺，常做噩夢、易驚醒，起床一小時還昏昏沉沉，要警惕特發性嗜睡症。
從醫學的角度來說，這算是中樞性過度睡眠綜合徵中的一種。中樞性過度睡眠（嗜睡）的表現與失眠正好相反，患者表現為成天睡覺睡不醒或者每天反覆多次睡眠。
中樞性嗜睡症包括髮作性睡病、週期性嗜睡症（例如前文提到的與月經相關的嗜睡症）、嗜睡貪吃綜合症（Kleine-Levin綜合徵）、以及特發性嗜睡症。
中樞性嗜睡症是一大類睡眠障礙性疾病，發病率不高但不容易診斷，常常被當做其他疾病例如癲癇、癔症、精神障礙等給予了錯誤的治療，目前這一類疾病需要到專業的睡眠醫學中心進行多導睡眠監測才能夠得到確診和有效治療。
解決方法：啥都別說了，您得了高大上的專業疾病了，快去看睡眠科醫生吧！
NO.3抑鬱
有的人早上醒來後，會覺得鬱鬱寡歡，不樂意起床，這可能是抑鬱症的表現。抑鬱症與睡眠障礙是互為因果的，抑鬱症可以導致失眠，表現為反覆夜間早醒，醒後徹夜難眠，胡思亂想，失望自責；反之，長期失眠也會引起並加重抑鬱症，嚴重的甚至導致自我了斷 。
解決方法：由於抑鬱症會帶來較大的家庭和社會壓力，以及沉重的醫療負擔，因此應當引起足夠的重視。發現家人或朋友經常夜裡睡不著、早上不起床，同時伴有情緒低落、興趣喪失、悲觀自責、注意力難以集中時，就要及時就醫了。同時，有著長期失眠的人，不確定抑鬱的情況是否由睡眠原因引起的時候，也應當及早到睡眠醫學中心就醫。
不良習慣系列
NO.1生物鐘紊亂
呂醫生說：“這是大多數人常出現的狀況，一般有兩種情況，一種是睡眠時相延遲綜合徵，也就是我們所說的夜貓子，晚上睡不著，早上醒不了，這是屬於個體自身的生物鐘與社會活動的節奏和規律不吻合造成的問題；
另一種是睡眠時相提前綜合徵，醫學上也稱為百靈鳥型，其表現就是吃過晚飯就犯困，睡到凌晨兩三點就醒了，無法再入睡。這兩種情況的人常常認為自己是患了失眠症，其實只是生物鐘紊亂，到專業的睡眠醫學中心檢查可以明確診斷。
解決方法：夜貓子生物鐘混亂可以採取光療法，即吃完晚飯後，可以調低燈光亮度或通過戴墨鏡的方式來營造睡前所需的條件。
也可以通過每天早睡一點來調節生物鐘，例如每天需2：30才上床睡覺，第二天就2：20上床睡覺，第三天就2：10，以此類推慢慢調節。
NO.2睡眠不足
睡不醒的重要原因之一是睡眠不足。長期因工作、娛樂等熬夜晚睡，睡眠時間不足，早上自然起不來。
解決方法：別熬夜，同時儘量11點前入睡，保證充足睡眠。
NO.3精神緊張
學習、生活、工作給人帶來高強度壓力，刺激腎上腺素分泌，導致夜間大腦不能充分放鬆休息，睡眠變淺，深睡眠不足，於是早上迷糊起不來床。
解決方法：學會放鬆，睡前一小時看看喜歡的書，聽聽音樂，儘量讓大腦保持安靜，暗示自我該睡覺了。
NO.4經期失眠
經期女性有時會睡不著、起不來，這是黃體酮分泌增多所致，孕早期女性也容易碰到此問題。部分少見的月經期間嚴重嗜睡有可能是一種中樞性嗜睡病，稱為月經相關週期性嗜睡症，也就是上面所說到的。
解決方法：安啦，一般來說，只要乖乖等到月經後就會恢復正常。不過，
如果經期結束依然沒有好轉，你就應該去看婦科或者睡眠醫學科就診。NO.5作息習慣不良
下午長時間打盹、吃夜宵、喝小酒等使作息紊亂，褪黑素分泌減少，會影響睡眠質量。
解決方法：這就不用說了吧，肯定是改變不良生活習慣多鍛鍊，讓睡眠節奏回到正軌。
NO.6週末賴床
為彌補平時睡眠不足，很多人週末大睡特睡，打亂了睡眠節奏，週一早上又起不來床。
解決方法：建議週末起床時間不要比平時晚兩小時以上。如果睡不夠，中午可以打個盹，但最好控制在20分鐘內。
NO.7逃避現實
不少人性格內向，對外界刺激敏感，一有壓力就逃避現實。早上醒來不願意上學上班，給自己找各種藉口。
解決方法：這類人可能存在強迫人格、社交恐懼問題，長期下去會導致失眠，要想解決該問題，除了找自身原因之外，也可以去看看心理醫生。
好了，這回有人再說你怎麼那麼懶，總賴床，你就可以光明正大的回覆他“NO，我這是有病”。
開個玩笑，你在現實生活中出現過以上這些情況嗎？有沒有因為起不來造成什麼尷尬事情發生呢？
文章內容純屬作者個人觀點，不代表平臺觀點。
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