最近，楊洋配合安檢脫去外套時，緊身衣襯托出上半身的曲線，壯碩胸肌、長腿翹臀，真是穿衣顯瘦，脫衣有肉~
楊洋的PP是真的好翹啊！！！側面感受下，簡單粗暴直接上圖
地咚爽妹紙的時候，還翹得好高...
側面，翹的！
背面，翹的！
坐著，依然是翹的！
360度無死角，就是有臀任性！
8個徒手花式深蹲訓練
我們邀請到健身達人牛子涵，給大家演示實用的深蹲動作，在家就能練出美腿翹臀！男女都適用哦！
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特別鳴謝
健身達人： 牛子涵
攝影師： 戴雙全
除了花式深蹲，還有一個練習翹臀、美腿的方法，就是騎單車！！
國外做了一項研究，長期騎車和開車的臀部對比……
想高效燃脂又翹臀，那麼正確的騎行姿態該是怎麼樣呢？和深蹲非常像！要讓臀部參與發力，
而想要臀部發力，就要增大自己的髖角角度！臀部後坐，髖關節角度改變更大哦。也就是：
上半身向前趴！臀部向後坐！全程要發力！
想要在平時上下班，通過騎車來塑造身材的朋友們，建議把深蹲與騎車結合，加入一些深蹲、翹臀分腿蹲、坐姿腿屈伸等針對大肌群的力量訓練，強化膝關節周圍的肌肉，起到燃脂塑形的效果哦！
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