跑步在有氧訓練中可以說是十大排行之內的，對我們減脂訓練很有效果，跑步這項運動大家都會，但是我今天要說的是，在我們訓練的過程中要注意的一些事，關於我們在跑步運動中安全方面的事情，不管是在跑步機上還是自己規劃的路線上，我們的安全也是很重要的。
健身房跑步機，一個跑步機有什麼好說的，不就是上去開機然後開始跑起來嘛，有些東西看著是簡單，但是往往就是簡單的東西最容易出錯，首先我們在健身房裡開始用跑步機做40分鐘左右有氧跑步運動的時候，要從側面先站上跑步機兩邊的臺階上，然後開機開始站上去慢走，在慢慢的調節我們的速度。
不用太快大概在50到60的速度，在我們跑步的過程中，首先是我們的腳後跟先著地，再是腳板，最後到腳尖，全腳掌貼地，很多人跑步一開始都不習慣，有一些跑著跑著就發現自己腳步越來越亂，這些都是根據動作的修調方面，我們在跑步的時候不需要吧步子邁的太大，自然的向前邁出。
除了在健身房裡進行跑步訓練，那就是室外了，一般室外都是選擇一條規劃路線，很多的時候都是在公路上的，而公路上都是會有來來往往的車輛，我們應當注意自己的人身安全，儘量在馬路兩邊2米內進行有氧跑步訓練，還有的馬路上沒有標明機動車和非機動車的分割線，我們就要注意途中來往的車輛。
不管我們是在早上進行跑步還是晚上的時候進行跑步，都要注意路上的自行車，電動車等，特別是現在有很多外賣小哥，經常逆行，沒有交通意識，而且速度還很快，一不注意就很容易給我們帶來危害，一般在跑步進行了一段時間後我們身體的反應力會沒有那麼靈敏，所以我們要提早做好避讓的準備。
一個人跑步的確是很無聊，也有朋友之間一起越好每天一塊兒去跑步，如果你是再有一個絕佳的跑步路線，比如這條路線一般是沒有車輛來往的，可以進行結伴並排跑步訓練，如果沒有，我建議還是分開，兩人一前一後的成1字形跑步，建議有夥伴一塊兒跑步的人群，路線可以選著公園等一些比較清靜空氣好的環境下一起並排跑步。
很多人在跑步的時候喜歡帶起耳機，讓跑步和音樂更配，我個人的建議還是不要帶耳機的會比較好，或者說不要把耳機聲音開的太向，我們都知道跑步其實是個比較枯燥時間較長的體育運動，還好在運動中有音樂能夠給我們點趣味，這些都沒錯但不要讓自己在跑步訓練中太投入與音樂中，這樣會使我們分心，不專注於運動，這樣我們的呼吸會變得急促。
最後在我們跑步的過程中，難免會有鞋帶鬆了，扭到腳等一些讓自己必須停下來先處理掉的一些事情，切記不要直接突然性的停下來，應為在你根本不知道你後面有跑者或者是飛奔的車輛的情況下，這樣做會很容易受到更大的傷害。
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