美好肉體集合地，快來一起玩耍
練瑜伽有早晚之分，但是早上練瑜伽和晚上練瑜伽的效果是完全不一樣的，早上練瑜伽可以利尿去水腫，清清爽爽就能輕鬆美麗一整天。晚上沉積在體內無法代謝的水分，也隨著早上的運動，迅速的排出體外。每天只要分鐘，輕鬆美過別人。
幻椅式變式
這個體式在瑜伽當中算是基礎體式了，但是它的效果卻很大，這個體式可以鍛鍊腰部的力量，還能達到瘦小腿的功效。做的時候想象自己正坐在一把椅子上，雖然這樣說，這個體式還是挺考驗大家的平衡力以及持久力的。一隻腿搭在另一隻腿的膝蓋處，然後半蹲，讓屁股與地面平行，雙手一上一下相握放於背部。這個體式就完成了，大家多做幾次可以增強持久了哦。
舞蹈式
還在為大粗腿而感到困擾嗎？今天我就教給大家一個好方法。單腿伸直支撐在地面上，上半身彎曲靠近地面，與地面保持平衡即可。一個手臂伸出在體前，腿部從後面伸出並且彎曲小腿靠近頭部，用手去抓住。
倘若你已經確定了是因為體寒而導致的易胖體質，大家就需要利用瑜伽體式才調整體水腫，這樣早上練瑜伽3分鐘，一個月之後可以感覺到面色紅潤。
蠍子式
經典的蠍子式又來了，之前給大家講解過還記得嗎？兩個手臂支撐地面，然後手臂彎曲，面部貼在地面上，腰部用力控制好兩條腿的平衡，千萬不能再空中晃動，兩條腿在空中並在一起，伸直微微向前傾斜。
雙角變式
這個體式能夠拉伸我們腿部後側的經絡，提升腿部的靈活性，同時讓我們的五臟六腑得到全方位的按摩。動作分解：雙腿併攏站直，上半身向下壓貼近雙腿，減少之間的縫隙，頭部貼近雙腿小腿處，雙手從身體兩側向後繞過雙腿，分別抓住雙腳腳後跟
輪式
輪式是瑜伽中非常常見並且基礎的體式，它讓我們的身體變成了一個“輪子”，健美了胸部，拉伸了我們側腰的肌肉，並且鍛鍊了我們的四肢。動作分解：雙腿和身體分開與肩膀同寬，雙腿腳尖觸地，雙手伸直撐地，整個身體脫離地面向上拱起，形成輪型，雙腿膝蓋彎曲，頭部向下。
輪式變式
這個體式主要就是訓練我們的腰部彎曲能力，改變脊椎的受力，讓平時痠疼的腰部脊椎得到緩解和改善。動作分解：雙腿併攏直立站立，上半身向後方拉伸，重心降低，打開胸膛雙手從頭部上方，手肘彎曲，雙手在額頭合十，頭部後仰。
早上練練瑜伽 ，讓你輕鬆搞定水腫，一整天都清爽美麗。
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